'Stresi iptal etmek' için bu yeni giyilebilir iddialar, denediğimde ne oldu

Ancak fiyat (ironik bir şekilde) biraz endişe yaratan. Neredeyse 500 $ 'da, en son bilim ve teknolojiyi kullanarak stresi iptal etmek, özellikle sadece bu tek bir işleve sahip olduğunu düşündüğünüzde ucuza gelmez. Örneğin, bir Apple Watch, aslında İsviçre Ordusu Sağlık Geliştiren Çözümler Bıçağıdır. Neyse ki, yüksek yerlerde (veya en azından halkla ilişkiler firmalarında) arkadaşları tanıyorum ve bana bir tane bedava gönderdiler. Postaya geldikten sonra, Cove'u üç hafta boyunca denemeyi ve sonra burada yazmayı taahhüt ettim. Aşağıda, deneyimimin dürüst bir özeti ve COVE'nin ana şirketi Feelmore Labs'ın CEO'su ve kurucu ortağı Francois Kress'in içgörü.

Başlarken

Koy cihazım, zoom çağrılarıyla dolu şaşırtıcı derecede yoğun bir günde Noel ve Yılbaşı arasındaki ölü bölge sırasında geldi. "Umarım bu şeyin kurulması uzun sürmez," diye düşündüm toplantılar arasında kutuyu açarken kendi kendime. Yapmadı. Teknoloji ile kolayca boğulmuş biri olarak, Cove herhangi bir montaj gerektirmez ve kurulması sadece birkaç dakika sürdü, bu da bir uygulamayı indirmeyi ve cihazın kafama uygun olduğundan emin olmak için. Varlığının tüm amacı stresi uzak tutmak olduğunu düşünürsek, bu takdir ettiğim bir şeydi.

İlk kez başımın arkasına sararak ve kenarları kulaklarımın üzerine bağlayarak çağrıları denedim. Günde iki kez 20 dakika koy giymeniz önerilir ve normal aktivitelerinize devam edebilirsiniz. Bunu göz önünde bulundurarak, onu (uygulama aracılığıyla) ateşledim ve kulaklarımın arkasında çok zayıf bir titreşim hissetmeye başladım. Titreşimler o kadar nazikti ki, kolunuzu gıdıklayan bir Lady Bug'a benzer şekilde onları hissedebiliyordum. 20 dakika boyunca hiçbir şey hissetmediğim zamanlar vardı. Bu beni şüpheci bıraktı. Stresi iptal etmeyi bile zor bile hissettiğin bir şey?

Rezervasyonlarıma rağmen, iş günlerimi ve geceleri ikinci seansta geçerken, yatmadan önce okuduğum için bir seans yaparak kararlı kaldım. Bu koy, diğer her şeyi duraklamaya koymam gereken meditasyonun aksine çoklu görev yapmama izin verdim. E -postaları cevaplarken ve hatta telefonda bile koydum. Önden, cihazı zor görebilirsiniz, bu yüzden bir gün bir zoom toplantısına bile giydim. Yine de, bir buçuk hafta cihazı kullanırken, daha az stres hissettiğini fark etmedim. Çalışıyor mu??

Belirli bir iş gününde, zaten yoğun bir günde kısa bir süre için bir makale atandığımda kaygımın inşa edilmeye başladığını hissedebiliyordum. Sakinleşmeme yardımcı olup olmayacağını görmek için bir koy oturumu yapmaya karar verdim, ancak 20 dakikalık seanstan sonra bir fark fark etmedim. Bu işe yaramadığında, 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkmaya karar verdim. Daha sonra çok daha az stresli hissettim. Yarı müteşekkirdim, yarı rahatsız oldum. Bu ücretsiz, kısa yürüyüş bana bu 490 dolarlık cihazdan daha fazlasına yardımcı oldu, düşündüm.

Ertesi gün sabah kaygısı ile uyandım, zihnim o gün yapmam gereken her şey düşüncesinde yarışıyor. Makyajımı takarken, kahvaltı yaptığım ve iş günüme başladım. Oturum bittiğinde fark edilir derecede daha az stresli hissettim, ama aynı zamanda günümün korusuna girdiğim için de olabilirdi. Bir kez daha, cihazın gerçekten çalışıp çalışmadığını nasıl bileceğimi merak ettim.

Cove'un arkasındaki bilim

Deneyime iki hafta sonra Kress ile zoom çağrımın zamanı gelmişti. Cihazı doğru kullandığımdan ve bilim hakkında daha fazla bilgi edindiğimden emin olmak için onunla kontrol etmeyi dört gözle bekliyordum. "Aslında 'devrimci' bir fark fark ettiğinizi söylemediğin için mutluyum çünkü bu şekilde çalışmaması gerekmiyor," dedi Kress bana cihazı doğru kullandığımı söyledi.

