Belirsizlik, insan beyninin 'en az favori deneyimi' 270'i beklemekle nasıl başa çıkılır

Bu hızlı protein dolu muz ekmeği tarifini çırpmayı deneyin:

2. Yüzde 100'de çalışmayı hedeflemeyin

Bunu şu anda okuyorsanız, tahminim… Tam bir gaz tankıyla çalışıyormuş gibi hissetmiyorsunuz. Sorun yok. Dr. Daramus, bugün kendiniz için daha gerçekçi bir yapılacaklar listesi hazırlamanın sonuçta iş stresinin seçim stresine girmesini engelleyeceğini söylüyor. "Enerjinizi kesinlikle yapılması gerekenlere odaklayın ve diğer şeylerin beklemesine izin verin. Mümkünse, size destek verecek ve gerçekten drenaj görevlerini arka brülöre koyacak insanlara ve etkinliklere odaklanın "diyor.

3. İnsanlarınızı yakın tutun (altı metre aralıklarla)

Sosyal olarak sapma olabiliriz ama bugün hepimizin bol miktarda sosyal desteğe ihtiyacımız var. Kedinizle yat, arkadaşını arayın ve nasıl yaptıklarını sorun, önemli diğerlerinizle bir film izleyin. Psikolgistlerin Emirleri.

4. Kendinizi sosyal medyadan ve haberlerden uzaklaştırın

"Dramatize edilmiş haber hikayeleri sadece stres ve kaygımızı artırıyor" diyor Dr. Erkeksi. "Mümkün olduğunda, özellikle doğada sesli ve görsel olan medya haber alımınızı azaltın. ."Bu güncellemeyi aradığınızda, oylama uzmanlarından küratörlü tweetler ve NPR'nin Seçim Sonuçları sayfası içeren bu Twitter listesi gibi bir kaynağa gidin.

5.

Drama'dan bahsetmişken, insanlar . . Ruh sağlığınız, stresinizi ve kaygınızı artıran negatif, iltihaplı bireylerden uzak durduğunuz için size teşekkür edecektir. İhtiyacınız olan zaman ve mekanı size sağlayan güçlü, sağlam sınırlar yaratın "diyor Dr. Erkeksi.

6. Bu zamanları günlük kaydı, sanat veya başka bir yaratıcı çıkış yoluyla belgeleyin

Tüm bu yıl tarih kitapları için bir tane oldu ve hikayenizin de anlatılamamasının bir nedeni yok (onu okuyan tek kişi olsanız bile). "Güvende kalın, ama aynı zamanda günlük, fotoğraf çekin, deneyimlerinizi yansıtacak şekilde rengi veya dikişi değiştirerek zamanları anlatan bir 'ruh hali eşarp' örün. . Arkadaşlarınızdan ve ailenizden düşüncelerini ve deneyimlerini isteyin, yazın. Bir müzeye bağışlayın veya insanların bu tarih dönemini hatırlayamadığı bir süre kaydedin. Hayatınızdaki başka birinin kendi rekorunu tutmak isteyip istemediğini görün "diyor Dr. Daramus. Bir gün, geriye bakmak için kendi kaydınız olacak. Bu bir şey demek.

7. Başa çıkma becerilerinizi dış kaynak

"Kendi ruh halinizi yönetmek için mücadele etmek yerine, bir meditasyon uygulaması, müzik, sanat veya doğanın bazı işleri devralmasına izin verin," diyor Dr. Daramus. Bugün, Meditasyon Uygulaması Headspace, politik olarak yüklü duygularla uğraşmak için ücretsiz meditasyonlar sunuyor, bu yüzden başlamak için iyi bir yer.

8. Sık sık kendinize sorun "Şu anda neyi kontrol edebilirim?"

oy verdiniz. Şimdi kendinize başka neyi kontrol edebileceğinizi sormanın zamanı geldi. Sen yapamamak Pennsylvania'nın sonuçlarını kontrol edin ve Başkan Donald Trump'ın tepkilerini kontrol edemezsiniz; Kendinize ve başkalarına ne kadar iyi önem verdiğinizi kontrol edebilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.