Ailemin sağlıklı yaşam değerlerini öğrenmek bana gerçekten nasıl esnek olacağımı öğretti

Yorgun olmak için ne yaptın?

Ergenlik dönemim sırasında ve genç yetişkinliğimden kaçınmayı duydum. Yorgunluk, belirli ama gizemli bir yaştaki insanlar için ayrılmış bir şeymiş gibi.

Büyürken, benim evim sağlık üzerine odaklanan biri değildi. Bana finansal kazanç konusunda zihinsel sağlığıma öncelik vermem öğretilmedi ya da içeride nasıl hissettiğim dışarıda nasıl göründüğüm kadar hayati oldu. Kendime zaman ayırmama veya sınırları dikmeme izin verilmedi.

Bunun yerine, ailemin geleneği hareket etmeye devam etmekti. Zor bir kenara itmek için çünkü siz daha da kötüye gitmeden önce olanlar. Sadece yukarı doğru hareketliliğe odaklanıyorsanız, yanlış gidemezsin. Nihayetinde bu dersleri yetişkinliğim sırasında reddetmekti, hayatımı siyah, queer bir kadın olarak birkaç marjinal kimliğin kesişimlerinde yaşadığım göz önüne alındığında, kendime gerçekten nasıl özen göstereceğimi öğrendim.

Bir bükülme noktasına ulaşmak

Annem her zaman hustler terimini, olumlu bir özellik olarak kullandı, etkili bir şekilde olmak istedikleri yere ulaşmak için çok çalışmak isteyen biri olarak tanımlandı. (Öte yandan bir mola vermek, tembel olmaya eşdeğerdi, ya da bana öğretilmişti.) Yüzünde, iyi bir iş ahlakı genel fikrini teşvik etmekte yanlış bir şey yok. Komplikasyon, genellikle finansal kazanç, statü ve somut mallara yerleştirilen odaktan gelir, değerinizi belirleyen tek şeydir.

Gezin 20/20 olduğunu söylüyorlar. Gençliğim sırasında, iç anlaşmazlığıma rağmen, verimliliğin merkeze koymak zorunda olduğum şey olduğunu sessizce kabul etmiştim. Dinlenme benim için tanıdık olmayan bir kavramdı. Ama genç yetişkinliğime girdikçe, günlük olarak hissettiğim bunalma seviyesinin olduğunu fark ederek, kontrolsüz kaygımla hesaba katılmaya zorlandım Olumsuz Kaçınılmaz-bölümlerin dışında var olan çareler ve müdahaleler vardı. Ailemle uzun bir konuşmadan sonra (o zamanlar hala sigortalarında olduğum için) sonunda erken kolej sırasında terapiye adım attım.

Bu seanslardan biri sırasında, stres ve (eksiklik eksikliği) ile uzun süredir devam eden ilişkimi tartıştım ve lisenin orta yıllarında ilk anksiyete saldırımı yaşadığımı fark ettim. Sats'ın üzerinde stresli oldum. O zamanlar bana sadece bir aşırı acımasız olduğum söylendi.

Kuşkusuz devam eden bir çalışmıyım. Kendine şefkat için yer açmalıyım.

Aynı yıl okula koştuğumu hatırlıyorum, bazı arkadaşlar tarafından sorularla biberlendiğimde, sınıf öncesi bir kulüp toplantısına neredeyse geç kaldığımda hatırlıyorum. O zamanlar duygularımı ifade etmeme rağmen, bunalmıştım ve ikisine de bana biraz zaman vermek için bağırdım. Terapide yıllar sonra, kaygının bazen kendisini sinirlilik olarak sunduğunu öğrendim. Ama o zamanlar bana sadece karamsar olduğum ve kötü bir tutumum olduğu söylendi.

Öğrendiğim gibi, siyah kadınların bir gülümsemeyle her şeyi alma beklentisi, köleliğe geri dönen bir kavramdır-atalarımız sadece evi korumaktan ve köle sahiplerinin mahallelerinin en üstte olmasını sağlamaktan sorumlu değildi. , ama para mirasının daha fazla çocuk üreterek devam ettiğini kim sağladı. Bugün, hem alt hem de insanüstü olarak görülüyoruz: herkesin çocuklarına bakacak kadar yumuşak hem de empatik olmaktan sorumludur, ancak herhangi bir “gerçek” acıyı hissetmeyecek kadar zor. O zaman sağlıklılığımızı ortadan kaldırmamız gerekiyor??

