Podiatristlere göre, bunlar diz ağrınız varsa yatırım yapmanız gereken en iyi spor ayakkabılar
New York City'de Step Up Footcare'in kurucusu ve kurucu olarak, özellikle başlangıç yeni bir aktivite olduğunda, genellikle ayaklarımızdan kaynaklanan hizalama sorunlarından kaynaklanan DPM, Nelya Lobkova, DPM, DPM, DSE ATIP BAŞKI, Diz Ağrısı. "Ayaklar zemin reaksiyonu kuvvetlerini zincire düzgün bir şekilde aktarmıyorsa, hizalama atılır ve diz endişeleri ortaya çıkar."
Genellikle hizalama sorunları, sol ve sağ alt ekstremitelerin farklı uzunluklar olması ve vücut zamanla buna uyum sağladıkça, alt vücut eklemleri üzerinde olumsuz etkileri vardır. Diz ağrısını ele almak için, uygun şekilde teşhis edildiğinden ve hizalama sorunlarının göz ardı edildiğinden emin olmanız gerekir. Eğer orada var olan Hizalama problemleri, ana çözüm, vücudu hizalamak için uygun spor ayakkabılar ve özel ortezleri içerir. Ve neyse ki, bunun için doğru yerdesin!
Diz ağrısı için bir spor ayakkabında ne aramalısınız
Ayak Türü
Ayak tipiniz dizlerinizi etkileyebileceğinden, belirli ayak tipiniz için uygun bir ayakkabı aramak önemlidir. Bunu belirlemenin bir yolu "ıslak ayak" testi, diyor Dr. Lubin.
"Ayaklarınızın diplerini ıslatın ve bir kağıda adım atarak bir ayak izi yaparak. Islak baskı ayağınızın altını gösterirse, düşük veya düz bir kemeriniz olması muhtemeldir. Bu aşırı tanıtım olarak bilinir. Kemerin üzerindeki kemerinizin orta bölümünün yaklaşık yarısını görürseniz, muhtemelen orta veya daha tipik yükseklikte kemerleriniz varsa, bu nötr bir ayak türüdür. Ve son olarak, ayak parmaklarınızın, topuğunuzun ve ayağınızın topunu kağıt üzerinde görüyorsanız, muhtemelen çok yüksek bir kemeriniz var. Bu supinasyon olarak bilinir."İhtiyacınız varsa iyi bir görsel. Arch desteği ile bu spor ayakkabılara göz atın.
"Her ayak tipinin, dizleriniz gibi proksimal eklemleriniz üzerinde iltihaplanmaya ve ağrıya yol açabilecek farklı etkileri vardır" diyor Dr. Lubin. Yaralanma ve diz ağrısını önlemek için kendi özel ayak tipinizi hedeflemelisiniz. Ayak tipiniz için bir spor ayakkabı bulmanın bir yolu, topuğa odaklanmaktır. Örneğin, nötr ayak tipi ve yetersiz bir şekilde, topuk yüksekliği iç ve dışta simetrik olmalıdır.
Hareket kontrolü
Dr. Lobkova. "Orta taban en katı veya destekleyici olduğunda, yürüyüş ve çalışma sırasında topuğun en az uygunsuz eğilmesine izin verir. Topukun daha az anormal eğilmesi, mekanik sıfırdan başladığından, dizin daha az anormal dönüşü anlamına gelir."
Yastıklı orta taban
Yastıklı bir orta taban bir platform tabanını içeriyor, diyor Dr. Lobkova. "Topuk altında yeterli şok emilimi veya yastıklama ile platform spor ayakkabılarını arayın. Yeterli şok emilimi olmadığında, kuvvetler, parıltılar veya dizler olan kinetik zincirden bir sonraki ağırlık taşıyan alanlara gider "diyor. Spor ayakkabılarınızda yetersiz şok emiliminiz varsa, genellikle shin atellerine veya diz ağrısına yol açar.
Kemer istikrarı
Diz ağrısı için spor ayakkabılar, etki sırasında ayağı desteklemek için kemer kemeri stabilitesi ve güçlü bir yapıya sahip olmalıdır. "Spor ayakkabı ikiye bükülmemeli veya 180 derece bükmemeli" diyor Dr. Lubin.
