Farkındalık varsaymanın hatası diğer insanlar içindir

Bu hayattaki birçok insan gibi, aşık oldum. Dört yıldır yaşadığım Kaliforniya'dan, üç yıldır eşime daha yakın bir iş fırsatı için Kırsal Ohio'ya taşındım. Ve sonra bu ilişki sona erdi. Birdenbire, yaşam ortaklığı ve umduğum çocuklar gitmişti. West Coast ailemden ve arkadaşlarımdan uzakta, tamamen yalnızdım. Nefes alamadım ve geleceğimle ilgili yeni endişem beni tüketti. Sevdiklerinden bu kadar izole olmak, hayatımı tekrar yola çıkarmak için terapiye başladım.

Geleceğim hakkındaki paniğimi terapistimle paylaştığımda, bana farkındalık verip vermediğimi sordu. Terapistim farkındalığı, şimdiki zamanla aktif olarak etkileşime girerek geleceğe daha az vurgulamak için bir araç olarak tanımladı. Bunun bütün gün meditasyon etrafında oturmak anlamına gelip gelmediğini sorduğumda, hala önemli kararlar verebileceğime dair güvence verdi; Onları sadece iç sakin bir yerden yapardım. Rahatladım. Hissettiğim yeni iş baskıları göz önüne alındığında ve biyolojik saatinin baskılarını hisseden yeni bekar bir kadın olarak, kaybedecek hiçbir şeyim yoktu. Farkındalık denemeye değerdi.

Önümüzdeki birkaç ay boyunca, telaşlı hayatım için neyin sürdürülebilir hissedebileceğini görmek için farklı farkındalık biçimleri uygulamaya başladım. Dikkatli sürüş, dikkatli yemek ve rehberli meditasyonları denedim. Ama kapalı bitkilerle ellerimi kirletmek kadar benim için hiçbir şey işe yaramadı. Ellerimi toprağın içinden hareket ettirmenin ve bitkinin kökleri ve sapları üzerindeki su yıkamasını dinlemenin ne kadar rahatlatıcı olduğuna şok oldum. Çiçekleri görmeye başladığımda bağlandım. Bitkilerimin büyümesini kendimle ilişkilendirmeye başladım.

Ayrıca, koşudan önce yürürken farkındalık uygulamayı öğrendim-kelimenin tam anlamıyla. Her zaman çalışmayı sevdim ve genellikle tutarlı oldum, ama hiç dikkatli ve topraklama ısınmadım. Şimdi, sabit bir nefes alarak daha yoğun bir koşuya giriyorum. En az iki dakika boyunca her bir duyuuma odaklanmaya çalışıyorum. Kendimi güçlü, uyanık hissettiriyor ve kendi stresim de dahil olmak üzere her şeyi fethedebileceğim gibi.

Size hizmet etmeyen esneklik taahhütlerini terk edin.

Farkındalık göz önünde bulundurarak renk kadınlarına tavsiyelerde bulunmak zorunda olsaydım, size hizmet etmeyen esneklik taahhütlerini terk etmeyi söyleyebilirim. Katmanlarınız çok güzel ve bazen iyi olmaman sorun değil. Bunu kabul ettikten sonra, karmaşıklığınız için mantıklı olan dikkatli hayatı tasarlayabilirsiniz. İş e -postasının sizi vurguladığını biliyorsanız, nefes hatırlatıcıları ve onaylamalarla ekran koruyucular oluşturun. Uygulamada mükemmel olmanıza gerek yok. Farkındalık, herkesin kendi hızında kazanması için yer sağlar; Sadece ayrıcalıklı birkaç değil.

Sosyal olarak endişeli bir siyah kadınsanız, gerçekliğiniz farklı görünebilir. Artı, kendi kendine bakım uygulamaları farklı kadınlar için nasıl farklılık gösterir?.