Podiatristlere ve fitness eğitmenlerine göre bunlar koşu bandında koşmak için en iyi ayakkabılar
Ayrıca, “Kilometre açısından, açık hava koşularından daha uzun koşu bandı koşularına gitme olasılığınız daha düşüktür, yani koşu bandı ayakkabılarınızı sık sık değiştirmek zorunda kalmayacaksınız.“Stevenin'e göre, kilometrenizi izlemektir: Açık hava ayakkabılarınız her 300 kilometrede bir değiştirilmelidir.
Koşu bandı için en iyi koşu ayakkabılarını seçerken ne aramalısınız?
Şu anda piyasadaki koşu ayakkabısı sayısı göz önüne alındığında, hangilerinin hızlanmanıza, daha fazla eğitmenize ve herhangi bir yaralanmaya neden olmadan bu kilometreleri almanıza yardımcı olacağını belirlemek zor olabilir. Aşağıda, uzmanlarımızın koşu bandı için en iyi koşu ayakkabılarını ararken aklınızda bulundurmanız gerektiğini söyleyen faktörler.
Boyut ve uyum
“Çalışan bir ayakkabı seçerken, her zaman normal ayakkabı boyutunuzdan daha büyük bir boyuta gitmelisiniz” diyor Stevenin. "Bunun nedeni, ayak parmaklarınızın herhangi bir daralma olmadan geniş yayılacak yer olması gerektiğidir. Ve topukunuz, kayma yapmadan ayakkabınızın arkasına rahatça sığmalıdır."Sizin için en iyi olanı görmek için kesinlikle birkaç boyutta deneyin.
Ağırlık
Stevenin, genel olarak, koşu bandında daha hızlı koşabilmek için daha hafif ayakkabılar isteyeceğinizi söylüyor. Hafif olarak nitelendirmek için, ayakkabılar 8 onstan daha az bir şekilde izlemelidir, daha ağır olanlar genellikle 10'a yakındır.5 ons.
Topuktan Toe Drop
Esasen, topuktan tırnağa düşüş, atletik bir ayakkabıyı topuk ve ön ayak arasındaki yükseklik farkıdır ve nasıl çalıştığınıza bağlı olarak, belirli bir sayının sizin için diğerinden daha rahat olduğunu görebilirsiniz. Lobkova, ilk önce topuklarıyla yoğun bir şekilde yere çarpanların daha yüksek topuk-ayaklı damla aramaları gerektiğini söylerken, önce ayak parmaklarıyla yere çarpanların daha düşük topuk-ayak düşmesi olmalı.
Lobkova, “Nasıl koştuğunuzdan emin değilseniz, doktorunuzdan bir yürüyüş analizi yapmak da mümkündür” diye ekliyor Lobkova. "Bu, egzersiz yaparken ayağınızın hangi kısmının en çok şok olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir ve sizin için en iyi ayakkabıyı seçmenize yardımcı olabilir."
Yastıklama
Stevenin, “Dışarıda koşmak yerine bir koşu bandında koşan ağır yastıklamaya ihtiyacın olmadığını söyleyebilirim” diyor Stevenin. Bu genellikle kişisel bir tercih meselesidir ve farklı yastıklama seviyelerine sahip olmanın ne kadar rahat olduğunu görebilirsiniz.
Ayak şekli
Lobkova'ya göre, düz ayak veya yüksek kemer gibi bir tür ayak sorunundan muzdaripseniz, özel koşu ayakkabıları aramalısınız. “Çoğu insanın bir dereceye kadar düz bir ayağı var” diye vurguluyor. "Gerçek yüksek kemerler daha az yaygındır ve tipik olarak nötr bir koşu spor ayakkabısı gerekir. Düz ayakları olan insanlar için bir stabilite veya hareket kontrol ayakkabısı gerekebilir.”Yürüyüş/koşu döngüsü sırasında (ayak bileği ve kemer ucunuz ne kadar) ve topuk temasta yere nasıl indiğini belirlemek için bir yürüyüş analiz testi almanızı önerir.