Doğru spor ayakkabılar giymek diz ağrısını hafifletebilir mi?
Yanlış ayakkabı giymek, hizalama sorunlarını ağırlaştırabilir ve diz ağrısını daha da kötüleştirebilir, diyor Dr. Lobkova. Rocker dip spor ayakkabılarından kaçınmayı tavsiye ediyor (hoka gibi orta ayak rock'larına sahip spor ayakkabılar, birçok nedenden dolayı harikalar, ancak diz ağrısı yaşayan insanlar için değil), dizlere fazla baskı koydukları için dizlere aşırı baskı koydukları için Ayak topu. Ayrıca çok yüksek topuk-ayaklı damla (10 mm'nin üzerinde) spor ayakkabılardan uzak durun. "Spor ayakkabıdaki yükseltilmiş bir topuk dizler üzerindeki stresi arttırır, böylece altta yatan hizalama endişelerini kötüleştirir" diyor.
Dr. Lubin, tüm spor ayakkabılarının eşit yaratılmadığını söyleyerek kabul ediyor. Nötr bir kemeri olan insanlar, topuklarıyla zemine çarparlar, o zaman ayak parmaklarına doğru dönerken, kemeriniz etkiyi hafifçe emer ve etkiyi emer. Yere çarpmanın şoku, dizlere kadar değil, ayağa dağılır.
Overpronator olan insanların düz kemerleri var. Bu, ayağınızın kemerinin çok fazla içe doğru uzandığı ve çöktüğü, bacakları dizlerin üstüne koyarak etkiyi gönderdiği anlamına gelir, bu da iltihaplanmaya neden olur. Supinatörlerin çok yüksek kemerleri vardır, bu nedenle koşu veya yürüme sırasında yeterli şok emilimi sağlayacak kadar esnemezler. Bu ayak tipi genellikle ligament üzerinde topuk ve ayak parmaklarınızı birbirine bağlayan ekstra zorlama yaratır, hem ayak hem de diz ağrısına neden olan plantar fasya olarak bilinir.
Diz ağrısı için en iyi spor ayakkabılar
Destekleyici ve hafif, bu Brooks çifti, günlük yürüyüşler veya koşular veya daha uzun zorluklar için mükemmel bir seçenektir. Topuğun ek stabilitesini oluşturmak için topuk çevresindeki orta tabanda tamponları içeren bir Guiders teknoloji sistemine sahiptirler. “Tamponlar, optimal biyomekanik hizalama için medial tarafa (ayağın içinde) daha da uzanıyor” diyor Dr. Lobkova. Tod, normal kauçuktan daha esnek ve daha hafif olan hava enjekte edilmiş kauçuğa sahiptir ve aynı zamanda ayaklarınıza sürdürülebilir bir dokunuşu aydınlatan petrol yerine silika ile yapılır.
İncelemeler ne diyor: "Bunlar harika koşu ayakkabıları. Tüm koşularımı onlarda yapabilirim, uzun, kısa, hız ve hatta çapraz eğitim. Şu anda üç rotasyon var - iki destek ve biri normal. Bunların hissini seviyorum.” - Brooks Müşteri
Profesyonel
- Hafif yastık
- 10mm orta keçeli damla
- Aşırı hareketi en aza indirmek için orta taban desteği
Eksileri
- Ayak bileği etrafında destekleyici değil
Renkler: Siyah, pembe, beyaz
Şimdi satın al
Bu yeni denge ayakkabıları, her iki günde sokakta yürüdüğünüz veya uzun, dik bir patikada olduğunuzda rahatlıkta ilerlemenizi sağlayacak. Bu yürüyüş ayakkabılarının orta taban yastıklaması, herhangi bir araziyi alabileceğinizden emin olmak için yastıklama için iki farklı köpük türü kullanır. Üst kısım, nefes alabilirlik sağlamak için ağdan yapılmıştır ve tabanlar dışarıdaki unsurlara dayanacak kauçuktur. Orta tabandaki topuk eki hareket kontrolüne izin verir, diyor Dr. Lobkova.
