Bu sınav size gerçekten ne kadar duygusal olarak mevcut olduğunuzu söyleyebilir

Bunun aslında nasıl göründüğünü söylüyor, kişiden kişiye değişebilir, ancak bazı ayırt edici özellikler, nasıl hissettiklerini açmaları istendiğinde, gerçek duygularını ortaya çıkarmamak ve konulardan tamamen kaçınmak için kapanmayı içerir. savunmasız olmalarını gerektiren.

Bu tür görüşmeler ortaya çıktığında, DR. Romanoff, duygusal olarak kullanılamayan insanlar tipik olarak “acı duygular hakkındaki konuşmaları, davranışları değiştirme taleplerini görüntüleyin ve bağlantılarına veya ilişki dinamiklerine sınırlar olarak bakma, sadece kapatacaklar, aynı zamanda öfkeye geçebilirler veya yollar bulabilirler. Diğer kişiyi suçlayın ve kendi rahatsızlıklarının ve sınırlamalarının odağını değiştirme sorunları gibi hissettirmelerini sağlayın."

Ayrıca bunu insanları uzak tutmak için bir araç olarak kullanabilirler ve insanlar onlara yaklaşmaya çalıştığında duvarlar koyabilirler. Başkalarına duygusal olarak bağlanmaları daha zor olduğu için, başkalarıyla empati kurmak ve ihtiyaçlarına ve sınırlarına saygı göstermekte zorluk çekebilirler.

Klinik psikolog Carla Marie Manly, bu davranışlar, kişinin bağlanma stilini bilgilendiren ve güçlendiren bir çocukluk ve yetişkin deneyimleri ve travmaların bir karışımından geliyor. "Samimi ilişkilerde, güvensiz bağlılığın duygusal mevcudiyet eksikliğinin temelinde olduğunu sık sık görüyoruz" diye açıklıyor. Bakıcılarınızın duygularınızı karşılayacak zamana veya alana sahip olmadığını büyütmeyi öğrenirseniz, duygularınızı paylaşmamayı öğrenebilirsiniz. Benzer şekilde, duyguları sergilediğiniz için cezalandırıldıysanız, bir savunma mekanizması olarak olmamayı öğreneceksiniz. Dr. Romanoff ayrıca, duygusal kullanılamazlığın yeni, durumsal bir travmanın bir sonucu olarak olabileceğini de belirtiyor.

Duygusal kullanılabilirlik seviyeniz ilişkilerinizi nasıl etkiler?

Duygusal kullanılamazlık genellikle ortaya çıkar ve samimi bağlar oluşturmada sorunlar sunar, diyor Dr. Erkeksi. "Duygusal kullanılabilirliğe gerçekten bakmak istediğimiz yer samimi ilişkilerde çünkü genellikle bir anlaşma kırıcıdır" diyor. Ortaklar birbirlerine ne kadar iyi güvenebilecekleri, ilişki başarısının büyük bir göstergesidir ve açıkça nasıl düşündüğünüz ve hissettiğinizi paylaşmak, güven oluşturmanın ve sürdürmenin bir parçasıdır.

Duygusal olarak kullanılamaz olmak, kendinizin kısımlarını barikat gerektiren ve birisine izin vermeyi gerektiren romantik ilişkiler geliştirmenin ve oluşturmak için anahtar olan duygusal yakınlığı önler. Birisi bunu yapamadığında veya bunu yapmakta zorluk çektiğinde, ilişkiyi derinleştirmeyi karmaşıklaştırır. Örneğin, dr. Romanoff, duygusal olarak kullanılamayan insanların, isteseler de ne demek isteseler de, duvarlarını hayal kırıklığına uğratamayarak ortaklarını uzaklaştırdığını söylüyor. Buna karşılık, bu aynı zamanda sevmeme veya ilgisiz olarak da yorumlanabilir.

Duygusal olarak mevcut olmakla mücadele eden kişilerin de genellikle bağlılıkla ilgili sorunları vardır, çünkü bu güvenlik açığı gerektirir. İşler çok ciddi hale gelmeden bittikleri bir dizi ilişkiye sahip olma olasılıkları daha yüksek. "Bu, ilişkilerdeki etiketlerden kaçınmak veya bir ilişkinin ilerlemesini ertelemek, örneğin hareket etmek veya evlenmek gibi görünebilir" diyor Dr. Romanof. Romantiklerin ötesinde, bu aynı zamanda birisinin arkadaşlıklarını derinleştirme yeteneğini de sınırlayabilir, yarattıkları mesafe başkalarını yönlendirir ve onları izole ve yalnız bırakabilir.

