Bu 5 havuç suyu avantajı neden uzun zamandır sağlıklı bir zımba olduğunu gösteriyor

3. Cildiniz için iyidir

Resmi olarak havuç suyunu bir güzellik süperstarı olarak görebilirsiniz. Bunun nedeni, cilt için harikalar yaratan hem antioksidanlarda hem de C vitamini içinde yüksek olmasıdır. Antioksidanlar cildi serbest radikallerden korur, bu da cilt hücrelerine zarar verir. Ve C vitamini cildin doğal kollajen üretiminde önemli bir rol oynar, bu da cildin genç, sağlam ve elastik görünmesini sağlar.

4. Meme kanseri riskini azaltabilir

Havuç suyu tüketmek de meme kanseri riskini azaltabilir. 10 farklı çalışmanın bir meta-analizi, normal havuç suyu tüketimi ile kanser için azalmış bir risk arasında bir korelasyon buldu. Araştırmacılar, bunun suyun fitokimyasalları nedeniyle, kanserli hücrelerin gelişmesini engelleyebilecek. Bağlantı heyecan verici olsa da, havuç suyu her türlü kanseri önlemek için birincil bir yol olarak düşünülmemelidir, ancak araştırma, önlemede küçük ve destekleyici bir rol oynayabileceğini göstermektedir.

5. Kalbin için iyi

Havuç suyundaki antioksidanlar, kardiyovasküler sistem için yararlı hale getirir. Bir çalışma, havuç suyunun içilmesinin daha iyi kan akışıyla bağlantılı olduğunu buldu. Bu, bir antrenmanla güç vermek için bir artış arıyorsanız, önceden havuç suyunu yudumlamak sizin lehinize çalışabileceği ve antrenmanınız yoğunlaştığında bile daha kolay nefes almanıza izin verebileceği anlamına gelir.

Havuç suyu içmek için potansiyel riskler ve gerçekten sağlıklı bir şişe satın almak için ipuçları

Çoğunlukla, havuç suyu içmenin çok az risk veya yan etkisi vardır. Ama hiçbir şey gibi, aşırıya kaçmak istemiyorsun. Çok fazla beta karoten aslında cildinizin rengini değiştirebilir. Cildiniz turuncu oluyorsa, kesinlikle çok fazla içtiğiniz bir işaret. Bununla birlikte, bu yetişkinlerde çok nadirdir; Yemek ve içmek zorundasın pay A vitamini açısından zengin gıdalar. (Örneğin, bir vaka çalışması, altı ay boyunca çoğunlukla mango ve papayalar yedikten sonra ellerinde ve ayaklarında sarı-turuncu renk değişikliği geliştirdi.)

Herhangi bir yiyecek veya içecekte olduğu gibi, mağazadan satın alınan havuç suyu satın alırken beslenme panelini kontrol etmelisiniz. "Havuç suyu alırken, ek şeker olmadığından emin olun," diyor Melton, aşırı şeker tüketiminden kaçınmak için. Benzer şekilde, havuç suyunuzu bir meyve suyu veya smoothie dükkanına alırsanız, genellikle içeceklere eklenen ve potansiyel olarak besin değerlerinden kaynaklanabilen şeker içeriğine veya diğer katkı maddelerine dikkat etmek önemlidir.

Tabii ki her zaman evde kendi havuç suyunuzu yapma seçeneği vardır. Bu şekilde, biliyorsun * tam olarak * camınızda ne var. Diğer besleyici malzemeleri de içeren bazı tarifler için okumaya devam edin.

Bu sağlıklı tariflerle havuç suyu avantajlarını elde edin

1. Jamaikalı havuç suyu

Havuç suyu tarifinize yoğunlaştırılmış süt eklemek onu süper kremsi ve biraz daha tatlı hale getirecektir. Bu tarif aynı zamanda zencefil, vanilya, hindistan cevizi ve tarçın gerektirir, bu da onu tuzlu tadı daha çok tatlı verir. Vegansanız, yoğunlaştırılmış süt yerine hindistancevizi sütü kullanabilirsiniz; aynı zamanda işe yarayacak ve lezzetli tadı olacak. Bir kokteyl haline getirmek istiyorum? Biraz rom ile de iyi tadı.

2. Elma havuç suyu

Takip etmek için süper basit bir havuç suyu tarifi arıyorsanız, bu. İhtiyacınız olan tek şey havuç, elma ve bir limon. Elma, limon ona güzel bir parlak ekmeği verirken tatlılık ekler, bu da onu çok yönlü ve tamamen sağlıklı bir içecek yapar.

3. Yeşillikli havuç suyu

Havuçlar da yeşil meyve sularınıza dahil edilebilir. (Hey, bir salatada harika tadı var, bu yüzden kombinasyonun sıvı formda da çalıştığı mantıklı.) Bu tarif, havuç, kereviz, lahana ve elmaları bir meyve suyu için birleştirir çoğunlukla tuzlu ve sadece biraz tatlı.

4. Çocuk dostu havuç suyu

Eğer bir ebeveynseniz, çocukların sebzelerini yemelerini sağlamak için mücadelenin gerçek olduğunu biliyorsunuz. Bu meyve suyunu onlar için harmanlayarak (tam anlamıyla) tabağından (kelimenin tam anlamıyla) bir günlük servis yapın. Havuç dışında, mango, ananas ve portakallarla yapılır-bu tatlı meyveler anahtar.

5. Havuç ve biber suyu

Her şeyi havuçun bağışıklığını ve kollajen-güçlendirici C vitamini eğmek istiyorum? Blenderinize biber ekleyin, bu da besin maddesinin bir başka kaynağı. Ayrıca bu tarifte kereviz, limon ve bir tekme için biraz zencefil var.

Havuç suyu avantajlarını nasıl elde edeceğiniz konusunda başka bir fikriniz var mı?? Bizimle Good+Good's Cook'ta paylaşın Facebook Grubu.