Duygularınızı kontrol etmenin sırrının onları görmezden gelmekle ilgisi yok

Duygularınızı anlamak için nereden geldiklerini belirleyin

Sakin bir tarzda nasıl hissettiğinizi hissettiğinizin temel nedenini kabul edebildiğinizde, duygularınız gerçekten inanılmaz derecede yararlı araçlar olabilir. "Duygularımızı nasıl fark edeceğinizi ve kullanmayı öğrenirsek, onları ihtiyaçlarımız hakkında bilgilendirmek için kullanabiliriz,". Manly diyor.

Öyleyse ağlayan şeyden çıkalım ve sık sık ikna edici bir duygu: öfke. Her seferinde iyi bir öfkeye inanıyorum, ama bazen bu duygu sizi büyük, büyük bir belaya sokabilir. Akşam yemeğine geç geldiğiniz için partnerinize kızgınsanız, Chili's belki de çığlık atmaya, masayı çevirmeye ve kundaklama yapmak için en iyi yer değildir. Dr. Manly bunun yerine tam olarak nereden geldiğini duraklatmayı ve deşifre etmenizi önerir. Örneğin öfke, bazen algılanan saygısızlık hissinin semptomatiktir.

"Böyle bir durumda, öfkemi fark ederdim, vücudumda hissediyorum ve en iyi hareket tarzımı değerlendirmek için en az kısa bir zaman aşımı almaya çalışırdım" diyor. "Üzgün ​​olsaydım, eşim bir akşam yemeği randevusunu unuttum, muhtemelen derin bir nefes alırdım ve sonra 'Şu anda oldukça kızgın hissediyorum. Restoranda göstermediğinde, kendimi çok incinmiş ve saygısız hissettim.`` Sonra eşime özür dileme ve açıklama fırsatı verirdim-sonra durumu düzeltmek için olumlu ilerlerdik."

Envanter almak için bu dakika önemlidir çünkü duygusal kontrol sadece sizinle ilgili değildir-diğer insanların nereden geldiğinizi anlayabilmeleri ve çapraz ateşte incinmemesi ile ilgilidir. Aynı şekilde, duygularımızı düzgün bir şekilde ayarlayabildiğimizde ve bunları açıkça ifade edebildiğimizde daha hafif hissediyoruz ve başkalarına acı, kızgın veya üzgün hissettiğimizde bilmenin armağanı veriyoruz.

"Bir bonus olarak, ilgili olanlar birbirlerini nasıl daha iyi anlamayı ve önemseyeceklerini öğrendiklerinde ilişki gelişebilir.". Manly diyor. "Aynı müdür tüm ilişkiler için çalışır, romantik, sosyal, iş ve aile."

"Duyguları, korku, öfkemizi şişirdiğimizde, duygu-duygu ortadan kalkmaz. İçeride bekler ve festivaller. Sonra, genellikle rahatsız edici bir zamanda ortaya çıkacak."-Dr. Erkeksi

Bununla birlikte, istemediğinizi nazik hatırlatma görmezden gelmek hisler. Duygusal kontrol hakkındaki en büyük yanılgı, duyguların var olmadığını iddia etmenin mümkün olduğu fikridir. Maskeleme ile ilgili değil Bir perma-grrin ile üzülüyorsun. Çünkü bir. Bunu yapmak size stres ülserleri verebilir (sadece eski en iyi arkadaşıma bunu sorun). Ve B. İşe yaramıyor, çünkü duygu başka bir uygun olmayan zamanda yeniden ortaya çıkacak.

"Duyguları şişirdiğimizde, korku, öfke-duygu gitmiyor,". Manly "içeride bekliyor ve festivaller. O zaman, genellikle rahatsız edici bir zamanda, tüketici veya tamamen kontrolden çıkabilecek düzensiz bir şekilde ortaya çıkacaktır. Bu düzensiz olaylar, zamanla tekrarlandığında, negatif veya son derece yıkıcı olsalar bile 'duygusal norm' olur."

Çözüm, duygularınızı hissetmek ve onurlandırmak için adım adım öğrenmektir

DR'ye göre. Manly, duyguları güçlü ve gerçek bir şekilde kullanmak için çalışmanın gerçek bir sanatı var. Ve dışarıdaki hiper duygusal insanlar için bir avantaj daha? Duygularınızla temas halinde olma yeteneğiniz iyi bir şey.

"Hassas olanlar bir adım önde,". Manly diyor. "Duygularını nasıl düzenleyeceklerini bilmeseler de, varlıklarını kabul ediyorlar. Duygularını bölümlere ayıranlar sert ve güçlü görünebilir, ancak duygusal olarak zeki olmak için, duygularını sağlıklı bir şekilde hissetmeyi ve düzenlemeyi öğrenmeleri gerekir."

Öyleyse nasıl hissetmeniz gerektiğini hissedin ve önce bir dakikaya ihtiyacınız varsa, her barın bir banyosu var. Bu konuda bana güven.

Öfkenizi düzenlemeye yardımcı olmanın iyi bir yolu? "Zor" ve "Yumuşak" duygularınızı tanımlamak. Ve eğer merak ettiyseniz, işte neden ağlamak bulaşıcı.