Eğitmenler bunun aynı anda bir kardiyo ve çekirdek egzersiz yapmak için en iyi hareket olduğunu söylüyor

Doğru hale getirmek için, omuzlarınızı doğrudan omuzlarınızın ve sırtınızın üzerinde yığılmış tutacağınızdan emin olmak isteyeceksiniz, başınızın üstünden ayaklarınıza doğru düz bir çizgi oluşturacaksınız (aksi takdirde mükemmel tahta formu olarak bilinir). Bunu yapmak, kalça fleksörleriniz yerine işin çekirdeğinizden gelmesini sağlayacaktır. Hareketi düşürdüğünüzden emin olmak için yavaşça başlayın, sonra bir kardiyo patlamasına eklemek için işleri hızlandırın. Biraz ekstra eğik çalışma ile işleri yükseltmek için dizinizi zıt dirseğinize çekin, vücudunuzu her tekrarla hafifçe bükerek. Doğru yapmak için aşağıdaki video ile birlikte takip edin ve hareket etmeye hazır olun.