Duruşunuzun patlamadan çıkıp çıkmadığını kontrol etmek için bu 5 noktalı testi deneyin

Duruşunuzu değerlendirmek için beş noktalı test

Burun Göğsüne: Burnunuzun ucundan çeneye bak, göğsünüzde durarak. Hayali çizgiyi referans noktası olarak "çizdikten sonra" başınızın bir tarafa dönüp dönmediğini kontrol edin.

Omuzlar: Seviye olduklarını kontrol etmek için her iki omuza da bakın veya bir omuzdan diğerine hayali bir çizgi çizdiyseniz sırada olup olmadıklarını.

Silâh: Her iki kolun da eşit olduğunu ve kollarınız ile vücudunuz arasındaki boşluğun yanınızda asılı kaldıkça eşit olduğunu kontrol edin.

Dizler: Birbirlerine düz görünüp görünmediklerini görmek için dizlerine bakın. Ayrıca çıkıp çıkmadıklarını veya hiperekstence olup olmadığını kontrol edin.

Leğen kemiği: Herkesin pelvisinin doğal bir eğimi vardır, yaklaşık 15 derece idealdir. Pelvisinizin içe veya dışa doğru eğimli olup olmadığını kontrol edin, bu da potansiyel bir dengesizliğin işareti olabilir.

Bir PT, bunun duruşunuz için mükemmel bir yastık formülü olduğunu söylüyor. Ve bu form düzelten çömelme makinesi sırtınız var.