Bu yaygın yanlış anlama, sizi bir şınav yapmaktan alıkoyabilir

3. Bacak Damlaları

Sonunda, çekirdeğinizi çalıştırma zamanı. Havada düz bir şekilde uzanmaya gel. Kollarını yanınızda getirin. Boynunuzu korumak için bakışlarınızı düz tutarken omuzlarınızı yerden kaldırın. Alt sırtınızı yerden kaldırmadan, sağ bacağınızı yerden yaklaşık bir ayak yukarı doğru devirmek için indirin. Merkeze geri dön ve yanları değiştir.

Bir push-up yapmaya hazır olduğunuzda, doğru şekilde nasıl yapılır:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.