Aralıklı oruç bu şekilde ruh halinizi etkileyebilir

Gerçekten de, ilk birkaç gün ve haftaya atıfta bulunduğunda Westie bir şeylerin peşinde. Venedik, California'da yaşayan ve 16: 8 yöntemini uygulayan 33 yaşındaki bir gazeteci Stacey Leasca, oruç tutmaya ilk başladığında ruh halinin her yerde olduğunu buldu. “Günümün ne kadarının ne kadar yemek yiyeceğimi fark etmedim” diye itiraf ediyor. "Endişeliydim ve ilk üç gün boyunca her yerde."

Miami, Florida'da yaşayan 26 yaşındaki bir kadın olan Sarah, 16: 8 yöntemi de uygulayan, oruç tutmanın ilk birkaç haftası oldukça dayanılmaz ruh hali açısından olduğunu söyledi. “İlk başta kesinlikle nefret ettim” diyor. "Beyin sisim vardı, zayıf ve açtım ve uyandıktan sonra yemek için iki saat beklemek gerçekten zordu."Bu yollarla, keto gribine biraz benziyor.

Şişmana veda etmek ve çılgın enerjiye merhaba demek

Tamamen şunu düşünmeye karar vermeden önce şunu düşünün: Tünelin sonunda bir ışık var. Leasca ilk 72 saatten geçtikten sonra, tamamen farklı bir kişi gibi hissettiğini buldu-bu kez iyi bir şekilde.

“Artık yaptığımı bile fark etmiyorum, bu sadece ikinci doğa haline geldi” diyor. “Hala daha önce yaptığım kabaca aynı miktarda kalori yiyorum, ama şimdi vücudumun aslında sindirmek için zamanı olduğuna göre, daha az şişkin hissediyorum, sabahları çılgın enerjim var ve artık öğleden sonra çökmüyorum. Bu vardiya için tüm krediyi oruç veriyorum, çünkü rutinimle ilgili başka bir şey değiştirmedim."

Westie, Leasca'nın tepkisinin mantıklı olduğunu belirtiyor. Tüm oruç yöntemlerinin tam 24 saat boyunca hızlı bir şekilde kadın bedenleri için faydalı olmasa da, hormon seviyeleri için kaba olabilir, bu yüzden kadınların çoğunluğu 16: 8 yöntemine giderse, doğru ve bir şekilde yapılırsa Vücudu onurlandırır, oruç tutmak kaçınılmaz olarak ruh halindeki bazı inanılmaz kaymalara yol açar.

“İlk birkaç ay zor olabilir, ancak sonunda vücut daha az insüline dayanıklı olmaya başlar,” diye açıklıyor Westie. “Bir kadın ayrıca sindirim ve bağışıklık sistemlerinin daha iyi çalıştığını fark edecek ve serotonin seviyeleri iyileşti. Tüm bunlar nedeniyle, kadınlar genellikle ruh halinde bir iyileşme fark edecekler."

Atlanta, Georgia merkezli 23 yaşındaki bir kadın olan Chelsea Barbee, ilk kamburun üstesinden geldiğinde, daha önce hiç yaşamadığı açık bir başlılığa yol açarsa,. “Gün boyunca çok daha net hissediyorum ve artık şıklık hissi duygularından muzdarip değilim” diyor. "Hiç bir sabah yiyen olmadım ve şimdi sabah ilk iş yersem mide bulantısı olacağımı görüyorum. Aralıklı oruç, vücudumun istekleriyle gerçekten en mantıklı."

Vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu onurlandırmak

Arka cebinizde olması için harika bir araç olsa da, Westie vücudunuzdan gelen sinyalleri görmezden gelmeye karşı uyarıyor. “Her kadın, hormonal olarak nerede olduklarına ve hayatlarında ne kadar stres var olduklarına bağlı olarak oruç tutmaya farklı bir tepki gösterecek” diye açıklıyor. "Uzun süreli olumsuz bir duygusal tepki, dikkat edilmesi gereken bir şeydir, çünkü vücudun bu yeme tarzına iyi tepki vermediği anlamına gelir."

New York merkezli bir sağlık koçu ve yazarı otuz iki yaşında Michelle Cady Şehirde Öz Bakım, Genel olarak vücudu 16: 8 oruç yöntemine iyi tepki verirken, sabahları ilk şeyi yemesi gereken zamanlar var ve sorun değil.

“Sabahları stresli olduğum veya o gün programımda bir ton olduğum zaman, kahvaltı yemek için bilinçli bir karar veriyorum” diyor. "Süper stresli iken hızlı bir fikir olduğuna inanmıyorum, çünkü vücudunuz kıtlıkta olduğunuzu düşünüyor."

Cady, bu kararın sadece programa dayalı olmadığını da ekliyor: aynı zamanda nasıl hissettiği ile ilgili. "Kendimi kapalı, hafif başlı, motive olmayan veya işime odaklanamıyorsam,."Diyetinizi kısıtlama uğruna kısıtlıyorsanız, bu düzensiz yeme işareti olabilir. Bir numaralı anahtar, vücudunuzu gerçekten dinlemektir.

Konsensüs, düzenli oruç tutma nihayetinde daha fazla enerjiye, daha az beyin sisine ve genel olarak daha düz bir ruh haline yol açsa da, gerçek şu ki herkesin vücudu farklı. Seninkini onurlandırmak için elinizden gelenin en iyisini yap.

Aralıklı oruç tutmanın bu diğer popüler diyet türleriyle nasıl karşılaştırıldığını görün. Yeme planınız ne olursa olsun, bu hataları sağlıklı hale getirmekten uzak durun.