Bir kas düğümünü tedavi etmediğinizde vücudunuza olan budur

Bu olduğunda, vücudunuzda bir dengesizliğe yol açar. "Bir taraftaki bir kas grubu diğer tarafa kıyasla sıkı olduğunda, mekaniğinizi değiştirir ve beyniniz bilinçaltında stresi diğer alanlara kaydırır ve aşırı yükler" diyor Dr. Geier, yani tekrar yaralanabileceğin anlamına gelir. Ya da, kasta yırtılmaktan bir zayıflık olduğunda, formunuzu antrenmanlarda veya hareketlerde atacaktır. "Örneğin, doğrudan yukarı kaldırma yerine, vücudunuz bu düğümlü alanı vurgulamamak için biraz açılacak" diyor Dr. Heller. "Öyleyse, diğer tarafta bir şey olan bir şey veriyor çünkü duruşunuz bir süredir yanlış."

Bir kas düğümünü tedavi etmemek, hatta daha fazla ağrı veya yaralanma riski ile gelebilir, bu yüzden tedavi etmeye dikkat etmek anahtardır. "Acı gidebilir ama bu daha iyi olduğu anlamına gelmez" diyor Dr. Heller. "Nasıl hissettiğiniz iyi olabilir, ancak kasta aşırı duyarlılık veya zayıflık kronik bir alan geliştiriyor olabilirsiniz."Bunu önlemek ve bu düğümleri ortaya çıkmaz susturmak için çeşitli tedavi yöntemleri için kaydırmaya devam edin.

Kas düğümleri nasıl tedavi edilir

1. Masaj terapisi

Tetik noktası terapisi için profesyonel bir masaj terapistine, kayropraktöre veya fizyoterapiste dönebilirsiniz veya evde kendi kendine masaj yapabilirsiniz. "Dijital baskı ve orada gerçekten kazma yardımcı olabilir" diyor Dr. Heller, bir lakros veya tenis topu veya köpük silindir üzerinde yatmanın, perküsyonlu bir masaj terapisi cihazı (hiper volt veya theragun gibi) yardımcı olabileceğini ekldiler. Bu evde bu yöntemlerden birini kullanıyorsanız, düğüm-DR'nizde çok zorlanmamak önemlidir. Heller, bunun gerginlik noktasını daha da tahriş edebileceğini söylüyor. Öyleyse yavaş başla.

2. Germe

Dr. Geier, gerilmenin kas düğümlerinde genellikle çok yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak genellikle birkaç seans alacaktır (bu yüzden düğümler neden bu kadar sinir bozucu). "Kas grubunu nasıl iyileştiğine bağlı olarak beş gün ila iki hafta boyunca uzatmak istiyorsunuz" diyor. Gerilmeyi daha rahat hale getirmek için. Heller, bölgeyi uyuşturmak için önceden CBD veya mentol ile bir topikal uygulamayı önerir.

3. Işık aktivitesi

Kas düğümüne sahip olmak genellikle egzersiz yapabilir veya herhangi bir fiziksel aktivite yapabilir, zor görünebilir. Ancak ışık hareketi, kanınızı dolaştırmak ve kaslarınızın kendilerini iyileştirmesine izin vermek için önemlidir. Gün boyu evde sıkışıp kalırsanız, dr. Geier her saat hareket etmeyi önerir. "Gerçekten omurganızı düzeltmek ve omuzlarınızı geri çekmeye çalışın" diyor.

4. Kuru iğneleme

Akupunktura biraz benzer, kas düğümlerinin yerleşik gerginliğini hafifletmeyi amaçlayan kuru iğneleme denilen bir yöntemdir. "Kuru iğneleme, belirli bir tür iğneyi acıya noktaya koyduğunuzda ve onu söndürmeye yardımcı olmak için çalışır" diyor Dr. Heller. Bunun için sertifikalı bir profesyonel görün.