Bir eğiticiye göre asla ağırlıklarla yapmamalısınız

Esasen, dambılları atlayan lunges'e dahil etmek, ekstra bir meydan okumaya ihtiyaç duymayan bir harekete zorluk katıyor. "Genel egzersize gerçekten fayda sağlamaz" diyor Wegman. Egzersiz, vücut ağırlığınızı en güç geliştirme sonuçlarını elde edeceğiniz plyometrik hareket için kullanmak içindir. Artı… atlama lunges ile başlamak inanılmaz derecede zor, bu yüzden ilave ağırlık olmadan iyi olacaksınız. (Güven bana.) Dambılları antrenmanınıza dahil etmek istiyorsanız, bunları geleneksel, istikrarlı lunges ve birçok hamle varyasyonuyla kullanın (eksi atlama!bunun yerine var olan. İhtiyacınız olan Lunges'in nasıl yapıldığını izlemek için kaydırmaya devam edin-ihtiyacınız olan her şey bir paspas.