Bu, hiç duymadığınız en zor alt güçlendirme hareketi

"Bu egzersiz, daha düşük bir alt AB egzersizi yapmamış olsanız bile, alt ABS'nizi etkinleştirmenin gerçekten kolay bir yoludur" diyor. "Bu hareketle ilgili zorluk, dizlerinizi önünüzde tutmak ve dizlerinizin sadece ayaklarınızla ileri ve geri gitmesine izin vermektir."Ve evet: Bu harekette varyasyonlar var, böylece alt absinizi daha da yakabilirsiniz.

"Bunu çeşitli kırışmalarda yapıyorum, bazen dizler işaret etti, bazen bir kelebek pozisyonunda olduğu gibi ve bazen bacaklar ileri uzatılmış, her iki tarafa da aynı anda bir V'de dokunarak ve sonra bacakları tekrar içeri dokunarak, " diyor. Bu düşük AB hareketinin sadece bir dakikası, çekirdek hassas iyiliği hissetmenizi sağlayacak.