Kress, "Dört yıl önce bu cihaz üzerinde çalışmaya başladık, cilt üzerinde titreşerek sinir sistemini etkileyebileceğinizi gösteren bilimsel kanıtlardan esinlenerek," diyor. Önümüzdeki birkaç yıl boyunca, Kress ve ekibi, vücuda hangi titreşim frekansının, yoğunluğunun ve yerleştirmenin en iyi şekilde çalıştığını belirlemek için binlerce insan üzerinde deneyler yaptı. Sonuç, beynin derin bir kısmına bağlı kulakların arkasında, birinin ne kadar endişeli (veya değil) hissettiğini kontrol eden titreşimsel bir his olduğunu söylüyor.

Kress, "Bu çok yavaş, çok düşük basınçlı hareket bizi bir güven ve dinlenme durumuna sokuyor. "Beynin derin kısmına bilinen bir yol, bilinçli olan. Şu anda bile hissetmeyeceğiniz ancak stresinizi ve kaygınızı modüle etmek için beyindeki perde arkasında çalışıyoruz bir şey."Kress'in kulakların arkasında söylemenin nedeni, titreşimler için en iyi yerleşimdir, çünkü vücudun dövüş veya uçuş tepkisini (stres tepkimizin önemli bir kısmı) düzenlemede rol oynayan vagus sinirine yakın olmasıdır.

Sonra Kress'e büyük sorumu sordum: Nasıl hissettiğimde ne zaman bir fark fark etmeyi bekleyebilirim? Deneylerine dayanarak, bunun kısmen birinin ne kadar stresli olduğuna bağlı olarak kişiden kişiye değiştiğini söylüyor. "Oldukça eşit bir kişiyseniz, kısa vadede kronik olarak endişeli hisseden biri kadar bir fark fark etmeyeceksiniz" diyor. "Benzer şekilde, birçok insan yatmadan önce Cove kullanmanın geceleri uyumalarına yardımcı olduğunu bildirir, ancak uyku problemi olmayan biriyseniz, bunu fark etmeyeceksiniz."Demek istediğine göre, uyumakta sorun yaşamayan birkaç kişiden biriyim, bu yüzden nasıl uyuduğum konusunda bir fark fark etmedim.

Ancak Kress ayrıca, birisi her gün Cove kullanıyorsa, bir ay içinde cihazı giydikten sonra nasıl hissettikleri konusunda bir fark fark etmesi gerektiğini söylüyor. "Sinirbilimle, kesin bir cevap veya zaman çizelgesi vermek her zaman zordur, ancak çoğu insan ne kadar iyi uyudukları ve strese nasıl tepki verdiklerinde bir fark görecektir" diyor. "Bu, beyninizdeki daha esnek olmanıza yardımcı olacak bağlantıların oluştuğuna gerçekten inandığımız zamandır ve bu aslında Beyin Görüntüleme MRI çalışmaları yoluyla gerçekleştiğimiz bir şeydir. Beyniniz aslında cihazı daha sık giyerken yeni bağlantılar kurar."

Kress, bu bağlantıların, bilim adamlarının meditasyon ile ilgili gördüklerine benzer olduğunu söylüyor. "Ama birçok insan meditasyon yapmaya çalışıyor ve aslında bunu başarmıyor, bu yüzden Cove yardımcı olabilir" diyor. Ve hala stresi hafifletmeye yardımcı olmak için bir şeyler yapmanızı önerir, gün ortası yürüyüşü gibi devam ettim. "Beklediğiniz stresli bir olaydan yaklaşık yarım saat önce Cove'u kullanmak en iyisidir" diyor. Bunun nedeni, reaksiyon Stres için, anın sıcağında vücudu sakinleştirmek zorunda değil.

Son karar

Kress ile konuşmamdan sonra Cove'u bir hafta daha kullanmaya devam ettim. Nasıl hissettiğimde bir fark fark etmemesine rağmen, hala Kress'in dediği gibi, "perde arkasında" çalışmaya inanıyordum."Yine, yüksek güçlü bir CEO, cephe işçisi veya ebeveyn olmayan biriyim ve zaten harika uyuyorum. Hayatında daha yüksek stres seviyesi olan biri benden daha fazla bir fark fark edebilir.

Cove'un nasıl çalıştığı bilime baktıktan sonra, (şahsen) bir şey olduğunu düşünüyorum. Rutinimin bir parçası, şu anda mutlaka fark etmediğim "bir şey" yapmaya inandığım birçok başka sağlık alışkanlığı var. Beynimi bilişsel düşüşe karşı korumak için her gün bir bacopa takviyesi almak gibi, Cove daha çok önleyici alemde; Zamanla, stresli olayların daha az kaygıya neden olmasını sağlamak içindir. Benim düşünce okulum, bir şeyin işe yaradığı gibi "hissetmemesi" olmadığı anlamına gelmez. Ve hey, kesinlikle incinemez.

Koyu kullanmanın bana da öğrettiği şey, stresi yönetmenin kısayolları olmadığıdır. Endişelerinizle çalışmak için başka bir şey yapmazken bir kafa cihazına bağlanamazsınız ve tüm stresin erimesini beklersiniz. Yapılacaklar listemin uzunluğu kalbimin yarışmasına neden olduğunda hala öğleden sonra yürüyüşlerime ihtiyacım var. "Stresi iptal"? Hayır, sanmıyorum. Ancak stresli olaylara tepkinizi yönetmesi biraz daha kolay hale getirebilir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.