İncelemeler ne diyor: “Bu NB ayakkabılarının geniş bir ayak parmağı kutusu var-çok geniş, dikdörtgen şekilli ayaklar var ve bu ayakkabılarla aldığım kıpır kıpır odayı seviyorum. Topuk ve bir rulo çubuğuna kadar giden iyi bir grev var. Topuk dar ve yoğun destekleniyor. Topuk biraz ağır, ancak bazı NB'ler kadar ağır değil. Ön plana kolay yürüyüş için yeterince esnek. Tabanlıklar gerçekten güzel; Normalde ince küçük berbat şeyler, ama bunlar kalın ve jel gibi, çok rahat ve güzel destek veriyor, ESP ön planda.” - Amazon Müşteri
Profesyonel
- Arka ayak hareketini en aza indirmek için stabilite desteği
- Orta tabanda destek için iki tür köpük vardır
- Engebeli taban
- Ağ üstü
Eksileri
- Koşmak yerine yürüyüş için daha fazlası
Renkler: Siyah, beyaz, mavi
Şimdi satın al
Yürüdüğünüzde ve koşarken düz ayaklarınız veya pronatınız varsa, yerleşik istikrarlı ayakkabılar, hareket ettiğinizde ayaklarınızı nötr bir konumda tutmak için önemlidir. Mizuno dalga ayakkabılarının yastıklama ve istikrarlı bir platformu var. “Orta tabandaki patentli dalga plakası, bir ortezin altındaki bir direğe benzer şekilde topuğun iç kısmının altında sabit bir payanda görevi görür” diyor Dr. Lobkova. Köpük dalgası asimetriktir, bu da topuğun eğilmesine ve optimal nötr pozisyonda tutmaya yardımcı olur. Üst kısım dokuma ve ayakkabı da çevre dostu malzemelerden yapılmış.
İncelemeler ne diyor: "Bu ayakkabının mükemmel esnekliğine ve konforuna sahip. Dar bir ayağım var ve bu iyi bir uyum. Uzun ayak parmaklarım kumaşın esnekliğini takdir ediyor ve ayaklarınızın yapmak için tasarlandığı şekilde yürümeme yardım et.” - Mizuno Müşteri
Profesyonel
- Asimetrik bir köpük dalgası ile denge desteği
- Nefes alabilen, dokuma üst
- Kauçuk taban
- Duyarlı köpük
- 8mm topuk-toe damlası
Eksileri
- Herkes maksimum yastıklama istemeyemez
Colorway: Siyah, beyaz, gri
Şimdi satın al
Nefes alabilen, yastık, şok emici-daha çok ne isteyebilirsin? Naturalizer'ın elit kayma spor ayakkabıları ayaklarda hafiftir Ve Dizler, orta tabanda sert, affetmeyen yüzeylerden gelen etkiyi azaltan Rezorb duyarlı yastıklama sayesinde. Ayrıca, ayaklarınızda ne kadar uzunlarsa olursa olsun, markanın kontur+ konfor teknolojisiyle cennetsel uyum için yapılırlar. Daha da iyisi, üstte sürdürülebilir malzemelere sahiptirler ve çevre-arkadaş ambalajında paketlenirler.
Profesyonel
- Hafif nefes alabilen üst
- Yuvarlak ayak parmağı, arka çekme örtüsü
- Duyarlı orta taban yastıklama
- Sürdürülebilir malzemeler
Eksileri
- Destekleyici bir dantelli spor ayakkabı değil
- Daralmak
Renkler: Siyah
Şimdi satın al
Bu spor ayakkabı çifti, bir bulutta yürüyormuş gibi hissettirebilir. Maksimum yastıklama ve her adımla geri tepmeye sahiptir, ancak uzun vadelerinize ayak uydurmak için hala hafiftir. Yastıklı taban, etkiyi emmek ve yumuşak inişler sağlamak için tasarlanmıştır, böylece daha uzun ve yaralanmadan koşabilir veya yürüyebilirsiniz. Ve benzersiz, fütüristik stilleri ve parlak renk kombinasyonlarıyla, nereye giderseniz gidin kafaları çevireceksiniz. Dr. Lubin, bunların overpronatörler için iyi olduğunu söylüyor.
