Dünyanın 'en eski pratik doktoru', 101 yaşında bir nörolog olarak beynini nasıl keskin tuttuğunu paylaşıyor

2. Diğer insanlarla etkileşim kur

Bağlantının gücü refah için abartılamaz. “Sosyal etkileşimin, kişinin zihnini keskin tutmak için bir başka önemli bileşen olduğuna inanıyorum” diyor. Örneğin, meslektaşlarıyla konuşma ve neredeyse her gün arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirme konusunda kasıtlı. “İlginç konuşmalara katılmaktan zevk alıyorum ve yine de her gün diğerlerinden yeni bir şeyler öğreniyorum” diyor.

Etkileşimin proaktif olması önemlidir, çünkü yaşlı yetişkinler, demans riskini artırdığı bilinen sosyal izolasyon deneyiminde genç insanlardan daha olasıdır. Ve araştırmalar, başkalarına bağlı kalmanın, beyin sağlığı (ve ruh sağlığı) dahil olmak üzere fiziksel sağlığımız için önemli olumlu faydaları olduğunu göstermiştir.

3. Zihniyetinizi ayarlayın

Hayatınız hakkında çok iyi hissetmediğinizde, kaç yaşında olduğun için yakalanmak özellikle kolay bir şey olabilir. Dr. Tucker, insanları yaşları hakkında ne kadar düşündüklerine dikkat etmeye teşvik eder.

“101 yaşında olduğumu biliyorum, ama üzerinde durmuyorum” diyor. Bunun yerine, kaç yıl yaşadığı için minnettar olmaya ve yol boyunca yaşadığı deneyimlere odaklanıyor (ve şimdi hala sahip oluyor). Bu sadece DR'ye yardımcı olmaz. Tucker ya da: Araştırma, şükranların daha uzun yaşamasına nasıl yardımcı olabileceğini destekliyor.

"Bir kez ölüyorsun ama her gün yaşıyorsun, neden bundan en iyi şekilde yararlanmıyorsunuz??”Diyor ki, her gün genç bir tavırla yaşamanın ondan daha genç hissetmesine yardımcı olduğunu ekliyor.

4. Sürdürülebilir alışkanlıklar yaratın

Dr. Tucker, uzun ömür söz konusu olduğunda, “sistemi aldatabileceğinize” inanmıyor. “100'e yaşayacağınıza söz veren herhangi bir fad diyetine, mucize tedavisine veya özel egzersiz rutinlerine inanmıyorum” diyor.

Aksine, sağlığı teşvik eden davranışları ve ılımlılığı teşvik eder. Örneğin, vücudunu dinler ve haftanın çoğu günü koşu bandına birkaç mil girer. Sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar bulmak sizi yakmaktan veya aşırıya kaçmaktan alıkoyacaktır.

Onu çalışmaya devam eden nedir

Sonuçta, dr. Tucker kariyerinde hala aktiftir çünkü olmak istiyor. “Yaptığım şeyden hoşlanıyorum” diyor. "İşim tatmin edici.”Tıbbi sakinlere ve öğrencilere öğretirken düşüncelerini düzenlemeyi ve tıbbi konuları gözden geçirmeyi seviyor. Sorunlar aracılığıyla düşünmeyi, insanlara yardım etmeyi ve yeni şeyler öğrenmeyi seviyor.

“Nörolojideki en son gelişmeler ve tedavilerde hala çalışabildiğim ve güncel kalabildiğim için şanslıyım” diye ekliyor. Tabii ki onun tipik kıdemli vatandaşınız olmadığını biliyor, bu yüzden torununun DR hakkında yaklaşan bir belgesel için görüntüler çekmesine izin verdi. Tucker ve “Sırada ne var?"

Dr. Tucker. “Yeni şeyler öğrenmenin heyecanı, yeni insanlarla tanışmak ve hastalara yardım etmek beni devam ettiriyor” diyor.

Çok tutkulu olduğu bir iş bulma şansı için minnettar hissediyor. “İşiniz ve kişisel yaşamınız ve bir amaç duygusu ile ilgili coşku doğal olarak motivasyona yol açacaktır” diyor. (Bu sizin için içsel motivasyon!) "Buna ait hepsi bu."

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.