Bu derin falafel pizza için yağlı 1 dolarlık diliminizi takas et

Well+iyi, sürekli olarak dahi tariflerle karşılaşıyoruz-ister Instagram'da, yakında yayınlanacak yemek kitaplarında ya da doğrudan buzzy gıda blogcularından kendilerinden. Ve paylaşıyoruz, her hafta karşılaştığımız en harika tarifi vurgulayarak. Yemek pişirmeye hazır? Aşağıdaki bu haftanın seçimine göz atın!

Karnabahar kabuğu 'za'dan sebze yüklü pasta derzlerinin ortaya çıkmasına kadar, ellerinizi sağlıklı bir dilime almak her zamankinden daha kolay. Ancak derin tabak, Chicago tarzı pizzaya alışkınsanız, genellikle şansınızdan çıkmış olursunuz. (Ve hey, bu da iyi, ama bazen bir kız dişlerini batırabileceği bir şey ister.)

Deep-Dish Falafel Pizza'ya girin. Falafel Hamur, geleneksel kabuğa (nohut ve chia tohumlarıyla yapılır) ciddi besleyici bir alımdır, Pancar humus şimdiye kadarki en iyi pizza sosu için MVP ödülünü alır. Ve bu turta taze sebzeler ve vegan tahini peynir sosu ile tepesinde olduğundan, tüm arkadaşlar-pizza partinize mesaj atmaya başlama zamanı!

Bu tarif, vegan tarifleri ilham verici renkli olan Rainbow Nourishments'ın arkasındaki Avustralya merkezli gıda blog yazarı Anthea Cheng'den geliyor. Yemeğini sanat için karıştırması kolay, ama kazmak istemeyeceksiniz.

Falafel pizza tarifi için kaydırmaya devam edin ve siz oradayken tüm bu paket menülerini atın.

Rainbow Nourishments 'Deep Dish Falafel Pizza

6 ila 8 hizmet veriyor

İçindekiler

Falafel kabuğu
3/4 su bardağı nohut (konserve veya önceden ıslatılmış kuru)
1/3 su bardağı glutensiz un (darı da kullanabilirsiniz)
1 küçük kırmızı soğan
1 su bardağı taze nane
1 bardak taze kişniş
2 karanfil sarımsak
3 yemek kaşığı tahini
3 yemek kaşığı yer chia veya keten tohumları
2 yemek kaşığı kimyon
2 yemek kaşığı kişniş tozu

Pancar humus tabakası
1 su bardağı pişmiş nohut
1 küçük pancar, haşlanmış
2 yemek kaşığı tahini
1 karanfil sarımsak
Kekik, fesleğen ve diğer otlar istendiği gibi

İstediğiniz gibi dilimlenmiş sebzeler

Tahini peynir sosu

2 yemek kaşığı tahini
İstediğiniz kadar beslenme maya

1. Fırını 350 ° F'ye önceden ısıtın. Parşömen kağıdı ile bir kek tenekesi veya derin bulaşık turta tavası.

2. Kabuk için: Tüm kabuk malzemelerini bir mutfak robotuna koyun ve malzemeler birleşene kadar vızıltı. Bir pasta kabuğu oluşturmak için karışımı bir kek tenekesine yaymak. 10 dakika kadar pişirin.

3. Pancar humusu için, pürüzsüz olana kadar bir mutfak robotundaki tüm malzemeleri karıştırın.

4. Falafel kabuğu dokunuşa kuruduğunda, fırından çıkarın.

5. Pancar humusunu pizza kabuğunda dilimlenmiş sebzelerle katlayın. Pizzayı yaklaşık 30 dakika veya sebzeler pişene kadar fırına iade edin.

6. Peynir sosu için, istenen tutarlılık olana kadar su ekleyerek malzemeleri karıştırın. Pizzaya çiseleyin ve tadını çıkar!

Tüm bu nohutlar protein dolu bir pizza yapar. Egzersizlerinizi beslemenin diğer yollarını merak ediyorum? Bu beş bitki bazlı protein kaynağı sizi şaşırtabilir. Falafel kabuğu lezzetli sağlıklı bir akşam yemeği için zemin hazırlarken, Granola kabuğu Yoğurt ve Granola'ya hareket halindeki dostu bir bakış sağlar.