Bu kaydırıcı antrenmanları için ihtiyacınız olan tek ekipman bir çift çorap

Çoraplı en iyi kaydırıcı egzersizler

1. Tahta serisi

Triana Brown'ın tahta serisi, ordu taramaları, tahta uzantıları ve tahta hatürleri yoluyla çekirdeğinizi sadece 10 dakika içinde güçlendirir ve tonlar.

2. Pilates Slider Egzersiz

Pilates antrenmanınıza kayan bir unsur eklemek, genellikle sadece bir reformcu üzerinde yapabileceğiniz hareketleri çoğaltmanıza olanak tanır. De Winter'ın egzersizi kesinlikle zor, ama o kadar eğlenceli ki sinekler ile.

3. Alt Vücut Kaydırıcı Egzersiz

Bu antrenman sırasında, pike için ultra sert tahta da dahil olmak üzere alt vücudunuzu teste sokacak yedi hareketten geçeceksiniz. Bir meydan okuma hakkında konuş.

4. Tam Vücut Kaydırıcı Egzersiz

Kaslarınızı sallamaya bırakacak bu antrenmanda tüm vücudunuzu çalışın. Tahta yukarı, platform lunges ve daha fazlası var. Ve sadece 15 dakikanızı gerektirir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.