Fizyoterapistlere göre bunlar ağrılı kaslar için en iyi masaj tabancaları
Masajlar, kaslarınızdaki gerginliği azaltabilir, esnekliği artırabilir ve kan akışını artırabilir, bu da hepsi kas ağrısını azaltmaya ve ortadan kaldırmaya yardımcı olur,.
Titreşim terapisinin kinestetik farkındalığı iyileştirdiği bulunmuştur, DR. Malek, gecikmiş başlangıç kas ağrısını (DOM'lar) sınırlamaya yardımcı olabilecek kas performansını ve iyileşmesini iyileştirmenin yanı sıra diyor. Masaj silahları, Doms'a da katkıda bulunabilecek laktik asit birikimini azaltmaya yardımcı olabilir, diyor David Jou, PT, DPT, New York'ta Motivi Kurucu Ortağı. "Silahlarla, fikir bu şekilde tedavi edilmesi, yaralanmalardan, antrenmanlardan ve daha iyi genel performanslardan daha hızlı iyileşmeye yol açmasıdır" diyor Dr. Malek.
Masaj Tabancası Nasıl Kullanılır
Bir masaj tabancasının nasıl kullanılacağına dair resmi kurallar yok (kesinlikle talimat kılavuzuna bir göz atın!), ancak egzersiz yaptıktan hemen sonra kullanmak en faydalı olabilir. "Egzersizle ilgili ağrıyı azaltmak için, laktik asit ve kaslarınızdaki toksinleri yıkamaya yardımcı olan dolaşımı artırmak için antrenman sonrası masaj tabancasını hemen kullanmak idealdir" diyor Dr. Jou.
Masaj tabancasını antrenmandan hemen sonra kullanmanın yanı sıra, DR. Jou ayrıca, kaslarınızın gevşek ve hareketli kalmasını sağlamak için ertesi gün kullanılmasını önerir.
Zaman söz konusu olduğunda, DR. Malek, masaj tabancasını çeşitli kas gruplarında 15 saniye ila iki dakika boyunca kullanmanın etkili olma eğiliminde olduğunu söylüyor. "Kası tabanca ile hafifçe süpürebilir veya baskı ekleyebilirsiniz" diyor. Bazı masaj silahlarında, uygulamalara bağlanan, ne kadar baskı uyguladığınızı ve bir alanda ne kadar süredir çalıştığınızı bilgilendiren monitörler bile vardır, bu da yararlı bir araç olabilir.
Masaj tabancanızı nasıl kullanmaya karar verirseniz verin, DR. Jou ve Dr. Malek, kasta kalmayı ve kemik ve bağlanma noktalarının üzerinden geçmeyi tavsiye eder, çünkü bu rahatsızlığa neden olabilir.
Masaj silahlarıyla ilgili en iyi şeylerden biri, onları iyi miktarda kas kütlesinin olduğu vücudunuzun her yerinde kullanabilmenizdir. Bu, koştuktan sonra boyun ağrısını, bel ağrısını ve ağrılı kasları hafifletmek için kullanılabileceği anlamına gelir. Daha sonra, birçoğu derin bir doku masajı varmış gibi hissediyor.
Dr. Malek, kasın büyüklüğünü hafifçe süpürmeye başlayan kasın karnına (orta) odaklanan, sıkı hisseden bir alan bulmanızı önerir. Orada en az 15 saniye ila iki saniye kalabilirsiniz, tolere edebiliyorsanız baskı ekleyebilirsiniz, ancak bir masaj tabancası kullanarak ağrılı olmamalıdır.
Bir masaj tabancasında ne aranmalı
Bir masaj tabancasına yatırım yapmadan önce DR. Malek, faaliyet seviyenizi ve masaj tabancasını ne kullanacağınızı düşünmeyi söylüyor. Ayrıca, iyi incelemelere sahip ve kalite olan bir masaj tabancası satın almanızı önerir-daha yüksek frekanslı tabancaların daha sağlam olduğunu söylüyor-böylece birkaç kullanımdan sonra kırılmadığı için.
En iyi masaj silahları
Bu DR. Malek'in favori masaj tabancası “Ayarlanabilir kafası ve farklı açılarda kullanabileceğiniz çoklu şık tutamağı nedeniyle.”Bu masaj tabancası güçlüdür, ancak ultra şey, böylece en sevdiğiniz şovları yakalarken kullanabilirsiniz.
Pil ömrü: 120 dakika
Hızlar: 5, özelleştirilebilir
Ekler: 5
Ağırlık: 2.2 lbs
Artıları:
- Ergonomik kavrama
- Özelleştirilebilir hız
- Çoklu ekler
Eksileri:
- Masraflı
Her iki dr. Jou ve Dr. Malek, bu hiper volt masaj tabancasının favorilerinden biri olduğunu söylüyor. Dr. Jou, özellikle kullanımı kolay çünkü özelleştirilebilir ayarlar sunuyor ve ayrıca sessiz.
