Bu küçümsenmiş egzersiz aracı * satılmıyor * nasıl kullanılır

2. Direnç olarak kullan

Bantlar vücudunuza biraz dirençle meydan okuyan tek araç değildir. Pilates yüzüğü de yapabilir. Örneğin, aşağıdaki videoda olduğu gibi kol presleri yaparken, ellerinizle yavaşça yüzüğe basarsınız. Küçük bir egzersiz olsa da, büyük bir yanık sağlar.

3. Çekirdeğinizi hedeflemek için kullanın

Günlük egzersizlerinize bir Pilates yüzüğü ekleyerek, kaslarınızı daha da zorlayabilirsiniz. Örneğin, Criss-Cross tek bacak uzantılarında, halkayı diziniz ve önkol arasında tutmak, kaslarınızı yepyeni bir şekilde ele alıyor.

4. Bacaklarınızı tonlamak için kullanın

Köprüler sırasında Pilates halkasını kullanarak, iç uyluklarınızı ve kalçalarınızı daha iyi hedeflemenize izin vererek kaslarınızı hemen aktive eder. Dışa doğru bastırırken köprüler sırasında dış uyluklarınızı hedeflemenize izin vererek bacakları halkadan geçirebilirsiniz. Ve karışıma bazı uyluk sıkmaları ile küçük darbeler eklediğinizde, Gerçekten Etkileri Hisset.

5. Dengenizi geliştirmek için kullanın

Birçok Pilates halka egzersizi uzanırken, eğitmen Rahel Ghebremichael ayakta duran antrenmanlar sırasında kullanmayı seviyor. Lunges, odun pirzolaları ve diğer egzersizler sırasında dahil ederek, dengeniz üzerinde çalışıyorsunuz, aynı zamanda vücudunuzu tonlandırıyorsunuz, aşağıdaki videoda olduğu gibi.

Sıkı hissediyorsanız, bu Pilates germe antrenmanı bir masaj için bir sonraki en iyi şeydir. Sonra sırtınızı ve çekirdeğinizi başka hiçbir şeye benzemeyen direnç bandı Pilates serisini deneyin.