Hala kafası karıştı? Uzmanlarımızın bir kısmını sizin için daralmaları yaptık. Bir fitness uzmanı ve podiatriste göre, koşu bandında koşmak için en iyi ayakkabılar.
En iyi genel
“En sevdiğim ayakkabım Brooks Adrenaline GTS 22 spor ayakkabı” diyor Stevenin. “Mükemmel miktarda destek, istikrar ve yastıklama var, bu da hem koşu bandı hem de dış mekan koşusu için harika hale getiriyor."
Geri dönüştürülmüş malzemeler ve örgüden yapılmış, Brooks adrenalin GTS 22 spor ayakkabısının kazanan özelliği, mükemmel destek ve yumuşaklık dengesini sunmak için tasarlanmış olmasıdır. Yaklaşık 10 poundda, piyasadaki en hafif ayakkabı değil, ancak insanların onu bu kadar çok sevmesinin nedeni, yastıklama ile ilgili her şeye sahip: çok yumuşak veya çok hafif değil, şok emilimi, sizi yaralanmaları önler, sizi yapmadan yaralanmaları önler Bir bulutta koşmaya çalışıyormuşsun gibi hissedin. Bu ayakkabının, daha iyi ayak mekaniğini teşvik eden ve vücudunuzdaki stres miktarını azaltarak 12 milimetre topuktan ayak parmağı var.
Malzeme: Geri dönüştürülmüş malzemeler ve ağ
Topuk ayak damlası: 12 mm
Mevcut Boyutlar: 5-12 Düzenli, Dar ve Geniş
En hafif
Brooks adrenalin GTS 22 Sneaker, yukarıda belirtilen çok ağırsa (aka, gerçekten yakınlaştırabileceğiniz bir şey istiyorsunuz), o zaman lobkova hoka bir rincon 3 kadın ayakkabısını önerir. 6'da sıkışıyor.Ortalama bir kadın için 5 ons 8, bu şu anda piyasadaki en hafif spor ayakkabılardan biridir ve aynı zamanda daha düşük bir topuktan ayak düşüşüne sahiptir, bu da nötr bir ayağı olanlar için harika hale getirir (ne yüksek kemer ne de düz ayak ). Ayrıca inanılmaz nefes alabilen bir üst katman var, bu yüzden çok terleme eğiliminde olursanız, bu sizin için ayakkabı.
Malzeme: Sentetik ve ağ
Topuk ayak damlası: 5 mm
Mevcut Boyutlar: 6-12
Yaralanmalar için en iyisi
Bir yaralanma ile koşmaya başlamadan önce (veya birinden iyileştikten kısa bir süre sonra) doktorunuzla kesinlikle kontrol etmelisiniz, eğer devam ederseniz, Lobkova Saucony Kinvara 12 Kadın Ayakkabı'nı önerir. Alt topuktan ayak parmağına düşme, koşarken ayak parmaklarınızın aksine topuklarınıza inmenize yardımcı olacağı anlamına gelir ve geniş boyutlarda da mevcuttur, böylece ayak parmaklarınızı gerçekten uzatarak kabarcık ve bunyonları önleyebilirsiniz. Yastığı hafif ve duyarlı, bu yüzden kesinlikle orada bir şey varmış gibi hissediyorsunuz ama hala hız için yeterince yaylı.
Malzeme: Geri dönüştürülmüş malzemeler ve ağ
Topuk ayak damlası: 4 mm
Mevcut Boyutlar: 5-12, düzenli ve geniş
En şık
Mayıs 2022'de Lululemon koşu oyununa girdi ve bu Blisseleel Women's Run. Markaya göre, bu ayakkabı öndeki yastıklı dil ve arkadaki topuk klips nedeniyle güvenli bir uyum ve ek denge sağlar. Ayrıca, serin iki tonlu topuk ve eğimli şekil ile birlikte seçilecek çok eğlenceli renkler sayesinde inanılmaz derecede şık. Mesh, süper nefes alabilen ve 9'da.5mm topuktan ayak parmağı damlası, bu da harika bir günlük ayakkabı.