Pil ömrü: 120 dakika
Hızlar: 3
Ekler: 5
Ağırlık: 2.5 lbs
Artıları:
- Sessizlik
- Bluetooth özellikli
- Çoklu ekler
Eksileri:
- Daha ağır
Her zaman hareket halindeyseniz, sizi tartmadan hemen hemen her çantaya atılabileceği için Theragun Mini'yi kontrol etmek isteyeceksiniz, bu da bir nedeni. Malek bu el masajını seviyor. "Theragun Mini, seyahat için mükemmel bir seçenektir ve bir sırt çantasına sığabilir. Yürüyüşe, kamp yapmaya veya bir oyuna gitmeyi planlıyorsanız ve hareket halindeyken hızlı bir seans yapmak istiyorsanız harika ”diyor.
Pil ömrü: 120 dakika
Hızlar: 3
Ekler: 3
Ağırlık: 1 lb
Artıları:
- Hafif
- Bluetooth özellikli
- Ergonomik şekil
Eksileri:
- Vücudun belirli alanlarına ulaşmak daha zor
Standart Hyperice Hyperolt'u seviyorsanız, ancak çok fazla yer kaplamadan paketleyebileceğiniz küçük bir şey istiyorsanız, Hyperice Hyperward'ı deneyin. Üç farklı hız ve iki kafa ekine sahiptir.
Pil ömrü: 180 dakika
Hızlar: 3
Ekler: 2
Ağırlık: 1.5 lbs
Artıları:
- Hafif
- TSA onaylı taşıma
Eksileri:
- Daha az ek
Amazon'da En İyi Masaj Tabancaları
Seçenekleri seviyorsanız, Toloco masaj tabancası onlara sahip. Vücudunuzdaki her kasını boynunuzdan ayaklarınıza ve depolama/seyahati kolaylaştırmak için bir durumla hedeflemek için 15 kafa eki ile birlikte gelir. Bu terapötik masaj aynı zamanda yedi farklı hız seviyesi ve altı saatlik pil ömrüne sahiptir.
Pil ömrü: 6 saat
Hızlar: 7
Ekler: 15
Ağırlık: 1.8 lbs
Umut verici inceleme: "Bunu dün aldım. Şarj edildi ve kullandı. Bu sadece harika! Çok sessiz, çeşitli hız ayarlarına sahip ama 1. hız bile oldukça güçlü. Gerçekten ağrılı kaslara derinlemesine nüfuz ediyor. İlk kullanımımdan sonra sağlam hissettiğini ve iyi yapılmış olduğunu söyleyebilirim. Çeşitli ekler bir artıdır. Eğer çitin üzerindeyseniz kendine bir iyilik yapın ve bunu sipariş et. Ağrılı kaslarınız sana teşekkür edecek.” -Adrian M. Perez
Şimdi satın al
Yedi saatlik bir pil ömrü ile bu masaj tabancası, birden fazla iyileşme seansı için ağrılı kaslarınızı yatıştıracaktır. Derin doku masajından hoşlananlar için güçlü bir motoru ve 40 kilo durak kuvvetine sahiptir. Soğuk veya sıcak tedavi için dondurabileceğiniz veya ısıtabileceğiniz iki metal kafa dahil altı farklı ek ile birlikte gelir.
Pil ömrü: 7 saat
Hızlar: 6
Ekler: 6
Ağırlık: 2.3 lbs
Umut verici inceleme: "Masaj kafalarındaki çeşitliliği ve masaj tabancasının ne kadar kolay olduğunu seviyorum. Geldiği kutu, her şeyi de düzenli tutar. Kronik sırt, omuz ve kalça ağrısı olan biri olarak, bu noktaya çarpıyor. En düşük ayar sadece mükemmel ve henüz maksimum ayarı kullanmak zorunda kalmadım. Bu masaj tabancası bu kadar güçlü.”-Lyka
Artıları:
- Güçlü Motor
- Çoklu ekler + taşıma çantası
- Uzun pil ömrü
Eksileri:
- Daha ağır
İyileşme oyununuz ve kaslarınız en uygun şekilde işleyen konusunda ciddiyseniz, Theragun Pro sizin içindir. Theragun'un bu versiyonu profesyonel dereceli kas tedavisi sağlar (en sevdiğiniz masözü göremiyorsanız, şanslısınız!) ve ayrıca ergonomik bir kavrama sahip olmanın yanı sıra özelleştirilebilir bir hız aralığına da sahiptir. Ayrıca, masaj tabancalarını kullanmakta yeniyseniz, bu, özel sağlık rutinlerine ek olarak vücut parçalarına ve aktiviteye özgü birden fazla rutini barındıran TheraboDy uygulamasına bağlanır. Bunu sadece kas iyileşmesi için kullanmakla kalmaz, aynı zamanda theragun'u uyku için de kullanabilirsiniz.