İncelemeler ne diyor: Henüz yorum yok
Profesyonel
- Hafif
- Geri dönüştürülmüş malzemelerle yapılmış
- Çok fazla yastık ama yine de duyarlı
- 6mm topuk-toe damlası
Eksileri
- Herkes maksimum yastıklama istemeyemez
Renkler: Buzul, acai, beyaz, açıklık, siyah, don
Şimdi satın al
Hoka spor ayakkabıları maksimum yastıklama ile eş anlamlıdır. Overpronatörler için bir başka iyi seçenek olan Hoka Bondi, adımlarınızı yumuşak ve rahat tutmak için yumuşak, hafif bir köpük kullanır. Üstte örgü tasarladı, böylece ayaklarınız serin kalıyor ve dengeli topuk geçişlerine yardımcı olacak bir arka kaza var ve hem normal hem de geniş genişliklerde geliyor. Ayrıca Amerikan Podiatrik Tıp Derneği (APMA) Mührü Kabul Etme, bu yüzden ayaklarınızın bir tedavi için olduğunu biliyorsunuz.
İncelemeler ne diyor: "Yıllar önce sahip olduğum ilk çiftten daha bulutlar ve bunlar bulutlarda yüzmek gibiydi. Bunlar ayaklarıma koyduğum her şeyden daha dengeli, rahat, rahat ve ayak seviyor. Yedekleme için ikinci bir çift alabilirim. Fantastik!” - Hoka Müşteri
Profesyonel
- Hafif
- Geri dönüştürülmüş malzemelerle yapılmış
- Çok fazla yastık ama yine de duyarlı
- 4mm topuk toe damlası
Eksileri
- Herkes maksimum yastıklama istemeyemez
Renkler: 17 renk
Şimdi satın al
İster koşuyor veya yürüyor olun, ASICS GT 1000 11 size ayaklarınızın altına daha yumuşak inişler verecektir. İçindeki Litetruss teknolojisi, ayaklarınızı sabit tutmak ve pronasyonu azaltmak için orta tabanda ekstra destek sağlar. Tabanların hafif köpüğü vardır ve şok emilimine yardımcı olmak için yüksek etkili alanlarda (topuğunuz gibi) jel teknolojisi vardır. Üst örgü ve nefes alabilir çünkü kimse hareket halindeyken sıcak ayaklar istemiyor.
İncelemeler ne diyor: "GT-1000'i seviyorum. Bu benim 6. çiftim. Onlar harika koşu ayakkabıları veya günlük giyim.” - ASICS müşterisi
Profesyonel
- Yüksek etkili alanlara girin
- Nötr orta taban desteği
- Nefes alabilirlik için ağ üstü
- 8mm topuk-toe damlası
Eksileri
- Jel zamanla aşınabilir
Renkler: 18 renk
Şimdi satın al
İyi oturan ayakkabı sadece konfor için değil, aynı zamanda güvenlik için de önemlidir. Saucony tempus ayakkabıları, tüm ayağınıza doğru sarıldıklarından emin olmak için uyarlanabilir bağ ve konturlu bir şekle ve yastıklı bir yaka ve dile sahiptir. Yapılandırılmış yastıklama hafif ve yaylıdır, her adımı kolaylıkla atmanıza izin verir. Üst kısım nefes alabilirlik için hafif bir ağdan yapılmıştır ve ayakkabı da APMA sertifikalıdır.
İncelemeler ne diyor: "Bu hafif ama çok destekleyici bir ayakkabı. Genel olarak harika bir istikrar sağlar, ancak özellikle topuk/ayak bileğinde. Muhtemelen ikinci bir çift satın alacağım.” - Zappos Müşteri
Profesyonel
- Hafif ve duyarlı
- Konfor için yastıklı yaka ve dil
- Orta taban desteği
- 8mm topuk-toe damlası
Eksileri
- Herkes maksimum yastıklama istemeyemez
Renkler: Alaşım, siyah, kamp ateşi hikayesi, havalı nane, gece lite, vizi altın
Şimdi satın al
New Balance Taze Köpük, pronasyonu kontrol etmek için stabilite konusunda yardımcı olan bir dizi özelliğe sahiptir: orta taban yastıklama, medial bir direk, 8mm damla ve hafif yastıklama. Üst, stil, destek ve nefes alabilirlik için nakışlı hipoknittir.
