Eğitmenler, tüm antrenmanlarınızın bu tam vücut hareketiyle başlaması gerektiğine katılıyor

Ayrıca, hareket öncesi veya sonrası harika, çünkü hareket bacaklarınızı uzatmaya yardımcı olur. Pugliese, "Günün ilk hamlesi olsun, ister bir koşudan sonra, inç kurt, tüm arka zincir için çok önemli bir esneme sağlıyor" diyor Pugliese. "Bu, hamstringleri ve kalçalarınızdan başınıza kadar her omurun arasındaki boşluğu uzatmak için çok önemli bir fırsattır."Kesinlikle hepsinin aşırı olduğunu hissedebilirsiniz, vücudunuzu uzatır, bacaklarınızı uzatır, çekirdeğinizi devreye sokar, Ve Kollarınızı Çalışır. Diyelim ki, 30 saniyelik değerinin değerinde, bedeniniz bir kickass antrenmanında çevik bir şekilde hareket etmek için hazırlanır.

Bu arada, iki eğitmen, antrenmanınızda önce kardiyo veya kuvvet antrenmanı yapmanız gerekip gerekmediğini alıyor. Ve bu tüm kardiyo vs'deki alçak. Ağırlıklar Savaş. (İpucu: her ikisini de yapmalısınız.)