'Kedi Yüzü' Bilgisayar Streti, 60 saniyede üst vücut gerilimini serbest bırakır

Masamda bir bilgisayar ekranına bakarak saatlerce oturduktan sonra, sırt, boynum ve omuzlarımı biraz rahatlatacak her şeyi yapacağım. Ama parmaklarımla bir maske yapmak ve gururla giymek? Evet.

Fizyoterapist, yoga eğitmeni ve LYT yönteminin kurucusu PT, Lara Heimann'a göre, teknik vücudunuza bir destek vermenin yanı sıra duruşunuzu daha iyi hale getirmenin kolay ve etkili bir yoludur… bunu yaparken oldukça aptalca görünse bile. "Bir ekrana bakarken boynun her şeyi çıkabileceğini biliyoruz. Bilgisayarımızın önünde, zaman ve hizalama izini kaybetmek kolaydır ve sonra boyunlarımızın neden acı çektiğini veya neden baş ağrısını aldığımızı merak ediyoruz "diyor. "Biraz kan akışını devrideal edelim ve kafatası pozisyonunu yeniden hizalamak için boynu açalım."

---

Bu makaledeki uzmanlar

• Lara Heimann, PT, fizyoterapist, yoga eğitmeni ve Lyt Method'un kurucusu

---

Kedi Yüz Bilgisayar Streç nasıl yapılır

1. Bir sandalyede uzun oturmak. Gözlük takıyorsanız, onları çıkar.
2. Başparmak ve işaretçi parmaklarınızı bir araya getirin.
3. "Maskenizi giymek için pembe parmağınızla önde gelen kollarınızı döndürün."
4. Dirseklerinizi yukarı çekin, çenenizi birkaç kez indirin ve kaburgalarınızı şaşırtın.
5. Kollarını kenarlarınıza bırakın. Bir el başınızın arkasında, diğeri midenizde, başınızı hafifçe elinize geri hareket ettirin ve boynunuzu uzatın. Karşı tarafta tekrarlayın.
6. Ardından, sağda yan bükül. Sol elinizi yavaşça başınızın yanına koyun. Sadece itme-dinlen. Karşı tarafta tekrarlayın.
7. Şimdi, "kedi yüzünüzü" tekrar takın ve vücudunuzda bir fark hissedip hissetmediğinizi görün. Muhtemelen, bu gerginliğin bir kısmı kaybolacak.

Evden çalışırken rahat bir masa alanı nasıl oluşturulacağınız aşağıda açıklanmıştır:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.