Malzeme: Ağ
Topuk ayak damlası: 9.5 mm
Mevcut Boyutlar: 5-11
Düz ayaklar için en iyisi
Lobkova, “Düz ayakları olanlar için, ASICS Gel-Kayano 27 koşu ayakkabıları gibi istikrar koşusu ve yürüyüş ayakkabıları öneriyorum” diyor Lobkova. “Bu ayakkabılar, normal yürüyüş döngüsünde olması gerektiğinden daha uzun süre pronat yapan insanlar içindir ve bu nedenle bu tür ayakkabı orta ayak istikrar ve destek sunar.”Lobkova'ya göre, bir ayakkabının stabilite ayakkabısı olup olmadığını test etmenin kolay bir yolu, orta noktada bükmeye çalışmaktır: bunu yapmak ne kadar zorsa, orta taban ne kadar kararlı olursa ve bu nedenle ayakkabı o kadar kararlı olursa.
Malzeme: Sentetik ve ağ
Topuk ayak damlası: 10 mm
Mevcut Boyutlar: 5-9
Yüksek kemerler için en iyisi
Yüksek kemerleriniz varsa, Lobkova, 12 mm'lik ayak parmağından inanılmaz derecede yüksek bir topuka sahip olduğu için Brooks Women's Ghost 14 koşu ayakkabısına yatırım yapmayı önerir. “Bu, yüksek kemerleri olanlar için gereklidir, çünkü bu, ayak parmaklarının altındaki ekstra yastıklama ile birlikte, ayak topunun altındaki basıncı dağıtmaya yardımcı olur.”Bu ayakkabı, dardan genişliğe kadar tonlarca boyutta mevcuttur ve her seferinde mükemmel uyum ve stabiliteye izin verir.
Malzeme: Ağ
Topuk ayak damlası: 12 mm
Mevcut Boyutlar: 5-11, dar, orta ve geniş
En nefes alabilen
Spor salonunda bu modaya uygun ve yeni yaş görünümlü ayakkabısı gördüyseniz, bunun nedeni kardiyo odasında ve ağırlık odası zemini devralıyor ve bu da çok yönlü duyarlı tasarımı ve konforu sayesinde. X 3, koşucular için özellikle harika çünkü koşu ayakkabısı olsa da, aynı zamanda bir “her şey” ayakkabısı, bu yüzden onu tüm kardiyo, hiit, ağırlıklar, ayak işleri, blok etrafında gezdirebilecek bir spor ayakkabıya yatırım yapıyorsunuz, Adını koy.
Tescilli CloudTec ve Speedboard Technology, sizi ileriye taşımaya yardımcı olur ve koşularınızı optimize eder. Bu temelde şok-absorpsiyonun gerçekten iyi olduğu ve her adımda daha fazla sıçramanız anlamına gelir. Koşu bandı ve kaldırım için harika bir ayakkabı. Fitness yazarı Angelica Wilson testi yaptı:
"Teslimat paketini ilk aldığım andan itibaren, bu ayakkabıların yeni spor ayakkabılarım olacağını biliyordum. Ultralight olmanın yanı sıra, bu koşu ayakkabıları o kadar nefes alabilen ki, spor salonuna yürürken ayaklarım terlemiyor. Koşu bandına çarptıktan sonra, bir spor ayakkabı ile mümkün olduğunu düşündüğümden çok daha derin bir aşk aldım.
Koşu ayakkabıları, günlük giyim için çalışan şık bir tasarıma ve kalp pompalı spor salonu seansları. Bu bulut X3'lerin kemer desteği ve her adımdan bir öncekinden daha kolay hale getiren sekiz milimetre topuk-baştan sona bir düşüş var ”diyor.
Dikkat edilmesi gereken tek şey, hafif ve nefes alabilen yapıları nedeniyle, süper yastık değiller. Dolayısıyla, daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa (veya eklem sorunlarınız veya shin splintleriniz varsa), daha fazla yastık y öneririz.
Malzeme: Geri dönüştürülmüş ağ
Topuk ayak damlası: 8mm
Mevcut Boyutlar: 5-11
En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
