30 dakikadan kısa sürede yapabileceğiniz en lezzetli Whole30 dostu yemekler

Kendinizi oldukça sağlıklı bir yiyen olarak görseniz bile, bir ay30 diyetinin taahhüt edilmesi göz korkutucu olabilir. (Cidden, kinoa yok?!) Program, Hasta Luego'yu şeker, baklagiller, süt ürünleri ve her türlü tahıllara söylüyor. Fıstık ezmesinin de izin verilmediğini fark ettiğinizde ucube işaretini.

Whole30, bağırsaklarınız ve cildiniz için ne kadar faydalı olursa olsun, herhangi bir diyet veya yeme planı gibi, çok fazla çaba gerektiriyorsa, muhtemelen buna bağlı kalmayacaksınız. Sonuçta, bir kızın katılması gereken antrenmanlar ve insanlar görecek.

30 dakikadan az bir sürede ultra besleyici, Whole30 uyumlu bir yemek? O Mümkün geliyor. Bir süre humusa veda etmeye hazırlanırken derin nefesler alın…

Başlangıçta 5 Ocak 2017. 26 Mayıs 2017 güncellendi.

10 süper hızlı, Whole30 dostu yemek için okumaya devam edin.

1. Paleo orkinos yeşil şili zoodle güveç

Bu annenizin ton balığı erişte güveç değil. Cotter Crunch blog yazarı Lindsay Cotter, konfor yemeğine makarna yerine konserve, güvenli yakalı ton balığı ve zoodles ile büyük bir yükseltme sağlar, ki bu da pişirme süresini en az tutar.

2. Chorizo ​​butternut pizza karma ile pişmiş yumurta

Sokaktaki İtalyan ekleminden bir turta sipariş etmek, Whole30 yaparken gerçekten uçmuyor30. Bunun yerine, Momma'dan Michele Rosen çalışan paleo, tava yemeğini potasyum açısından zengin butternut kabakıyla dolduruyor ve bir protein artışı için hem ufalanmış chorizo ​​hem de yumurta ekliyor. Hiçbir kabuk büyük bir şekilde pişirmeyi hızlandırmaz-sadece şeker olmadığından emin olmak için sosis ve domates sosununuzu iki kat kontrol ettiğinizden emin olun (bir numaralı 30 numaralı).

3. Tek sayfalık kavrulmuş sarımsak somonu ve brokoli

Bu yemek, özellikle somonun yanı sıra, muhtemelen mutfağınızdaki diğer tüm malzemelere sahip olduğunuzu göz önünde bulundurarak kulağa kadar kolaydır. Doğal besleyicinin arkasındaki blog yazarı Taesha Butler, balıklarını ve sebzelerini evoo, sarımsak ve tuz ve karabiberle fırında patlatmadan önce kaplar. Ve tıpkı bunun gibi, akşam yemeği 15 dakika sonra hazır.

4. Hindistan cevizi karnabahar pirinç ile mango tavuk

Pirinç yok, sorun yok. Taylor Kiser Gıda İnanç Fitness Tahıl için Miracle Veg Karnabaharda Takaslar, böylece lezzetli Asya'dan ilham alan akşam yemeğinin tadını çıkarabilirsiniz. Whole30, soya sosunun saklanması anlamına gelir, ancak Kiser, çok daha basit bir içerik listesi ile benzer lezzet sağlayan hindistancevizi aminos kullanır.

5. Zencefil sarımsak karides zoodle kase

Samantha rowland-aka gözleme savaşçısı, kuşkonmaz ve kırmızı biber ile spiralleştirilmiş kabarcılığa atar ve yemeği sarımsak ve zencefille sote edilmiş karides ile bitirir. Bu sebze dolu akşam yemeği, bu listedeki en hızlı olandan 10 dakikada yapılabilir!

6. Kremalı baharatlı elma cevizli tavuk

Toptancı blog yazarı Amy Rains, şeker ve süt ürünlerinden vazgeçtiğinizde tatlı ve meraklı lezzetlerden vazgeçmek zorunda olmadığını kanıtlıyor. (Gizli Silahları? Elma ve hindistancevizi sütü.) Artı, tüm bu yemeği kırmak sadece bir tava gerektirir.

7. Ton balığı poke avokado tekneleri

Anya's Eats'ten Anya Kaatats, suşi kase isteklerini tatmin etmek için bu yemeği yarattı, avokadolarını ton balığı, macadamia fıstığı, salatalık, susam tohumu ve susam yağı ile dolduruyor. Instagram'ınız Ve Tat tomurcuklarınız bunun için size teşekkür edecek.

8. Pesto frittata

Yumurtalar birçok sağlıklı diyette bir elyaftır ve Whole30 farklı değildir. Kolay protein düzeltmesi, 5 bileşenli, 15 dakikalık bir yemek yapar. Bir uyarı: Dair içermeyen bir pesto için ulaştığınızdan emin olun. Hesaplanan bir çırpınma arkasındaki blog yazarı Becky Winkler, kendisini yapmayı sever, ancak süt içermeyen herhangi bir sürüm bir tutamda yapacak.

9. Patates, Kuşkonmaz ve Yıldız Pistou ile Cod En Papillote

Parşömen kağıdında her şeyi pişirmek, yemeğinizin tüm bileşenlerini aynı anda pişirmek için hızlı yoldan bahsetmemek için bir dahidir. Daha mutlu bir ST için hafta içi bir zımba olduğuna şaşmamalı. Sebastian blog yazarı Jillian Guyette.

10. Vietnam köfte kaseleri

Whole30'a başlamadan önce bir tahıl kasesi adanmış olsaydınız, karnabahar pirincinde sırtınız var. Burada zerdeçal, yeşil soğan ve et suyu ile tatlandırılan tahılsız pirinç değiştirme, herhangi bir akşam yemeğine doyurucu bir taban görevi görür. Profesyonel İpucu: Stacey Isaacs mutfak baharatlarımda bir aşçı var Bu Vietnam köfte limonlu macunlu ve mutfağınızda herhangi bir şey olmasa da, bir kavanoz almaya değer-bitki sindirim yolunuz için büyük iyileştirme özelliklerine sahiptir.

İşte bir ay boyunca yaptıktan sonra ne yapmanız gerektiği. Ve paleo diyetini merak eden bitki bazlı bir yiyiciyseniz, bu tarifler ikisini köprü.