Sabah ortası isteklerinizi engelleyecek kahvaltı tarifi

Tekrar hoş geldiniz Tebrikler, İyi+iyi ciddi lezzetli yemekler (ve içmek!) Video Serisi, Wellness sahnesinin en vızıltılı şeflerinden, beslenme uzmanlarından ve Instagram foodies'ten kolay sağlıklı-büyük tarifler içeren.

Mükemmel kolay kahvaltı tarifini aramak, Netflix'te izlemek için yeni bir film bulmaya çalışmak gibidir. Her zamanki ücretinize geri döndüğünüz için çok fazla seçenek var (ahem, bir kahvaltı smoothie veya başka bir bölüm Arkadaşlar). Sorun? 10 a açlıktan ölüyorsun.M.

Ashley Marti'nin devreye girdiği yer: Yerel Haven'ın arkasındaki buzzy blog yazarı, sadece en iyi şekilde lezzetli bir twe-sweet değil, aynı zamanda sizi muz, susam tohumları ve Siggi'nin vanilyası gibi besleyici malzemelerle dolu tutacak bir gecede yulaf tarifine sahiptir. yoğurt.

Ve İzlanda tarzı yoğurt göze çarpan bir göze çarpıyor çünkü basit malzemelerle yapıldı ve çok fazla şeker değil, yani lezzetli bir gizli silahtır (aynı zamanda eklenen protein ve canlı aktif kültürleri paketler).

“Benim için, bu tarifin en iyi yanı beni daha uzun tutmasıdır,” diyor Marti. "Kahvaltıda smoothies'in büyük bir hayranıyım ama 11 a.M. Bir atıştırmalıka ihtiyacım var.”Ama bir gece yulaf ile Marti, şeker kazası olmadığı için öğle yemeğinde sürecek kadar enerji aldığını söylüyor.

Başka bir bonus? Bir Pazar gecesi birkaç grup hazırlayabilir ve haftanın başında kolay yakalan ve git kahvaltılarına sahip olabilirsiniz ve hala Netflix'te gezinmek için zamanınız olacak.

Yukarıdaki video aracılığıyla tarifi çalıştırın ve Marti'nin takip edilmesi kolay tarif talimatları için okumaya devam edin.

Tahini gece yulaf

Servis 1

İçindekiler
2/3 su bardağı süt
1 yemek kaşığı tahini
1/4 çay kaşığı vanilya özü
1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
2/3 su bardağı yulaf
1/4 fincan tahin
2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
2 yemek kaşığı süt
Tuzak tarçın ve koşer tuzu
1/2 muz, dilimlenmiş
1/2 su bardağı Siggi'nin% 0 yağsız vanilya yoğurt
1 çay kaşığı susam tohumu

Talimatlar
1. Bir kasede veya mason kavanozunda süt, tahini, vanilya özü ve akçaağaç şurubu karıştırın. Her şeyi iyice karıştırarak yulaf ekleyin. Kaseyi plastik sargı ile örtün ve gece boyunca buzdolabına yerleştirin.

2. Ertesi sabah, ek bir kasede, kremsi olana kadar tahin, akçaağaç şurubu, süt, tarçın ve tuzu karıştırın.

3. Bir gece yulafını buzdolabından çıkarın ve bir servis kasesine yerleştirin. Siggi'nin vanilya yoğurt ve muz dilimleri ile üst. Kremsi tahin'i kasenin üzerine çırpın ve susam tohumları serpin.

Notlar: Bu, tek bir porsiyon için ihtiyacınız olandan daha fazlasını yapar, bu nedenle buzdolabında bir haftaya kadar saklayın. Ek bir gece kaseler için tasarruf edin ve tohum, fındık, bal, fıstık ezmesi, hindistancevizi pulları veya kuru meyve eklemekten çekinmeyin.

Siggi's ile ortaklaşa