Bu yürüyüş aralığı egzersizi kalp atış hızınızı artıracak, koşu gerekmez
Kalp atış hızınızı izlemek için fitness izleyicinizi nasıl kullanacağınızı öğrenin:
“Temelde, yürürken konuşmanın daha zor hale geldiği yerde nefes nefese olmaya çalışıyorsunuz ve sonra dinlenmeyi ve sürenin yarısı boyunca iyileşirsiniz ve sonra kendinizi tekrar itiyorsunuz,” diye açıklıyor Belina. Yürümelerini bir sonraki seviyeye taşımayı umanlar için, işte o kalp atış hızı pompalamaya çalışmak için yeni başlayan bir rutin.
15 dakikalık yürüyüş aralığı egzersizi
- 30 saniye güç yürüyüşü
- 30 saniye normal yürüyüş
- 14 dakika tekrarlayın
Bu 15 dakikadan en iyi şekilde yararlanmak için formunuzu düşünün. “Vücudunuzun iyi bir hizada olduğundan emin olmak istiyorsunuz,” diyor Belina. "Göbek düğmesini omurgaya gerçekten çizmek istiyorsun."Ve yıldızlarınızı yıldız bir yüzey için birbirine paralel tutun. Siz oradayken ısınmayı ve soğumayı unutmayın.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
