En iyi 5 uzun ömürlü yiyecekler Blue Zone'un kurucusu Dan Buettner her zaman kilerinin içinde tutuyor

3. Meyve

Buettner's Kitchen'da zirveye çıkın ve çok sayıda meyveyi stokta tutmayı sevdiğini hemen fark edeceksiniz. Onun favorisi? Mango. Ama bu, sağlıklı yaşlanma için tek meyve değil,. Daha ziyade, hangisini korumanın en iyisi olduğunu söylüyor senin En sevdiğiniz meyve, ne kadar çok beğendiğinizden beri, o kadar fazla yığını olmadan önce yeme olasılığınız o kadar yüksek. Mantıklı.

Düşünmek için birkaç ek seçenek meyveler veya muz. "Uzun ömür söz konusu olduğunda, uzun vadede yiyeceğiniz bir şey düşünmelisiniz. Ve hemen çileklerden sıkılırsanız ve onları yemeyi bırakırsan, o iyi değil. Yani, çevrenizdeki yiyecekleri sevdiğiniz, her gün yiyeceğiniz ve bu sizin görüşünüzde, ”diyor Buettner.

“Mor tatlı patates karmaşık karbonhidratlar bakımından zengindir ve protein, yaban mersiniden üç kat daha fazla antioksidan var ve normal eski tatlı patateslerden üç kat daha fazla C vitamini var."

4. Tam buğday ekmeği

Buettner'ı sosyal medyada zaten takip ederseniz, listedeki dördüncü sırada size küçük bir sürpriz gelebilir. Şüphesiz, ekmek ve uzun ömürlülüğün iç içe geçtiğine inanıyor… Söylemeye gerek yok, bunun için minnettarız. Yani, uzun ömürlü dünya liderine göre, her gün yediği tek tip ekmek Ezekiel ekmeği. "Her zaman Ezekiel ekmeği yiyorum çünkü en iyi malzemeler buğday, darı ve arpa filizlendi. Ayrıca çok daha düşük bir glisemik endeksi var ve bunu dondurucuda tutmalısınız, ”dedi Buettner daha önce son zamanlarda yapılan başka bir yazıda.

Not: Buettner, ekmeğin aslında, bu uzun ömürlü artış sağlayan faydaları gerçekten elde etmek için yüzde 100 tam buğday ile yapılmış olmasını sağlamanın önemli olduğunu vurguluyor. Ve mükemmel ekmek kombinasyonu gittikçe, Buettner iyi bir ol 'pb sandviç önerir-en sevdiğiniz yüksek proteinli fındık ezmesi (listede bir numaraya bakın) da hile yapacak.

5. Mor tatlı patates

Listeyi tamamlamak için sonuna kadar en iyisini kaydettik: mor tatlı patatesler. Yam. Buettner, “Bu, Okinawa, Japonya'da uzun ömürlülüğün sırrıydı” diyor. “Mor tatlı patates karmaşık karbonhidratlar bakımından zengindir ve protein, yaban mersiniden üç kat daha fazla antioksidan var ve normal eski tatlı patateslerden üç kat daha fazla C vitamini var.”Ve onlarla ne yapacağınızdan emin değilseniz, mor patates (diğer adıyla Japon tatlı patates) içeren bu 11 tarif faydalı olabilir.

Bu beyin artırıcı bitkisel atışın uzun ömürlü artış faydaları vardır:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.