Eğitmenler, '3 yollu abs' diyor ki, şimdiye kadarki en güçlü çekirdeğinizin sırrı

Dedi ki, orada dır-dir Tüm çekirdeğinizin çok çalışmasını sağlayacak bir kahraman hareketi: iyi, eski moda bir tahta. Üst ve alt abs'inizi aynı anda ateşleyecek bir bekletme ile başlayın, ardından eğimlerinize vurmak için biraz kalça dipleri (aksi takdirde "gökkuşağı tahtası" olarak bilinir) ekleyin. Ayrıca, bireysel hareketleri karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz.

Üst ABS'nizi bırakacak üç yönlü bir ABS antrenmanı için, alt abs ve obikler bittikten en az 24 (hatta 48) saatte ağrılı olarak, aşağıdaki video ile birlikte takip edin.