Siyasi olarak yüklü duyguları ele almak için 3 ücretsiz meditasyon ile derin bir nefes alın

Şimdi, farkındalık teknikleri söz konusu olduğunda. Ama değeri için, iş günümün ortasında hızlı bir nefes için "siyasi belirsizlik" olarak ayarlandım. Belirsizlik kaygısı bu yıl boyunca çalışan bir tema oldu ve yüksek stres zamanlarında hepimiz dinlenmeyi hak ediyoruz.

Aşağıda, zihninizdeki şeylerin kasırgası üzerinde bedensel farkındalığı artırarak şu anda sizi topraklamaya yardımcı olabilecek yatıştırıcı bir vücut taraması meditasyonudur. Stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca kendi kendine şefkati artırabilir. Vücudumuzdaki olumsuz duyguları kabul edebilmek, iyileşmenin ve bunların üzerinden çalışmanın ayrılmaz bir parçasıdır.

Dürüst olmak gerekirse, bunun tarihte benzeri görülmemiş bir zaman olduğunu anlıyoruz; Kasıtlı solunum, kimin kazandığına bakılmaksızın, seçim sonucunu ve diğer tarafındaki çalışmayı düzeltmeyecek. Ancak bu dikkatli anları bulmak, gelecek devasa bir soru işareti olduğunda sizi kurtarabilir. Mevcut olmak, "ne olursa olsun bir spiralden düşmek yerine, şu anda stres faktöründen zarif bir şekilde hareket etmenize yardımcı olur."

Öyleyse telefonunu al. Kulaklığınızı koyun. Ve cidden, sosyal medyanızı kapat. Sadece şimdilik, önce zihninizi beslerseniz, beslemelerinizi daha iyi sindirebileceksiniz.