Bu gün sonu streç rutini, tüm vücudunuz için bir fincan papatya çayı gibidir

Bu sizin için iyi bir plan gibi geliyorsa, Brooklyn'deki oturumun kurucusu eğitmen Kat Atienza tarafından yönetilen bu yedi dakikalık gün sonu esneme rutini deneyin. Kalçalarınız, sırtınız, yanlarınız ve kalçalarınızla birlikte, lezzetli bir açıklık ve uzatma alacak.

Atienza, “Tüm bu hareketler aktif ve mobil kalmanıza ve günün sonunda tutabileceğiniz herhangi bir gerilimi serbest bırakmanıza yardımcı olmak için gerçekten harika” diyor.

Atienza'nın sizi “gerçekten ifade etmenize” teşvik ettiği abartılı omuz ruloları ve omuz silkileri ile başlayacaksınız, yani hareketi kasıtlı ve büyük hale getirmelisiniz. O zaman vücudu latlarınız ve sırtınızın üst/orta bölümü için gerginliklerle aşağı doğru hareket ettireceksiniz, yani torasik omurga. Daha sonra Atienza, bir dizi koşucunun lunges'inde kalçalarınız, dörtlü ve hamstring'lerinizden mini bir uzanma akışına öncülük eder, bu torasik omurgayı tekrar vurmak için gerçek bir bükülme ile. Bunu “sulu” 90-90 streçte alt vücudunuz için biraz sevgiyle yuvarlar ve beliniz için rahatlama bulmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı diz sarılmalarıyla biter.

Uzun, gevşek ve sıcak hissetmeyi bekleyin ve gece sizi nereye götürürse götürürse hazır. Umarım, rahat bir yerde.