Kahvaltı masasına büyük protein ve iltihapla mücadele avantajları getiren 5 kolay Shakshuka tarifleri
IU'ya göre, likopen, vücutta biriken sağlıklı hücrelere zarar verebilen serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur, bu da kardiyovasküler hastalık ve Alzheimer gibi uzun süreli sağlık sonuçlarına bağlı iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Şimdi, domateslerden en likopen faydalarını elde etmek için, işlenmiş domates ürünlerinin daha yüksek bir bileşik seviyesine sahip olduğunu bilmek güzel. Domates püresi yaklaşık 22 miligram, taze domates yaklaşık üç miligram var. Tabii ki, evde bir parti shakshuka yaparken, kendi atışlarınızı ararsınız, ancak bir kutu domates püresi kullanmanın bir kalp-sağlıklı bir yol olduğunu bilin.
Antioksidanlarla dolu 5 Shakshuka tarifleri
1. Vejetaryen Shakshuka
Aşk ve limon tarafından bu vejetaryen shakshuka tarifi doyurucu ve lezzetle dolu. Potasyum açısından zengin biber, avokado ve keskin beyaz peygamber gibi malzemelerle yapılır. Tarif ayrıca siyah ve acı biber gibi anti-enflamatuar baharatlarla da tatlandırılmıştır ve tüm zamanların en sevdiğimiz lezzet güçlendiricilerimizden birine sahiptir, Harissa. Şaşırtıcı olmayan tarif yaratıcıları Jeanine ve Jack buna “en iyi” Shakshuka tarifi diyor.
Tarifi Alın: En İyi Shakshuka
2. Tek potlu nohut shakshuka
Planlarınızı İptal Et. Minimalist Baker'ın bu vegan tek potlu şık Shakshuka tarifi ismini çağırıyor. Shakshuka geleneksel olarak yumurta ile yapılmış olsa da, bu tarif, temelde bitki bazlı proteinin süperstar bir formu olan nohut kullanarak protein potansiyellerinden hiçbirini incelmez. Nohut, bir sürü antioksidan ve çözünür lifle doludur, bu da kolesterolü kan dolaşımından hareket ettirmeye yardımcı olan kalp-sağlıklı bir yiyecek yapar.
Tarif Alın: Tek Pot Nohut Shakshuka
3. Taze veya konserve domates ile shakshuka
Şimdiye kadar, işlenmiş domateslerin daha yüksek likopen seviyelerine sahip olduğunu biliyoruz (ki sevdiğimiz), ancak bu, yerel çiftçilerin pazarında puanladığınız taze domatesleri kullanarak Shakshuka'yı yapamayacağınız anlamına gelmiyor. Minimalist Baker'ın bu Shakshuka tarifi, taze veya konserve domates kullanarak çanağı bir tavada yapmanın ne kadar kolay olduğunu gösteriyor.
Tarifi Alın: Taze veya Konserve Domatesli Shakshuka
4. Vegan Shakshuka
Bu lezzetli yemeğin başka bir bitki tabanlı yorumuna ne dersiniz?? Mutfakta Jessica'nın bu Vegan Shakshuka tarifi, süt içermeyen süt ve bir sürü protein için sağlam tofu dahil olmak üzere tüm bitki bazlı malzemelerle yapılır. Ayrıca, tofu, beslenme mayası ile yapılmış kolay bir yumurta dupe ve domates sosuna giren soğan ve sarımsak tozu gibi baharatlara sahiptir. Sonuç? Yemeğin mükemmel vegan dostu versiyonu.
Tarif Alın: Vegan Shakshuka
5. Karnabahar Shakshuka
Tamam tamam. Karışıma biraz daha sebzeler atmayı istediğinizi duyuyoruz. Hafta içi ısırık tarafından bu karnabahar Shakshuka tarifi, lif, antioksidan ve sindirim sağlığı yararları ile doldurulmuş bir fincan karnabahar pirinci gerektirir.
Tarif Alın: Karnabahar Shakshuka
Kahvaltı gerçekten günün en önemli yemeği? Anlamak:
