Doğanın en dikkat çekici kreasyonlarından biri olan persimmon meyvesinin sağlık yararları, diğerlerine benzemeyen bir tat ile

6 oz'luk bir orta persimmon meyvesi için: 118 kalori, 0.3 g yağ, 1 g protein, 31 g karbonhidrat, 25 g şeker, 6 g lif, yüzde 70 DV A vitamini, yüzde 20 DV C vitamini.

İşte akılda tutulması gereken birkaç persimmon meyve avantajı

1. Persimmons kalp sağlığı için iyidir

Sabitler kalp hastalığına karşı korunabilir. Lakatos, “Quercetin ve kaempferol dahil olmak üzere flavonoidler gibi antioksidanlar açısından zenginler, oksidatif hasarla mücadele etmeye ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı oluyor” diyor Lakatos.

“Serimmonlar ayrıca, hepsi kalp hastalığı için önemli risk faktörleri olan yüksek tansiyonu, iltihabı ve yüksek kolesterol seviyelerini azalttığı kanıtlanmış iyi tannik asit ve gallik asit kaynaklarıdır” diye ekliyor. Bu yüzden, onları doğrayın ve kahvaltı için düz Yunan yoğurt ile tadını çıkarın veya hızlı, sağlıklı bir öğle yemeği için yapraklı yeşil ve ızgara somon salatasına kıyılmış antep fıstığı ekleyin.

2. Serimmonlar ortak sağlığı iyileştirebilir

Vücuttaki iltihabı azaltabileceğinden, faydaları ortak sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratmaya kadar uzanabilir. Artrite karşı da koruyabilirler. “Persimmons, iltihabı düşürme konusunda süper yıldızlardır ve iltihaplanma artrit ile bağlantılıdır” diyor.

“Bu iltihaplanma düşürme etkisi kısmen, serbest radikallerden gelen hasarı paspaslamaya yardımcı olan ve bu nedenle, üretilen iki madde olan C-reaktif protein ve inerleukin-6'yı korumaya yardımcı olan Persimmons'un yüksek C vitamini içeriğinden kaynaklanmaktadır. Vücut iltihaplandığında, daha düşük seviyelerde ”diyor.

3. Persimmons kaka yapmanıza yardımcı olabilir

Persimmonlar yemek düzenli kalmayı kolaylaştırabilir. Lakatos, “Kabızlıkla savaşmaya ve yüksek lif içerikleri nedeniyle sindirim sisteminizi sağlıklı tutmaya yardımcı olabilirler” diyor.

“Bir persimmonda 6 gram lifle, bu, kadınlar için önerilen günlük miktarda lifin neredeyse dörtte biri” diye ekliyor. Bu bir gün bir gün hizmet etmek gerçekten bir fark yaratabilir ve toplanabilir! Çok yönlü bir atıştırmalık için peynir ve fındık ile eşleştirin.

Kaka yapmanıza yardımcı olan daha fazla yiyecek:

4. Huzurlar göz sağlığını artırabilir

Persimmons gözlerinizi sağlıklı tutmaya ve daha fazla göz sağlığını teşvik etmeye yardımcı olabilir. “Yaşa bağlı maküler dejenerasyona karşı savaşmaya yardımcı olan karotenoid antioksidanlar olan lutein ve zeaksantin bakımından zenginler” diye açıklıyor. Ayrıca, normal görme için gerekli olan önemli bir besin olan günlük önerilen A vitaminininizin yüzde 70'ini içerir.

5. Huzurlar kanser riskini düşürebilir

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, persimmon meyvesi potansiyel anti-karsinojenik etkilerle ilişkilendirilmiştir. “Beta-karoten gibi flavonoidler ve karotenoidler açısından zengin olduğu için kansere karşı korunabilirler, bu da akciğer ve kolorektal kansere karşı savaşmak söz konusu olduğunda özellikle faydalı olabilir” diyor.

Persimmon meyvesinin faydalarından nasıl keyif alabilirim

Lakatos, “Örneğin, bir yoğurt parfesine veya soğuk veya sıcak tahıl, krep veya Fransız tostunun üstüne dilimlenmiş hurma ekleyerek gününüze başlayabilirsiniz” diyor Lakatos. Ya da onları bir atıştırmalık olarak veya öğle yemeğinde dilimleyerek ve salataya ekleyerek veya yeşil bir protein smoothie'de kullanarak tadını çıkarın.

Hızlı, tatlı bir atıştırmalık için kendi meyve rulolarınızı yapabilirsiniz veya onları salata için bir topper olarak veya hareket halindeyken tadını çıkarmak için sağlıklı bir DIY iz karışımında bir malzeme olarak kullanmak için onları kızartabilirsiniz.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.