Vegan, glutensiz, düşük şekerli… diyet ihtiyaçlarınız ne olursa olsun, bu tatil tarifleri sizi kapsıyor

2. Anti-enflamatuar salata

Diyet İhtiyaçları: Vegan, düşük şekerli, glutensiz, süt içermeyen

Tamam, bu yüzden insanlar salata hakkında heyecanlı bir tatil yemeğine oturmayabilirler, ama her zaman takdir edilir. Bu salata hızlı bir şekilde bir araya gelir ve anti-enflamatuar faydalarla dolu ev yapımı bir sos ile yapılır. İçinde ne var soruyorsun? Zerdeçal, zeytinyağı, limon suyu, hardal, zencefil ve sarımsak. En sevdiğiniz proteini eklerseniz mükemmel yan yemek veya ana yemek yapar.

3. Bitki kavrulmuş sebzeler

Diyet İhtiyaçları: Vegan, düşük şekerli, süt içermeyen, glutensiz, fındıksız

Kavrulmuş sebzeler, şimdi mevsimdeki ürünleri kullanırken tatil yemeğinize daha fazla lif eklemenin bir başka lezzetli yoludur. Bu kolay tek tavada tatlı patates, pancar, brokoli, havuç, Brüksel lahanası ve kırmızı soğan içerir. Renk ile patlayan, masanın etrafındaki herkes gökkuşağını tatmak isteyecek ve gluten, fındık, şeker, süt veya gluten olmadığından, herkes.

4. Pancar humus

Diyet İhtiyaçları: Vegan, düşük şekerli, süt içermeyen, glutensiz, fındıksız

Hızlı bir şekilde yapabileceğiniz şenlikli bir uygulamaya ihtiyacınız var? Pancarları humusunuza dahil etmek, eğlenceli bir mevsimsel bükülme sağlar: Bu kırmızı renk tonu, daldırma için yeşil snap bezelye ile eşleştirildiğinde temada doğru olacak. Nohut hala başrolde bir malzemedir, bu yüzden yüksek proteinli ve geleneksel humus gibi, içinde de fındık, gluten, süt ürünleri veya şeker yok.

5. Badem kurabiye kurabiyeleri

Diyet İhtiyaçları: Vegan, glutensiz, süt içermeyen, düşük şekerli

Kısayol kurabiyeleri bir tatil favorisidir, ancak glutensiz versiyonlar bulmak, yeğeninizin istek listesindeki yüce hoodie'yi avlamaktan ziyade daha vahşi bir kaz kovalamaca olabilir. Yine de kendinizi yapmak kolaydırlar: Bu tarif, badem unu, hindistancevizi unu ve arroot unu karışımını kullanarak tam olarak nasıl olduğunu gösterir. Bu kurabiyelerde de herhangi bir şeker eklenmez: Tarçın ve kakule tatlılık eklemek için ihtiyacınız olan tek şeydir.

6. Teşer Apple Crisp

Diyet İhtiyaçları: Vegan, glutensiz, süt içermeyen, düşük şekerli

Pişmiş elma, kakule, zencefil ve tarçın kombinasyonu bu elmayı en mükemmel soğuk hava tatlısı haline getiriyor. Ve bunu yapmak için herhangi bir hayvan ürününe, süt ürününe veya glutenine ihtiyacınız yok. İşte ihtiyacınız olan şey (yukarıda belirtilen elma ve baharatların yanı sıra): yulaf, hindistancevizi şekeri, vegan tereyağı, kuru üzüm ve ezilmiş ceviz. Sonuç, günün başında da sonuna kadar zevk alınabilecek düşük şekerli bir gevrek. Perk: Tarçın aslında kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.

7. Balkabağı ekmeği

Diyet İhtiyaçları: Vegan, glutensiz, süt içermeyen, düşük şekerli

Kış aylarında iki tür ekmek saltanatı yüce: zencefilli ve balkabağı ekmeği. İkincisi alerji dostu bir arıyorsanız (bu hala herkese hitap edecek), bu. Kabak püresi, zeytinyağı, glutensiz un, tarçın, zencefil, karanfil ve kuru üzüm ile yapılmış, hiç süt, şeker veya gluten yok. Tarifte, doku için ceviz içerir, ancak bu tarifi somun içermeyen yapmak için kolayca atlanabilirler.

8. Tatlı patates tart

Diyet İhtiyaçları: Vegan, glutensiz, süt içermeyen, düşük şekerli

Japon tatlı patateslerle yapılan bu tart, onu herhangi bir tatil yayılmasının yıldızı yapacak güzel bir mor renk tonudur. Hindistan cevizi kremi, tarihler, vanilya ve tarçın ile birleştiğinde, dolgu herhangi bir şekere ihtiyaç duymadan tatlıdır. Düşük şekerli olmanın yanı sıra, bu tarif vegan, glutensiz ve süt içermez.

9. Tatil Çikolatalı Kabuğu

Diyet İhtiyaçları: Vegan, glutensiz, süt içermeyen, düşük şekerli, fındıksız

Bu zengin çikolata kabuğu, bir parti yapmak ve arkadaşlarınıza hediye etmek için mükemmeldir. Kakao yağı ve kakao tozunun yanı sıra, akçaağaç şurubu, vanilya ve deniz tuzu ile doğal olarak tatlandırılmıştır. Ayrıca fındıksız!

10. Moringa çikolatalı mus

Diyet İhtiyaçları: Vegan, glutensiz, süt içermeyen, fındıksız

Bu tarif, anti-enflamatuar faydalar açısından zengin olan Hindistan, Pakistan ve Bangladeş'e özgü bir bitki olan Moringa'yı kullanıyor. Bu tarifte, tam vegan, süt içermeyen, glutensiz bir çikolatalı mus içinde çalıştı. Bu köpük aynı zamanda yüzde 100 fındıksız.

En sevdiğiniz tatil tarifini Well+Good's Cook'u ABD grubuyla paylaşın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.