Bir kendini savunma eğitmenine göre, kendinizi korumanın en önemli güvenlik dozları ve yapılmazları

3. 3 ila 5 kendini savunma tekniği seçin ve onlara iyi gelin

Uygulama mükemmelleştirir ve bu da kendini savunma hareketleri için de geçerlidir. “Bir sürü farklı şeyi hatırlamayı denemeyin” diyor Kyann. "Üç ila beş hareket seçin ve kas hafızası inşa edin. Bu şekilde, stresli bir durumda ikinci doğa olacaklar."

4. Bağırsakınıza güven

“Bağırsaklara güvenin.”Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki sinirbilimciler, beynimizin insula (gurur veya suçluluk gibi sosyal duygulardan sorumlu kısım) ve amigdala (tehditlere tepkimize işaret eden) bir şey yaptığında veya hissetmediğinde mesaj gönderdiğini buldular. Sağ. “Bir durumdan çıkma ihtiyacını hissediyorsanız, bunu yapmaktan çekinmeyin” diyor Kyann.

5. Kendiniz için konuşun ve sınırlar yapın

Sınırlara sahip olmamak ve rahatsız olduğunda konuşmamanın emsali tehlikeli olabilir ve risklere yol açabilir. “Rahatsız olduğunuzda kendin için konuşun” diyor Kyann. "Sınırlar belirlerken ve konuşurken pratik yaparken göz teması kurun ve sıkıca konuşun, zor olsa bile."

Kendini savunma yapmazlar

1. Bir kendini savunma sınıfının yeterli olduğunu düşünmeyin

Sihirli bir sayı olmasa da, kendinizi fiziksel zarardan korumayı öğrenmek bir ve bir tür bir durum değildir. Kyann, “Özellikle dövüş veya uçuş modundayken, kendini savunma tekniklerini hatırlamak ve verimli bir şekilde kullanmak düzenli bir uygulama gerektiriyor” diyor Kyann.

2. Hala oradayken konumunuzu sosyal medyada yayınlamayın

Birçoğu güvenlik nedeniyle konum hizmetlerini kullanırken, sosyal medya coğrafi etiketleme, özellikle şu anda tehlikeli olabilir. Kyann, “Hâlâ oradayken, özellikle yalnızsanız, konumunuzu sosyal medyada yayınlamayın” diye uyarıyor Kyann. Digital Information World tarafından yapılan bir araştırma, dört kişiden birinin, sosyal medya veya konum hizmetlerini kullanarak bir ayrılıktan sonra eski bir kişinin yerini kontrol etmeyi kabul ettiğini ortaya koydu. Erkekler bunu yapma olasılığı daha yüksekti.

3. İçkinizi gözetimsiz bırakmayın

Bize ebeveynlerimiz tarafından bilmeden uyuşturulmasını önlemek için söylendi ve Kyann bunu bir adım daha ileri götürüyor: “Yabancılardan içecekleri kabul etmeyin” diyor, içeceğinizi korumanıza yardımcı olabilecek birçok güvenlik ürünü olduğunu ekliyor. Bir gece içkisi gibi güvenli, kullanılmazken bileğinizde olduğu gibi giyilebilen bir fincan kapağı.

4. Kendini suçlama

Bu, saldırıya uğradığınızı hatırlamak için en önemli şey. “Bu senin hatan değil,” diyor Kyann. "Sorunu bildirin ve yerel kaynaklardan, aile ve arkadaşlardan yardım isteyin."Başka bir kişinin yaşadığınız şeyden geçmesini engelleyebilirsiniz.