İncelemeler ne diyor: Henüz yorum yok
Profesyonel
- Hafif ve duyarlı
- Konfor için yastıklı yaka ve dil
- Orta taban desteği
- 8mm topuk-toe damlası
Eksileri
- Bazı yorumcular, iç tabana alışmanın zaman aldığını söylüyor
Renkler: Beyaz, Pembe
Şimdi satın al
Duyarlı bir orta taban ve Amerikan Podiatrik Tıp Derneği (APMA) Kabul Mührü ile Hoka Clifton spor ayakkabılarının ayaklarınızı (ve dizlerinizi) daha iyi hissetmesini sağlayacağını biliyorsunuz. Üst kısım nefes alabilirlik için örgüdür ve topuk kaza ped her adımı yastıklamaya yardımcı olur. Spor ayakkabılar ayrıca nötr ayaklar için ideal olan dengeli yastıklamaya ve onları biraz daha kolaylaştıran genişletilmiş Aşil Çekme sekmesi.
İncelemeler ne diyor: "Bu spor ayakkabılar ciddi bir bulutta yürümek gibidir! Çok istikrarlı, destekleyici, son derece yastık ve onları seviyorum!” - Hoka Müşteri
Profesyonel
- Destek için kalıplı orta taban
- Genişletilmiş topuk kaza ped
- Düzenli veya geniş gelir
- 5mm topuk-toe damlası
Eksileri
- Herkes maksimum yastıklama istemeyemez
Renkler: 14 renk
Şimdi satın al
Kararlı ve yumuşak olan Brooks Ariel '20. Bu, dizlerinize, kalçalarınıza ve ayaklarınıza yardımcı olur, böylece daha az ağrı ve ağrıyla koşabilirsiniz. Tasarlanmış örgü üstü, hareket ederken havanın akmasını sağlar ve ayakkabının ayak parmaklarınıza kıpırdatması için bol miktarda yer vermek için geniş bir parmağı vardır.
İncelemeler ne diyor: "Brooks Ariel mükemmel bir hareket kontrol ayakkabısı. Harika istikrar sağlar. Ayak parmağı kutusu ayak parmaklarımı kıpırdatacak kadar ferah ve ayak bileğindeki yastık, sürtünme ve kabarcıkları önler. Uzun zamandır brooks giydim ve bunlar en iyisi.” - Amazon Müşteri
Profesyonel
- Aşırı hareketi en aza indirmek için akıllı destek
- Yumuşak yastık
- Düzenli, geniş veya ekstra geniş geliyor
- 12mm topuk toe damlası
Eksileri
- Boxier Görünüm
Renkler: 5 renk
Şimdi satın al
Hız ihtiyacınız varsa, New Balance Fuelcell Propel V4'ü düşünün. Bu koşu ayakkabıları rahat ve destekleyicidir ve orta taban tahrikte yardımcı olmak için tasarlanmıştır, böylece adımlarınız hızlı kalır. Ayaklarınız yüksek hızda hareket ettiğinde gerekli olan nefes alabilirlik için güzel bir uyum ve örgü için görülmeyen bir yapıya sahiptir. Artı, sadece şık görünüyorlar.
İncelemeler ne diyor: Henüz yorum yok
Profesyonel
- Orta taban desteği
- Hafif istikrar
- Düzenli veya geniş gelir
- 6mm topuk-toe damlası
Eksileri
- Daha uzun mesafeler için rahat olmayabilir
Renkler: 4 renk
Şimdi satın al
Bu Adidas koşu ayakkabıları, destek ve yastıklama sağlamak için tasarlanmış bir destek orta tabanına sahiptir ve her adımın enerjisinin bir kısmını size geri döndürür. Her adımda yastıklanmış ve duyarlı tabanlar ve dış alanların ayaklarınızın zemini kavramasını sağlamak için çekişe sahiptir, böylece çeşitli hava koşullarında dışarı çıkabilirsiniz.