Bu tökezlemeler sadece alıcı olarak, duygusal olarak kullanılamayan kişiyi etkilemez, onu deneyimleyen kişi için de gerçekten zor. İletişim kurmak ve kendi duygularınızı hissetmekle mücadele etmek, özellikle bu boşluğu bir partnerle köprülemeye çalışırken üzücü ve sinir bozucudur. “Neredeyse sürekli patlayan kara mayınları varmış gibi ve tetikleyicilerinizi anlamadan, hem sizin hem de partneriniz için ezici ve kafa karıştırıcı hissedebilir” diyor Dr. Romanof.

Ne kadar duygusal olarak mevcut olduğunuzu öğrenmek neden yararlı

Duygusal kullanılabilirlik derecenizi bilmek, ilişkilerinizde nasıl davrandığınıza dair bilgi verebilir. Örneğin, belki de kendinizi eşinizden veya potansiyelden uzaklaştırarak bulursunuz.Ö. Duygularınızı paylaşmak istendiğinde, ya da belki de birine bağlı kalmak için gerçekten mücadele edersiniz, çünkü bu gerçekten sizi tanımalarına izin vermeyi gerektirir. Davranış modelinizi öğrenmek, noktaları birleştirmenin yararlı bir yolu olabilir ve duygusal bir kullanılabilirlik sınavı yapmak, bunu kolaylaştırmanın yararlı bir yolu olabilir.

Bu sınavı aldıysanız ve bir sonraki adımda ne yapacağınızı kaybediyorsanız (örneğin, korunduğumu aldım), DR. Manly bunu düşünmeyi ve daha karmaşık psikolojik kavramlara, kendini yansıtmanın ve düşünmeye başlamanın bir yolu olarak daha karmaşık psikolojik kavramlara bazı temel giriş sağlayan herhangi bir çevrimiçi sınavı söylüyor. Bunu, duygularınız hakkında başkalarıyla ne kadar iyi güvendiğiniz ve bağlantı kurduğunuzun kesin bir teşhisi olarak görmeyin. DR'ye göre. Manly, size kesin cevaplar verecek bir değerlendirme hem geçerli hem de güvenilir olmalıdır, yani aynı şeyi tekrar tekrar ölçebilir ve aynı sonuçları iade edebilir-Online sınavı bunu yapabilir. Bununla birlikte, bu değerlendirme ve tanı seviyesi, daha derine inmek istiyorsanız, bir terapistle çalışarak bulabileceğiniz bir şeydir.

Tüm bunlar söylemek gerekirse, sonuç-öncüünüzü umutsuzluğa kapmayın, bir tartışmaya ve eşinizle veya sevdiklerinizle bağlantı kurma şansı olarak veya bir sonraki terapi randevunuz için bir atlama noktası olarak kullanın. “Bu şekilde [çevrimiçi sınavlara] baktığımızda eğlenceli olabilirler” diyor Dr. Erkeksi.

Duygusal olarak kullanılamayan sorunlarla nasıl başa çıkılacağı konusunda? Her iki dr. Manly ve Romanoff, duygusal kullanılabilirliğin inşa edilebilecek bir beceri olduğunu söylüyor. "Duygularınızı nasıl erişeceğinizi, oturacağınızı ve paylaşmayı" öğrenmek anahtardır. Tabii ki, eğitimli bir terapist, psikiyatrist veya psikolog temel nedenini bulmanıza ve açılmanıza yardımcı olabilir. "Kaynak bağlanma travması veya çocukluk ihmali ise, bu deneyimleri işlemeye ve bakıcılarınızın bir zamanlar mevcut yaşamınızda yaptığı gibi kendi duygularınızı ihmal ederek onları nasıl tekrar oynatabileceğiniz" diyor Dr. Erkeksi.

Bu konuda kendi başınıza da çalışmanın bazı yolları da var. Başlamak için bir yer, duygularınızı kendiniz yapmanın güvenli hissettirdiği biriyle paylaşmaya alışmaktır. "Bunu nasıl hissettiğinizi görmek için günlüğe kaydederek veya kendinizle check -in yaparak yapabilirsiniz" diyor Dr. Romanof. Duygularınız için yer açmak daha rahat hale geldikçe, güvenilir arkadaşlara, ailenize veya eşinize (varsa) ulaşın.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.