Bir eğitmene göre, birden fazla tur isteyen bir egzersize yaklaşmanın en iyi yolu budur

Ama biraz yalpalamadan korkma, diyor Baxter. "Herhangi bir noktada bacaklarınız biraz sallanmaya başlarsa, bu tamamen normal. Dayanıklılık için zorluyoruz."

İkinci turda Baxter, hareketlerin şimdi daha tanıdık hissetmesi gerektiğini belirtiyor, böylece onları bir sonraki seviyeye itmeye çalışabilirsiniz. "Belki ayaklar biraz daha geniş, Curtsy biraz daha derinleşiyor" diyor. Bir ila 10 zorluk ölçeğinde Baxter, sekiz veya dokuz çaba hedeflediğini söylüyor: zorlu, ancak yapılabilir. Bu seviyeye geçmek, antrenmanınızdan (ve zamanınızdan) en iyi şekilde yararlanacağınız anlamına gelir.

Baxter, “İçinde olduğunuzda, mevcut olun, odaklanın ve yapabileceğiniz en iyisini denemeye devam et” diyor. "Anlarda da biraz baharatlı olabilir. Her şey haklı değil, baharattan korkma. Sadece çalışmaya devam et, itmeye devam et."

Bir sonraki süper kümede, Jackknives ve Alternatif Diz Sürücüleri (diğer adıyla dağ tırmancılar)-bacaklara ve kollara da vuran bir çekirdek kuvvet kombinasyonu içerir.

Baxter, direnci artırarak veya tempoyu yükselterek, ikinci sırada bir çentik atmak istiyorsanız varyasyonlar sunar. "Biraz daha fazla baharat isterseniz ya da kendinizi biraz daha fazla itmeniz durumunda her zaman bir seçenek sunmak istiyorum" diyor.

Her turu ne kadar zor alıyorsunuz, ancak bir egzersize her döndüğünüzde gaza adım atmaya odaklanırsanız, bu antrenman kısa sürede güçlü bir yumruk atabilir.

Baxter, “Bugün sizin için biraz zaman ayırdığınız için gurur duyun, 10 dakika olsa bile,” diyor Baxter. "Her zaman söylerim bir şey daha iyi Hiçbir şey!"