Pilates Scooter, uzun ömürlü en önemli hareketlerin 3'ünü birleştiriyor
Basitçe söylemek gerekirse, egzersiz bir bacağın üzerinde sağlam durmayı içerirken, diğer ileri ve geri arkanızda "scoot". "Bu, pelvik ve diz stabilitemizi güzel ve canlı tutmak ve ağlamamızın ağırlık değişip günlük yaşamımızdan geçerken denklemden uzak durmasına yardımcı olmak için harika bir egzersiz" diyor.
Dizleriniz ve beliniz yaşlandıkça en çok yaralanmaya eğilimli alanlar arasında yer alır, bu nedenle onları erken güçlendirmeyi düşünmeye başlamak akıllıca olur. Ek olarak, güçlü bir pelvik tabanda tutmak "cinsel, bağırsak ve mesane fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olabilir ve pelvik organ prolapsusu ve idrar inkontinansı gibi şeyleri önleyebilir" Amy Hoover, DPT, P ile bir fizyoterapist,.Volve, daha önce iyi söylendi+iyi. Pilates Scooter ile, bu noktaların üçünü de tek bir egzersizde hedefleyebileceksiniz ve aynı zamanda fonksiyonel zindeliğinizi teste koyabilirsiniz.
Bu egzersizi uzun mesafe için rutininize çalıştırmaya hazır? Spencer'ın Tam Eğiticisi ile birlikte takip etmek için yukarıdaki videoda Play Play'a basın.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
