Fitness oyunlaştırılması patlıyor, ancak faydaları ve potansiyel dezavantajları nelerdir??

VR, fitness oyunlaştırmasının en son popüler örneklerinden sadece biridir, BTW, ancak bu sadece bir taneden çok uzak. Fitness video oyunları, Nintendo Switch'te Ring Fit ve Evde Spin WitchoutsF'yi bir oyuna dönüştüren Zwift uygulaması iki tane daha.

Exergaming nedir, tam olarak?

Glatt'a göre, fitness'in gerçek oyunlaştırılması (diğer adıyla exergaming), antrenmanınızın bir tür puan veya puan sistemi sağlaması ve genel olarak fiziksel olarak aktifken motivasyonu yönlendirmeye yardımcı olan hedefe yönelik bir sonuca sahip olması gerektiği anlamına gelir. "Bir hedefe bu dış odaklanmaya ek olarak, bir birey 'gelişmiş beklentiler' olarak adlandırılan şeye sahip olabilir, bu da daha iyi olabileceklerini, önceki performanslarından daha iyi performans göstermelerini veya belirli bir hedefe ulaşabileceklerini bekledikleri anlamına gelir," diyor Glatt.

Kız kardeşim hastanede gece vardiyası çalışan ve telaşlı programına antrenmanları sıkmakta zorluk çeken bir hemşire. Meta Quest 2 VR kulaklığı aldığında, müzik odaklı boks ve dans benzeri egzersizler sunan doğaüstü VR fitness oyununu keşfetti.

“Egzersiz yapmayı dört gözle bekliyor çünkü evimde ve programım için uygun” diyor. "Kendinizi dünyanın her yerindeki havalı manzaraya sokarsınız, müzik iyidir ve dinlemek istediğiniz şeyi seçersiniz."Kız kardeşim ayrıca, oyundaki eğitmenlerin özellikle olumlu ve motive edici olduğuna dikkat çekiyor, bu da bir hastanede 12'den fazla saatlik bir değişim yaptıktan sonra çok ihtiyaç duyuluyor.

Beyniniz ve vücudunuz için zindeliği oyunlaştırmanın faydaları

Bir spor ve performans psikolojisi uzmanı PhD Haley Perlus'a göre, egzersiz söz konusu olduğunda kazançları görmek zaman alır ve bu, egzersiz yapmak için motive olmayı zorlaştırabilir. “Bir kez egzersiz yaptığımızda, ölçebileceğimiz anında fiziksel bir fayda yoktur ve ödül anında olmadığında, eylemi bağlamak ve iyi bir alışkanlık oluşturmak zor” diyor. "Fitness Gamification, [çalışmayı] eğlenceli bir alışkanlık haline getirmeye yardımcı olan günlük bir ödül sistemi aracılığıyla anında memnuniyet sağlayarak değişir."

2022 yılında yayınlanan bir çalışma Uluslararası Spor ve Egzersiz Psikolojisi Dergisi Haftalık egzersiz süresi olan 55 kişilik küçük bir gruba baktığımızda, U tarafından önerilen 150 dakikanın altında kaldı.S. Amerikan yetişkinleri için fiziksel aktivite yönergelerinde Sağlık ve İnsan Hizmetleri Dairesi (HSS). Bazı katılımcılar grup egzersiz derslerine atandı ve bazıları exergaming'e atandı. Sınıf katılımcıları Exergamers'dan daha çok çalışmasına rağmen, çalışma Exergamers'ın daha fazla eğlendiğini bildirdi. Ve eğlence, egzersizin temel amaçlarından biri olduğundan, eğitmenlerin egzersizleri programlamak için kullandıkları, bulgular, küçük bir çalışmadan, eksergamingin potansiyeline işaret etmelerine işaret ediyor. Bir spor salonuna veya geleneksel egzersiz derslerine gitmekten keyif almıyorum.

Laura Flynn Endres, bir çevrimiçi fitness oyunu oluşturan, formda kalmış olan kişisel bir eğitmen, çünkü müşterilerini haftalarca motive etmenin zor olduğunu söylüyor. "En iyi fitness programının çok fazla tekrar var ve yeni bir programın ilk birkaç haftası en zor olan. Oyun yapmak eğlenceli bir dikkat dağıtıcı şey sağlar, uyumu iyileştirir ve 'akran baskısı doğru yapılır' 'diyor. Üyelerin belirli hedeflere ulaşarak takımları için puan kazandıkları çevrimiçi fitness oyunu, Endres'in başkalarını hayal kırıklığına uğratmak istemeyen birçok insana yardımcı olduğunu söyleyen bir takım dinamiği oluşturur. "Genel olarak, hesap verebilirlik fark ettiğimizden çok daha önemlidir. Yine, başkaları için kendinizden daha tutarlı bir şekilde görüneceksin, "diye ekliyor.

Glatt, fitness oyunlaştırmasının, egzersizlerinizle daha tutarlı olmanıza yardımcı olmanın yanı sıra benzersiz sağlık yararları sunduğunu da sözlerine ekledi. "Exergaming literatürü, çoğunlukla yaşlı yetişkinlerde, eksergamingin biliş, beyin fonksiyonunu, ruh halini ve fiziksel işleyişini iyileştirme potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir," diyor Glatt, maalesef etrafında çok fazla açık kanıt olmadığını da sözlerine ekledi. Exergaming'in beyinde çalışma yolları.

Fitness oyunlaştırmasının dezavantajları var mı?

Fitness oyunlaştırması, tüm eğlence ve oyunlar gibi gelebilir, ancak bazıları aşırı rekabetçi olma riski de dahil olmak üzere potansiyel dezavantajlarını eleştirir veya fazla verilerle yönlendirilir. Her türlü fitness izlemede olduğu gibi, cihazlarınızla sağlıksız bir ilişki geliştirmek mümkündür.

Tipik olarak exergaming ile ölçülmüş bir öğeniz var, örneğin, izleme adımları, kalori, mil ve üzerinde. 2016 dergisi makalesi, faaliyet miktarının keyfi azalttığını ve insanların ayrılmasına veya daha az motive olmasına neden olabileceğini buldu.

"Her zaman takıntılı doğaya sahip olanlar var," diyor Dr. Perlus. "Bu, basit bir kol saati, kronometre veya sadece tekrarları sayan biri tarafından ortaya çıkabilir. Birisi sayılara ve ödüllere sabitlendiğini fark ederse, oyunlamaya çok fazla katılırlarsa bir eğitmen veya psikolog ile konuşmak isteyebilirler."

Bu potansiyel dezavantajlarla bile, Exergaming yeni bir egzersiz nişini yapıyor ve daha önce egzersiz yapmaktan hoşlanmayan ve eğlenirken daha fazla insanın egzersiz yapmasını sağlamak küçük bir başarı değil. Ve büyük ölçüde, korkuluklar ve öz farkındalık ile, fitness oyunlaştırılması, egzersiz yapma motivasyonundan yoksun olanlar için egzersiz deneyimini geliştirme potansiyeline sahiptir. Bu nedenle, zaten aktif olmayanlar için iyi bir tanıtım egzersizi olabilir, çünkü kişisel bir eğitmen kiralamaktan veya bir spor salonuna veya stüdyoya katılmaktan daha düşük genel gider maliyetleriniz üzerinde çalışmaktan daha yüksek bir katılım sunar, DR,. Perlus dikkat çekiyor. "Gamifikation, fitness'i özelleştirilebilir, kişisel, özel ve motive edici hale getiriyor" diyor.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.