Bunlar çok fazla kahve içtiğiniz 1 numaralı işaretler,… vücudunuza göre

Bununla birlikte, vücudunuzun çok fazla kafeine sahip olduğuna dair belirgin işaretler var. Buna şöyle belirtilen semptomlar dahildir: gergin, sinirli, mide bulantısı, huzursuz ve endişeli hissetmek. “Baş ağrısı, hızlı bir kalp atışı ve sık idrara çıkma da çok fazla kahve içtiğinizi belirtiyor”. Cederquist diyor. Bu rahatsız edici yan etkileri ortadan kaldırmak için DR. Cederquist, sizin için en iyi olanı belirlemek için FDA yönergelerine bağlı kalmayı veya doktorunuza danışmanızı ve vücudunuzun kafeine nasıl tepki verdiğine bağlı olarak toleransınızı değerlendirmenizi önerir.

“Baş ağrısı, hızlı bir kalp atışı ve sık idrara çıkma da çok fazla kahve içtiğinizi belirtiyor”. Cederquist diyor.

Kafeinin belirli ilaçlarla etkileşime girebileceğini veya önceden var olan sağlık koşullarını belirtmek gerekir. “Antiseizür, antikoagülan ve antidepresan ilaçlar gibi kafein ile etkileşime girebilecek çok çeşitli ilaçlar var. Herhangi bir ilaç alıyorsanız, doktorunuz ve/veya eczacınızla potansiyel etkileşimleri gözden geçirmeniz önemlidir ”. Cederquist diyor.

Ancak, yüksek derecede kafein duyarlıysanız, DR. Cederquist, ilk etapta aşırı yüklenmeyi önlemek için tüketimi azaltmanın yollarını bulmayı önerir. "Hevesli bir kahve içiciyseniz, bu göz korkutucu hissedebilir, ancak bunu daha zahmetsizce yapmak için eyleme geçirilebilir adımlar atabilirsiniz. İlk adım, kafeini yavaşça ve yavaş yavaş kesiyor, bu da kişisel hedefinize ulaşana kadar günde beş fincan kahveden bir hafta boyunca dört fincana kadar gidebilir ”diyor.

Ancak, gün boyunca çalışırken bir şeyi yudumlamaktan hoşlanıyorsanız veya sadece kahvenin tadını seviyorsanız, kafinsiz harika bir alternatif çözüm olabilir. "Ayrıca kafeinli bir fincan kahveyi kafeinsiz kahve için değiştirebilirsiniz. Bu şekilde, sadece fazla kafein olmadan kahvenin sıcaklığının ve lezzetinin tadını çıkarabilirsiniz ”. Cederquist diyor.

Çok fazla kahve içmek uykunuzu nasıl etkiler?

Duymaktan nefret etsek de, kahve kesinlikle dinlendirici uyku alma yeteneğimizi etkileyebilir. “Kafein bir uyarıcıdır ve vücutta vücudun rahatlamasına ve uykuyu teşvik eden doğal olarak oluşan bir kimyasal olan adenosini bloke eder”. Cederquist diyor. Uykululuğu azaltmak, odaklanmayı artırmak ve enerjiyi arttırmak, insanların ilk etapta kahve içmesiyle ilgili olabilir, DR. Cederquist, özellikle yatmadan çok yakın tüketildiyse, uykuyu etkileyebileceğini doğrular.

“Kafeinin yaklaşık beş saatlik bir yarılanma ömrü var, yani akşamın erken saatlerinde bir fincan kahve içiyorsanız, yatağın zamanı geldiğinde sisteminizde hala kafeinin yarısına sahip olacaksınız”. Cederquist diyor.

“Kafeinin yaklaşık beş saatlik bir yarılanma ömrü var, yani akşamın erken saatlerinde bir fincan kahve içiyorsanız, yatağın zamanı geldiğinde sisteminizde hala kafeinin yarısına sahip olacaksınız”. Cederquist diyor. Kahvenizi alabilmenizi ve iyi bir gece dinlenmesini sağlamak için, gece rutininize müdahale etmeyecek bir kafein tüketim programına yapışmanızı önerir. "Hala dinlendirici bir gece uykusu alırken kahvenizin tadını çıkarmak için, sabahları ve ne kadar tükettiğinizi izlerken sabah ve çok erken saatlerde kahveye yapışmaya çalışmak önemlidir."

Kayıtlı bir diyetisyen, kahve içmenin bazı faydalarını paylaşır:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.