Egzersizlerinizde neden 'popo-kavrayıcı' olmak istemiyorsunuz?

Bir deadlift gibi kalçaları içeren bir egzersiz yaparken, Pham da sadece izole ettiğiniz kas grubuna çok fazla odaklanmamayı önerir. "Beden hareketleri anlıyor ve gereken kasları işe alacak. Ancak vücudunuzun belirli kısımlarını aşırı yükleyerek bir deadlift tasarlamaya çalışırsanız, kötü alışkanlıklar geliştirmeye başlayacaksınız "diyor. Bir fizyoterapistten alın ve kalçalarınızı aşırı daralmaktan geri dönün: popo-kavrayıcı olmak istemezsiniz.

İşiniz bittiğinde, güzel ve gevşek olacak şekilde kalçalarınız için uzatmalar var. Ve bir dahaki sefere terlediğinizde, glute aktivasyonunuzu uygulamak için bu Pilates Alt Vücut Egzersizini deneyin.