Elden çıkarma şınavları hareketi aldatmanıza izin vermiyor

Elden çıkarma şınavları, bir sebep için Ordu Savaş Fitness testinin bir parçası-zorlar. Hareket, ordunun hareketliliği ve dayanıklılığını test etmesinin yollarından sadece bir tanesidir ve bunu iki dakikalık bir zaman diliminde kaç tane elden çıkarma şınavının yapılabileceğini görerek yaparlar.

Elden çıkarma şınavları hareketle yolunuzu aldatmanıza izin vermiyor. Tam hareketi uygun formla tamamlamak zorunda kaldınız. (Çok zorlayıcı bulursanız, dizlerinizi her zaman yere düşürebilirsiniz.) Üst vücudunuzdaki her kas sizi her seferinde geri kaldırmak için etkileşime girer.

Ordu onaylı şınavı yapıp yapamayacağınızı görmek istiyorsanız, bunu nasıl düzgün bir şekilde gerçekleştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Elle yayın şınavları nasıl düzgün yapılır

1. Başlangıç ​​pozisyonunuza girin, elleriniz düz bir şekilde omuzlarınızın ve ayaklarınızın altındaki zeminde düz olarak.
2. Push-up, üst ve alt vücudunuzu aynı anda kaldırırken kollarınızı düzeltin. Vücudunuz tüm zaman boyunca düz bir çizgide kalmalıdır.
3. Her iki dirsek de tamamen uzandığında, elleriniz omuzlarınızın altındaki zeminde düzken başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
4. Başınızı, vücudunuzu veya bacaklarınızı hareket ettirmeden, şınavın "el salım" kısmı için ellerinizi yerden yaklaşık bir inç uzaklaştırın.
5. Push-up'ı tamamlamak için ellerinizi başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.

Push-up'ın tepesi bir tahta. İşte nasıl doğru yapılır: