Daha iyi nemlendirmenin en iyi 6 yolu en kısa zamanda denemeniz gerekir

Oradaki her fitness uzmanı size su, su ve daha fazla su içmenizi söyler. Bu makaledeki olanlar dahil.

Ancak kavurucu bir güneşli iskelede bir yaz çizme kampı seansından sonra, hidrasyon mağazalarınız Nikes'lerinizin etrafında bir ter havuzuna boşaltılabilir.

Willspace'in sahibi olan New York'un en iyi kişisel eğitmenlerinden ikisine ve DR gibi müşterilere ünlü eğitmen Joel Harper'a sorduk. Oz, hidrasyon seviyelerinize 95 derecelik günler için nasıl bir artış sağlayacağınıza dair ipuçları için.

Su Şişenden Çıkın. İşte söylemek zorunda oldukları… -Lisa Elaine tuttu

Joel Harper, ünlü eğitmen

1. Chia tohumları iç. Gerçekten. Harper, kahvaltıda veya öğleden sonra atıştırmalıkları için bir chia içeceği denemenizi önerir.

İçeride yüzen chia tohumları, ağırlıklarının 9 ila 12 katı su içinde emer, bu da uzun hidrasyona yardımcı olur.

Artı, "dayanıklılık, kalbiniz ve beyniniz için omega-3'lerle dolu" diyor Harper.

2. Suyunuzu takviyelerle çorba. Suyunuzu elektrolitler, antioksidanlar ve vitaminlerle kolayca ve doğal olarak destekleyebilirsiniz.

Harper Vega Sport Bitki Tabanlı Tozları Seviyor. (Vegan Ironman Triatlete Brendan Brazier tarafından yaratıldı.) Elektrolit hidratörü, tüm temel elektrolitler ve bonus vitaminleri ve antioksidanlarla doludur.

Ayrıca, doğrudan su bardağınıza sıkabileceğiniz saf icatları antioksidan damlaları sever.

3. Gelişmiş suyu düşünün.

Harper Propel Sıfır önerir. "Çok ferahlatıcı."(Artı, Cindy Crawford onu içiyor, bu yüzden.)

Gatorade genellikle şekerli ve yapay (Yuck) olsa da, Harper daha doğal eğilimli bileşenlere, birkaç kalori, ton elektrolit ve vitaminlere sahip dayanıklılık sporcuları için oluşturulan daha yeni G2 formülasyonlarını önerir.

Sadece günlük seçeneğiniz yapmayın. Harper, "sadece yoğun bir egzersiz sırasında ve sonrasında içmeyi söylüyor."

Will Torres, Willspace'in sahibi

4. Kaçınmak DEnemlendirici.

Kahve, çay ve enerji içecekleri, kafein bir diüretik olduğundan ve vücudunuzun suyu serbest bırakmasına neden olacağından hidrasyonunuzu uzaklaştırır.

Torres, "Klimalı bir ortam da susuz olabilir" diyor.

Gün ortasında bir yürüyüşe çıkmak için bunu bir bahane olarak kullanın. Çünkü bir şişe su.

5. Bir hindistancevizi aç. Hindistan cevizi suyunun faydaları son zamanlarda sorgulandı, ancak yine de harika bir elektrolit kaynağı. Etiketi kontrol etmeden litre yapmayın (ve mevcut en taze kaynağa sadık kalın). "Şişelenmiş içeceklerin çoğu gibi, şekere dikkat edin," diye uyarıyor Torres.

6. SIP Water'dan bahsettik mi? Biz biliyoruz ki Sen Su içmeniz gerektiğini bilin, ancak sıcaklıkta buzlu gazlı içecekler veya diğer şeker veya şeker ikame içecekleri tarafından bağlanmanız veya cazip olmanız durumunda ... "Gün boyunca her 15-20 dakikada bir su yudumlamalısınız."

İşte bu yüzden sıcağında ve diğerlerinde çalışamazsınız. Ve günde sekiz bardak sudur?