Budizm'in 'dört doğru eforu' size kendi enerjinizin kontrolünü nasıl yeniden kazanacağınızı öğretir

"Kendimize basit bir saygıdan, refahımızı korumaya yardımcı olan çitler inşa etmeliyiz. Duvarlar Değil. Duvarlar herhangi bir iletişimin geçmesine izin vermez. Bununla birlikte, bahçemizin etrafında, yapabileceğimizi ve yapabileceğimiz, izin veremeyeceğimizi ve tahammül edemeyeceğimizi açıkça tanımlayan ayırt edici çitlere ihtiyacımız var ”diyor.

Pratik: Hayır diyor. "Özellikle yapmak zorunda olduğunuz şeyler için," diyor Limbach. "İyi, yetkin, yetenekli, accomodating ve değerli olduğunuzu kanıtlamak istiyorsunuz, ancak aslında sizi sessizce kırgın hissettiren veya dokunmuş hissettiren."

2. Terk etme

İsmine göre, dört sağdaki eforların ikinci ilkesi, artık size hizmet etmeyen şeylere veda etmekle ilgilidir. "Burada, zayıflatıcı ertelemeden tam gelişmemiş bir bağımlılığa kadar geniş bir yelpazede değişebilecek zararlı alışkanlıklardan bahsediyoruz. Bu alışkanlıklar çok fazla zihinsel-duygusal enerji emme eğilimindedir; Özellikle bizi utanç ve izolasyonun artık çamuruyla bırakırlarsa, "diyor Limbach.

Öğretmene göre, bu alışkanlıkların çoğu zaman içinde kendimize bir şekilde bakma arzusu olarak gelişiyor. Kendini onlardan kurtarmaya çalışırken empati kur.

Pratik: "'Terk etme' ilkesini uygulamanın bir yolu, telefonunuzun sosyal medyayı bugün ilahiyat için kontrol etme dürtüsünün farkına varmak kadar basit olabilir ve bunun yerine birkaç nefes almayı seçmek kadar basit olabilir. Küçük tercih anları toparlanıyor, "diyor Limbach.

3. Canlandırmak

Zihninizin kirliye atlamasına izin verme! Artık hayatınıza aktif olarak değer katan şeyleri belirlediğinize göre, Limbach enerjinizi yeniden dağıtmanın zamanının geldiğini söylüyor. "Artık bazı sınırlar belirledik ve bazı yabani otları çektiğimize göre, yarattığımız bu yeni alanda ne dikmek istiyoruz? Uyanma, bizi çabamızla çağrıştırdığımız şeyle istekli olmaya davet eden yönüdür "diyor öğretmen.

Pratik: Kendinize sorun: "Ben ne zaman kendimin en iyi versiyonuyum ve bunu sürdüren çabalar nelerdir? Ne uygulamalar beni dürtüsel olarak cömert, açık ve nazik hissettiriyor?"Bu, bir hobiden rüya işine, izlediğiniz ışıltılı elbiseyi satın almaya kadar her şey şeklinde olabilir.

4. Sürdürme

"Dördüncü efor 'Bakım' olarak bilinir ve bizi zaten iyi çalışanları takdir etme alışkanlığı yapmaya davet eder ve çabalarımız için kendimize biraz kredi vermeye davet eder. Bahçe benzetmesinde, bunu olgunlaşan meyvenin tadını çıkarmak olarak düşünebiliriz "diyor Limbach. İyi şeyleri belirlediğimizde, enerjimizin bu yönde akmaya devam etmesini sağlayabiliriz.

Pratik: Kendinize sorun: "Hayatınızda zaten var olan güzellik nedir?" düzenli bir şekilde.

Yogic Nefes Nasıl Çalışır:

İşte bir meditasyon uzmanı zihniyle arkadaş olmayı öğrendi. Artı, meditasyon uygulamanız için en iyi melodiler.