Bunlar, bir RD'nin durmadan tatil sezonunda destek için kullandığı takviyelerdir
Tüm toplantılar, hediye swapları ve go-go-go-go-go-geyik rutinleriniz arasında, sezonun temposundan hoşlanıyorsanız, bu da pencereden çıkarabilir-ama eğer siz ' Her zamanki ritmin dışında olmanın etkilerini hissedin, kutlamalar aracılığıyla kendinizi desteklemenin birkaç basit, uzman onaylı yol var.
Kayıtlı diyetisyen Amy Shapiro, “Müşterilerime hazırlanmanın savaşın yarısı olduğunu söylüyorum” diyor. ."
En iyi önerilerinden bazıları, dondurucunuzu yemek tarafından hazırlanmış yiyeceklerle stoklamak, içme suyuna öncelik vermek, nefes almayı hatırlıyor (bunu nasıl unutabildiğimiz komik, doğru, doğru?) ve vücudunuza ekstra destek vermek için takviyeler almak.
Shapiro, “Takviyeleri hayat çok meşgul olabileceğinde sizi yakalayabilecek bir güvenlik ağı olarak ele almayı seviyorum” diyor Shapiro. “Takviyeler beslenme boşluklarımızı doldurabilir ve tatil mevsiminde hastalanmamızı önlemek için bağışıklık sistemimizi de destekleyebilir."
Shapiro'dan yılın bu zamanı için önerilen en iyi altı takviyesini istedik®, Sağlık ve sağlıklı yaşam ürünlerinin birinci sınıf küratörlüğünün çevrimiçi hedefi. Bu hediye takasları için çevrimiçi alışveriş yaparken, bu takviyelerin birkaçını kendiniz için de sepete eklemeyi unutmayın.
Tatillerde stoklanmaya devam etmek için 6 RD tarafından önerilen takviyenin kaydırılmasına devam edin.
Tatil Oyunları. Ofis partileri. Beyaz Filler. Takviminizdeki tatil etkinliklerinin listesi sonsuz görünebilir ve muhtemelen yemek programınızı biraz değiştirir. Bu yüzden Shapiro ekstra destek için bir multivitamin öneriyor.
“Diyetinizde boşluklar ve delikler olduğunda, daha fazla 'parti yiyecek' ve daha az dengeli normal yemek yediğinizde, bir multivitamin, alamayacağınız vitamin ve mineraller sağlayarak yaşadığınız beslenme boşluklarını doldurmaya yardımcı olabilir, "Shapiro diyor. “Bu sizin 'hepsini yakalayın' ve yiyecek alımı her zamanki gibi küratör olmadığında eksik olmamanızı sağlar."
Şimdi satın al
Çok fazla güneş ışığı alamadığınız daha soğuk bir iklimde yaşıyorsanız (veya tatillerde daha fazla içeride daha fazla olacaksanız), diziliminize bir D3 vitamini takviyesi eklemek isteyebilirsiniz. Shapiro, bu yumuşak jelleri kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi desteği için günlük olarak alır ve çoğunlukla güneşten aldığınız besin doldurmanızı almanıza yardımcı olabilirler, diyor Shapiro.
Şimdi satın al
Tatil kurabiyeleri lezzetlidir, ancak omega-3 yağ asitleri ile dolu değildir. Bu yüzden Shapiro, günlük dozunu almasını sağlamak için bu takviyeye dönüşüyor. “[Omegas] ayrıca vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur, hastalık ve hastalığı önler, ancak daha kuru aylarda cildimi de sağlıklı tutarlar,” diyor Shapiro.
Şimdi satın al
Tatiller kötü şöhretli, ahem, yıldızdan daha az sindirim. Sizinkinin biraz ekstra destek kullanabileceğini düşünüyorsanız, Shapiro hem prebiyotikleri hem de probiyotikleri içeren bir ek önerir. Eklenen bonus? Ayrıca bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olabilirler.
Shapiro, “Probiyotikleri düzenli olarak almak, bağırsak mikrobiyomunu sağlıklı ve 'sizin için iyi' bakterilerle doldurmaya yardımcı olur, bu da kötü bakteriler veya mikroplarla savaşarak ve kalabalıklaşarak bağışıklığı artırmaya ve hastalığa karşı savaşmaya yardımcı olabilir,” diyor Shapiro.
Şimdi satın al
Sadece satın almanız gereken tüm hediyeleri düşünüyor mu (ve sonra dürüm!) stres seviyenizin yükselmesini sağlayın? Bunun için de bir ek var. Shapiro, Ashwagandha'yı almaya başlamayı önerir-stresi azaltmaya bağlı bir adaptojen ve düzenli olarak alındığında uykuyu teşvik etmek-tatillerden yaklaşık bir ay önce bir ay önce bir ay önce birikmeye başlayabilir. (Ve nefes almayı hatırlama konusundaki ipucunu unutma!)
Şimdi satın al
Çinko, bağışıklık sisteminize göre Cher Dionne için ne. Sonsuza Kadar Besties. Shapiro, “Bu mineral bağışıklık hücrelerinin büyümesini teşvik ediyor, enflamatuar yanıtta rol oynuyor ve virüsleri yok eden T hücrelerimizi düzenliyor” diyor. Bağışıklık sisteminize bu kış ekstra destek vermek için bunu ek dolapınıza ekleyin ve günlük çinko değerinizin yüzde 91'ini tek bir dozda puanlayacaksınız.
Şimdi satın al