İncelemeler ne diyor: Henüz yorum yok
Profesyonel
- Hafif
- Orta taban
- Üstü örgü
- 10mm topuk-toe damlası
Eksileri
- Dar çalışabilir
Renkler: 6 renk mevcut
Şimdi satın al
Saucony Omni 20 bu spor ayakkabının 20. versiyonudur ve bir nedenden dolayı bir klasik. Ayakkabı kararlı ama esnektir ve kararlı yastıklamaya sahiptir, bu nedenle ayaklarınız adımdan sonra destek adım alır. Kısmen geri dönüştürülmüş malzemelerden yapılmıştır ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacak vücut hizalamasına yardımcı olacak genişletilmiş bir medial direğe sahiptir. Geniş ve standart genişliklerde spor ayakkabılar ve tasarlanmış örgü üstü, ayaklarınızda çok zaman geçirdiğiniz günlerde yardımcı olmak için hem esneme hem de nefes alabilirlik sağlar.
İncelemeler ne diyor: "Saucony her zaman güvenilirdir ve beklendiği gibi sunar. Ortotiklerimi bunlara koydum (tabanlıkları kaldırıyorum) ve rahatlar. Koşu için iyi, mesafe yürüyüşü ve/ veya parkurlar.” - Amazon Müşteri
Profesyonel
- Hafif
- Kararlı ve duyarlı yastıklama
- Düzenli veya geniş gelir
- 8mm topuk-toe damlası
Eksileri
- Herkes maksimum yastıklama istemeyemez
Renkler: 11 renk
Şimdi satın al
Kemerlerinizi kucaklamak için tasarlanmış bu vionic spor ayakkabılar sayesinde, düz ayakları olan insanlar için de mükemmel bir seçenek haline getiren bu vionic spor ayakkabılar sayesinde destekle milden sonra mil vurabilirsiniz. Yürüme veya çapraz eğitim için yastıklama ve aktif olduğunuzda ayaklarınızı serin tutmak için nefes alabilen bir örgü üstü sağlarlar. Spor ayakkabılarının ayrıca stabilite ve çıkarılabilir ortotik ek için güçlendirilmiş bir topuk var.
İncelemeler ne diyor: "Ayakta, yürürken veya egzersiz yaparken saatlerce rahat. Büyük Kemer Desteği.” - Vionic Müşteri
Profesyonel
- Duyarlı yastıklama
- Topuğun altındaki çarpışma pedi
- 8mm topuk-toe damlası
Eksileri
- Hantal tasarım
Renkler: Siyah/beyaz, beyaz, siyah/yeşil
Şimdi satın al
Konfor ve stil birbirini dışlamaz. Bu Adidas Supernova+ spor ayakkabıları, ister egzersiz kıyafetleri veya kot pantolonda olun, herhangi bir kıyafetle gider. Ön ayakta ekstra sıçrama ve hibrit bir orta taban ile bu koşu ayakkabıları, nötr ayak tipine sahip herkes için harika. Ağ üstü nefes alabilir ve dil, ayağınızın üstüne karşı ekstra konfor sağlamak için yastıklı. Üstte kullanılan iplik, en az% 50 geri dönüştürülmüş polyester ve% 50 parley okyanus plastikten yapılmıştır.
İncelemeler ne diyor: "Bu ayakkabılar rahat ve üzerlerine çok fazla mil koyabileceğimi hissediyorum. Çok işlevsel ama aynı zamanda güzel ve şık olduklarını seviyorum.” - Adidas Müşteri
Profesyonel
- Bounce yastıklama
- Ağ üstü
- Topuk ve ön ayakları desteklemek
- 10mm topuk-toe damlası
Eksileri
- Bazı yorumcular küçük koştuklarını söylüyor
Renkler: ECRU
Şimdi satın al Ama bekle, daha fazlası var! En son (ve en büyük) mağaza ürün damlalarını, özel koleksiyonları, indirimleri ve daha fazlasını duyan ilk kişi olmak istiyorum? Intel'in doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için kaydolun.