Pil ömrü: 300 dakika
Hızlar: 5, özelleştirilebilir
Ekler: 6
Ağırlık: 2.2 lbs
Umut verici inceleme: "Bir süredir Theragun hayranıyım. G3PRO'yu yaşadım ve çıktığından beri vay bu yeni olandan etkilendim!! Gerçekten şık bir ekranla süper sessiz. Her zaman ekleri değiştirmenin bir hayranı oldum, bu yüzden orada yeni bir şey yok. Bu profesyonelin düzenli olarak çalışan veya bütün gün bir bilgisayarın arkasında olan herkes için kesinlikle tavsiye ederim!”-Sarah G
Artıları:
- Ergonomik sap ve dönen kol
- Bluetooth özellikli
- Yerleşik önceden ayarlanmış rutinler
Eksileri:
- Masraflı
Ekrin Atletizm Masaj Tabancası sekiz saatlik bir pil ömrüne sahiptir, böylece elektrik masajınızı tek bir şarjla birden fazla seans için kullanmaya güvenebilirsiniz. Bu ulaşılması zor kasları hedeflemek için açılı, ergonomik bir sapa sahiptir ve beş farklı ek ve uygun bir taşıma çantası ile birlikte gelir.
Pil ömrü: 8 saat
Hızlar: 5
Ekler: 4
Ağırlık: 2.2 lbs
Umut verici inceleme: "Ekrin B37 ile ilgili masaj silahı incelemelerinde okumuş olabileceğiniz her şey doğrudur. Yüksek kaliteli eklerle çok güçlü bir yapı. Orta genlik tabancası ile yüksek durak hızına sahip geniş perküsyon hızları. Dengeli ve nispeten hafif bir ergonomik tasarımla çalışma sırasında çok sessiz. Ömür boyu garantiden bahsetmiyorum bile. Şiddetle tavsiye edilir ” - f. Leper
Artıları:
- Uzun pil ömrü
- Ömür boyu garanti
- Ergonomik sap
Eksileri:
- Masraflı
Bu Renpho Terapötik Masajı ile masajınıza biraz ısı ekleyin.
Pil ömrü: 2.5 saat
Hızlar: 5
Ekler: 5
Ağırlık: 1.5 lbs
Umut verici inceleme: "Bir süredir Theragun hayranıyım. G3PRO'yu yaşadım ve çıktığından beri vay bu yeni olandan etkilendim!! Gerçekten şık bir ekranla süper sessiz. Her zaman ekleri değiştirmenin bir hayranı oldum, bu yüzden orada yeni bir şey yok. Bu profesyonelin düzenli olarak çalışan veya bütün gün bir bilgisayarın arkasında olan herkes için kesinlikle tavsiye ederim!”-Sarah G
Artıları:
- Otomatik Isıtma Özelliği ve Isıtma Kafası Eki
- Taşıma çantasını içerir
- Hafif
Eksileri:
- Kısa pil ömrü
100 doların altında en iyi masaj silahları
İhtiyacınız olduğunda bir profesyonelden bir masaj aldığınızı hissetmek istiyorum? Kelices derin doku masaj tabancasını deneyin. Vücudunuzdaki farklı kas gruplarını hedeflemek için 10 kafa, bir taşıma çantası ile birlikte gelir ve tüm durumlarda ihtiyaçlarınıza uygun 30 farklı hız seviyesine sahiptir.
Pil ömrü: 7.5 dakika
Hızlar: 30
Ekler: 8
Ağırlık: 2 lbs
Artıları:
- 30 Hız Seviyesi
- Uzun pil ömrü
- LCD dokunmatik ekran
Eksileri:
- Bazı yorumcular bunun yüksek olduğunu söylüyor
Derin kas gevşemesinin peşindeyseniz, Cryotex'ten bu bütçe dostu masaj tabancasıyla yanlış gidemezsiniz. Hafif (tam olarak iki kilo), altı farklı masaj kafası ile birlikte gelir, sessizdir ve ayrıca bir taşıma çantası ile birlikte gelir.
Pil ömrü: 6 saat
Hızlar: 20
Ekler: 6
Ağırlık: 2 lbs
Artıları:
- Uzun pil ömrü
- Taşıma çantasını içerir
- LCD dokunmatik ekran
Eksileri:
- Bazı yorumcular bunun yüksek olduğunu söylüyor
Bir kas masajında istediğiniz her şeyi Cholas'tan bu teklifle uygun bir fiyata alın. 10 kafası var, ultra squiet, 30 farklı hıza sahip ve pil ömrü şarj edilmeden önce altı saat sürüyor.
Pil ömrü: 6 saat
Hızlar: 30
Ekler: 6
Ağırlık: 2.7 lbs
Artıları:
- 30 Hız Ayarı
- LCD dokunmatik ekran
Eksileri:
- Daha ağır
En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
