Bir psikologa göre, Yeni Yıl Sağlık Hedeflerinize başlamasını beklememek için durum

Bu sana asla olmadı, şanslısın. Eğer varsa, ne kadar yenilginin nasıl hissedilebileceğini biliyorsunuz, bu da muhtemelen yeni yıl hedefleri belirlemekten kaçınmaya karar verdi (sizi verebilecekleri dönüşümden uzak tutuyor). Neyse ki, lisanslı klinik psikolog Aimee Daramus'a göre, daha iyi uyku adına kişisel gelişme yemin etmek zorunda değilsiniz.

Bunun yerine, hedef ayarınızı, yeni yıl arifesinde gece yarısı vurmasını beklemek yerine, topun refahı artıran girişimlerinizde topu yuvarlamasını önerir.

Daramus, "Yeni Yıl gerçekten buraya gelmeden önce yeni yıl hedeflerinizi düşünmeye başlayarak, kendinize gerçekten düşünmek için zaman veriyorsunuz," diyor Daramus. "Hedeflerin mümkün olması gerekiyor. Amacınız daha fazla sosyal bir yaşama sahip olmaksa, ilerleme kaydettiğinizi bilmeniz için bunu nasıl ölçülebilir hale getireceksiniz?? Ne zaman çalıştığını nasıl bileceksin?"

“Yeni Yıl gerçekten buraya gelmeden önce Yeni Yıl hedeflerinizi düşünmeye başlayarak, kendinize gerçekten düşünmek için zaman verirsiniz."

Kısacası, yapıcı bir zihniyetle istediğiniz sonucuna gelmekle ilgilidir, çünkü küçük başlarsanız, hedefinize ulaşma olasılığını artıracaksınız, bu da size daha büyük hedeflere doğru ilerleme güvenini vereceksiniz. Örneğin, amacınız genel sağlığınızı artırmaksa, bir takviye rutini başlatmak (her gün yapıldığında cildiniz, vücudunuz, ruh haliniz ve daha fazlası üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir) başlamak için harika bir yerdir.

Hum Nutrition, hangi takviyelerin (temiz, klinik olarak kanıtlanmış malzemelerle) en iyi benzeri güçlü gecenizi hissetmenize yardımcı olabileceğini öğrenmek için üç dakikalık bir sınavla başlamayı kolaylaştırır, bu da sağlam bir şekilde uyumanıza yardımcı olur Ve Cildinizi bir gecede geri yükler-böylece listenizdeki geri kalan öğelerle başa çıkabilirsiniz (onların üzerinde uykuyu kaybetmemek).

En kısa zamanda Yeni Yıl hedeflerinize başlamanıza yardımcı olacak 3 küçük değişiklik için aşağı kaydırın.

1. Doğru insanlara öncelik ver

Hedefleriniz bu yıl ne olursa olsun, etrafınızda güçlü bir destek sistemine sahip olmak isteyeceksiniz (çünkü #karşılaşılabilirlik). Öncelikle, alım planınızla ilgili Planınız Güven Çemberinizin envanterini alıyor.

"Gerçekten değer verdiğiniz insanlarla olabildiğince fazla zaman geçirin," diyor Daramus. "Toksik insanlarla geçirdiğiniz zamanı, aile olsalar bile en aza indirin ve gerçekten önemseyen insanlara öncelik verin."

Tek taraflı ilişkiler için harcadığınız zamanı azaltarak, istek Hayatınızda olmak ve sizi yıl boyunca teşvik etmenin anahtarı kim olacak.

2. Aşağı Zamanı Unutma

Ardından, go-alıcı süreciniz sırasında kendinize baktığınızdan emin olmanız gerekir. Hedeflere bakmanız gereken ek şeyler olarak bakmak kolaydır Yapmak, Ama belki daha fazlasını başarmak için ihtiyacınız olan tek şey biraz daha az yapmak için zaman ayırmaktır.

Daramus, "Takviminize şimdi ve rahatlama süresini şimdi koyun ve onlara başka bir randevu kadar saygılı davranın," diyor. yüksek stresli zaman.

Kaliteli uyku, kendi kendine bakımın hayati bir bileşenidir, bu nedenle kapalı gözü en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olmak için bir dürtüye ihtiyacınız varsa, Hum'un güçlü gecesini deneyin. Çift hizmet tipi takviyede, uykuda kalmanıza yardımcı olmak için kediotu kökü, seramidler, coq10 ve ferulik asit bulunurken, aynı zamanda rüya görmeye çalışırken cilt dokusunu ve tonu iyileştirmek için çalışır.

3. Kendini kontrol et

FYI: Bu, tüm yılların hatırlatıcısı olarak kolunuza dövmek isteyebileceğiniz ipucu budur. Daramus, kontrolünüz olmayan şeyleri vurgulamadığınızdan emin olmak için tutumunuzu kontrol etmenizi önerir, çünkü hedeflerinizin hayatınızı daha iyi hale getirmesi, sizi ezmemesi gerekir.

2020'de olmak istediğiniz yerde hala aynı sayfada olduğunuzdan emin olmak için haftalık veya aylık zihinsel check-in'leri kendinizle başlayın. Kendiniz için belirttiğiniz hedeflerden rahatsız olduğunuzu veya üzüldüğünüzü fark ederseniz, onları değiştirin, orijinal belirtilen hedeflerinizin taşa ayarlanması gerektiğini söylüyor.

Gerçekten tek gereken birkaç (küçük!) Kendinizi bir yıl boyunca ayarlamak için, yılın herhangi bir noktasında gurur duyacağınız ve bu yarış düşüncelerini iyilik için dinlendireceksiniz.

Hedeflerinize başlamaya hazır? WG20 kodlu Hum Nutrition'dan ilk siparişinizle ekinizi yüzde 20 indirimle başlatmak için buraya tıklayın.

Hum Nutrition sponsorluğunda

Üst Fotoğraf: Ivan Gener/Stocksy