Toe aralayıcıları sadece pedikür için değil, bu basit alet ayak ağrınızı hafifletebilir

Ne yazık ki, ayaklarımız saatlerce saatler geçirdikten sonra bu esnekliği kaybeder (!) ince uydurma ayakkabılarda. “Çoğu daire, mokasen ve atletik ayakkabılar tam anlamıyla insan ayağının şeklinden daha dar olacak şekilde tasarlanmıştır” diye açıklıyor Dr. Kelley. "Dar bir ayağı olan insanlar bile ayak parmağı kutusundan çok dar ayakkabılara sıkıyorlar."

Zamanla, bu kısıtlama ayaklarınızda kargaşaya neden olabilir, diyor. “Kaslar ve eklemler o kadar sıkı, sert ve hareketsiz hale geliyor ki ayaklarınız en uygun şekilde çalışamıyor” diyor. "Ve bu sadece ayaklarda değil, ayak bileklerinde, dizlerde, kalçalarda ve belde ağrıya yol açabilir."

Faydalar nelerdir?

Ayak parmaklarınızı alışık olduklarından daha fazla ayırarak, ayak ara parçaları, ayak parmaklarını çevreleyen ve destekleyen tüm ufacık-pençeleri yavaşça uzatıyor, diyor Dr. SPLICHAL. Rutin olarak giyildiğinde, ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı doğal hizalamalarına geri döndürmeye yardımcı olabilirler.

Ve ayağınız doğal hizalamaya geri döndüğünde? Eklem ve kasların yanlış hizalanması ve zayıflığının neden olduğu herhangi bir ağrı,. Dr, “Ayak parmaklarının ve ön ayakların etrafındaki küçük kasları ve bağları germek, çekiçler ve nöromlar gibi koşullar için özellikle faydalı olabilir” diyor Dr. SPLICHAL. Bunyonlu insanlar ayrıca ayak aralayıcılarından kurtulmayı fark edebilir, diye ekliyor.

Ayak ve ayak yaralanmalarının rehabilitasyonu ve ön ayak yaralanmalarının ötesinde, DR. Kelley, ayak ara parçalarının ayrıca insanların atletik potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olabileceğini söylüyor. “Ayak parmaklarınız doğal olarak tasarlandıkları gibi hareket edebildiğinde, ayağın kemerini fiziksel olarak kaldırabilirsiniz” diye açıklıyor. "Ve kemer doğru miktarı ve doğru zamanda kaldırıldığında, ayak bacağın geri kalanını güçlendirebilir." Sonuç? Her türlü spor sırasında koşma, yürüme veya atlama gerektiren daha fazla güç. Merhaba PR!

Toe ara parçalarını kullanmaya tam olarak nasıl başlayacağınız

“Ayak ara parçaları herkes için faydalı olabilir” diyor Dr. SPLICHAL. Sonuçta, ayak parmakları arasındaki kumu seven bir sörf eğitmeni veya göçebe plaj bebek değilseniz, muhtemelen gününüzün çoğunu ayak dökümlerinde (er, sinsi veya topuklu) geçirirsiniz.

İlk İşlem Sırası: Bir Set Bulun. Jeobest Mind Bodhi veya Toe Spacer gibi markalardan bir çift sizi 12 dolardan fazla söndürmeyecek. “Ama özel ekipmana ihtiyacın yok,” diyor Dr. Kelley. "Sadece bir çorap bile alabilir ve ayak parmaklarınızın içine ve dışına örebilirsin." Kayıt edilmiş.

Ayak ara parçalarını kullanmaya nasıl başlamalısınız?? Yavaş yavaş. Günde sadece 5 ila 20 dakika ile başlayın, dr önerir. SPLICHAL. Bundan daha uzun, bazen ayak parmaklarına tahriş olabilir. Bu nedenle, bir zamanlayıcı ayarlayın ve “TV izlerken giyin, masanızda oturun, hatta geceleri düşük yük esneni sağlamak için”. Kelley öneriyor.

Ayak parmaklarınız hissi ve manipülasyona uyum sağladıkça, yavaş yavaş günlük aşınma oluşturabilirsiniz. Ayakkabılarınızın ayak parmağında yer olduğunu varsayarsak, dr. SPLICHAL aslında onları işyerinde veya çalışırken ayakkabılarınızda giymeyi önerir. (Not: Gerçekten buna bağlısanız, bir çift geniş sinsi sipariş etmeniz gerekebilir. Reebok, Brooks ve New Balance'ın hepsi daha geniş set olduğu bilinmektedir).

Acının, vücudun bir şeylerin yanlış olduğunu gösterme şekli olduğunu unutmayın, bu yüzden rahatsızlık hissetmeye başlarsanız, onları çıkarın. Bu, özellikle çekiçleriniz, bunyonlarınız veya altta yatan diğer ayak durumlarınız varsa önemlidir.

Son olarak, bunu yapmanız gerektiğinde: Ayak ara parçalarınızı düzenli olarak yıkayın. Dr. SPLICHAL. İck. Belirli setinizin temizlik talimatları varsa, bunları izleyin. Ancak sabun ve ılık su genellikle hile yapar.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.