Bu yaygın Pilates hareketi karın kaslarınızı güçlendirir ve aynı anda omurganızı harekete geçirir

Hareketi nasıl yapacağınızı öğrenmek ve önden güç oluşturmak için Ve Vücudunuzun arkasında aynı anda, yukarıdaki videoda oynatın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.