Yeni normalimi bulmak ve tanımlamak

Üstesinden geldiğimiz travmatik tarih nedeniyle, ailem duygusal fiyat etiketinden bağımsız olarak, kendimize en iyisi olmak için borçlu olduğumuza inanıyordu. Bunu artık yaşamak olarak kategorize etmeyi reddediyorum. Bunun yerine, gerçekten yaşamın kendim için büyümeyi, barışı ve zindeliği teşvik edecek olanları merkezlemek anlamına geldiğini öğrendim.

Wellness versiyonum stereotipik takılmış yoga pantolonlarından ve sabahın erken saatlerinde yeşil smoothies'ten biraz farklı görünebilir. Bir kere, dinlenin ve yavaşlama çok önemlidir. Hiç çalışmaya başlamayacak net bir sınır belirledim, ne kadar önce ne kadar yapmam gerek.M. Bunun yerine, sabah ritüelim, bir önceki gece hayallerimiz hakkında konuşmak, tamamen kendim içeceğim ekstra güçlü bir kahve başlatarak ve birlikte kahvaltı yemem için en az 15 dakika boyunca ortağım ve kedi ile yatakta yatmayı içerir. Birlikte Çalıştığımız Son Şovun Bir Bölümü. Kahve ve kahvaltıdan önce biraz germe yapabilirim, ya da eşim ve rüya özetinin yerine sessiz, kendi kendine rehberli bir meditasyon yapabiliriz. Sonuç olarak, ne için işe yarıyor Ben.

Ben siyah, queer bir kadınım ve esnekim, ama bu herhangi bir ve her şeye dayanmaya eşit değil.

Gerçek ihtiyaçlarımı, tahmin edebileceğiniz gibi, yeni bir kavramdır. Son zamanlarda, iki yarı zamanlı iş için avantajlarla tam zamanlı bir iş bıraktım. Günlük mikroagresyonlar ve mikro yönetim ile uğraştım ve eylemleri belirtilen değerleriyle uyumlu olmayan bir organizasyonu temsil etmekten yoruldum. Ailemin görüşüne göre, maaşlı bir işin istikrarı, sahip olduğum iç olumsuz duyguları geçersiz kılmalı. Ancak, boş bir fincandan dökememenin eski atasözü acı verici bir şekilde doğrudur. Bu toksik çalışma ortamında gezinmek için o kadar duygusal enerji harcadım ki, kimseye veya başka bir şey için hiçbir şey kalmadı. Partnerim için sabrım yoktu. Yazma motivasyonum yoktu. İlgilendiğim topluluk etkinliklerine katılmak için zamanım yoktu. Kendimi ilk sıraya koymam ve yeni bir şey için bırakmam gereken tüm işaretler.

Bir yetişkin olarak, kendime şefkat konusunda inanılmaz derecede kasıtlı oldum. Dışarıdaki biri beni sürekli hareket halindeyken, bir makale yazma, lisansüstü dersler almak, bir antoloji düzenlemek, bir dönem yoksulluk kampanyası düzenlemek, başka bir makale yazmak, sebze lazanya yapmak ve ve ve. Ama muhtemelen ne yapmamak Bakın günlük kendi kendine konuşma ve onaylamalarım. 3'te kestirme konusundaki niyetim.M. Yeni bir projeye başlamadan önce, net ve tam ilgimi vermek istiyorum. Tekrar paketleme sipariş etmeyi seçiyorum, çünkü bu lanet olası bir salgın ve bulaşıkları yıkamak için zamanım olmadı. Bu beş yıllık bir planım olsa da (altı ayda bir beklenmedik durum planları ile), kendime odanın hata yapmasına, işleri yanlış anlamasına ve kendimle yeniden müzakere etmesine izin veriyorum.

Bunların hepsi menşe ailemden öğrenmediğim şeyler. Hatalar kabul edilmedi, ne de unutulmadılar. Yani bir hata yaptığımda-bir ritim alıyorum. Üç kişilik nefes al, dört kişilik tutun, beş kişilik nefes al. Kuşkusuz devam eden bir çalışmıyım. Kendine şefkat için yer açmalıyım.

Zindelik bazıları için önemsiz görünebilir, ama bana göre, bu şeyler benim için iyi ve bütün kalıyorum ve tatmin edici. Ben siyah, queer bir kadınım ve esnekim, ama bu herhangi bir ve her şeye dayanmaya eşit değil. Gerekirse ağlayacağım, hayır diyeceğim, ara vereceğim. Ertesi gün geri dönüp tekrar denememi sağlıyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.