Bir eğiticiye göre, bu uzun bir moladan sonra egzersiz yapmayı kolaylaştırmanın en iyi yolu budur
Vücudunuzu dinleyin ve risk yaralanması yerine aşırı muhafazakar olmanın yanında hata. Şekle geri dönmek için bolca zamanın var!
Fitnessinizi geri almak ne kadar sürer?
Birkaç haftadan fazla zaman çıkardıysanız, kardiyovasküler dayanıklılık ve kas gücünü kaybetmeyi bekleyebilirsiniz. Ama iyi haber şu ki, fitness genellikle ilk etapta inşa etmek için gerekenden daha hızlı geri dönüyor.
Daugherty, “Fitness kazançlarını birkaç hafta içinde makul bir şekilde hızlı bir şekilde fark edeceksiniz” diyor Daugherty. Tabii ki, sağlığınıza, vücudunuza ve yeni rutininize göre değişecektir.
Önceki taban çizginize geri dönmek istediğinizden daha uzun sürüyorsa, üzülmeyin.
"Asla çok geç olmadığını unutmayın! Antrenmanlarınız daha düşük bir yoğunlukta başlasa bile, tutarlı kalmak çok önemlidir ”. "Yavaş yavaş, iyileştirmeler fark etmeye başlayacaksınız ve fitness seviyeniz artacak. Her seferinde bir gün al ve ona sadık kalın."
