Bekle, her şeye kızılcık koymuyorsun? İşte bu yüzden bu süper meyveyi her yerde görmek üzeresin

Hiç lahana ne zaman bir geri dönüş var Havalı değildi (#TBT)? Tabaklarınıza ve IG beslemelerinize vurmak üzere yeni bir Superfoods ekibi var. Trendlerde sizi ipucu vermek için Ocean Spray ile birlikte çalıştık. Burada altı çılgınlığa layık yiyecekler hakkında bilgi edinin ve kızılcıkların sağlık yararlarının neden bir nokta kazandığını öğrenmek için okumaya devam edin.

Hayır, kızılcıklar artık sadece Şükran Günü için değil. Duymadıysanız, parlak meyve tüm yıl boyunca vızıldıyor ve biz Sağlıklı yaşam sahnesini ele geçiren superfruit.

Çok tatmin edici bir şekilde tart olmanın yanı sıra (her ikinizle de iyi eşleşiyorlar Ve Tuzlu favoriler), Cranberries bir ton sağlık güçlendirici potansiyele sahiptir-bu yüzden Middleberg Beslenme'de Rd ve beslenme uzmanı ve eczacı Barbara Mendez'i neden tam olarak, bunları tabaklarımıza eklememiz gerektiğini açıklamamızdan sorduk.

"Süper gıdaları herhangi bir yemeğe harika bir garnitür olarak düşünmeyi seviyorum" diyor Savage. "Bir ton iş olmadan lezzeti ve beslenme profilini artırmanın harika bir yolu. Sindirim sisteminiz size teşekkür edecek!"

Kızılcıkların tüm sağlık yararları ve diyetinize nasıl eklemeye başlayacağınız için OMG-Delish fikirleri için düşüş için aşağı kaydırın.

Kızılcıkların faydaları

Öyleyse, kızılcıkları ürün koridorundaki diğer tüm meyvelere kıyasla bu kadar süper yapan şey? Mendez ve Savage'a göre, faydaları yasal ve tüm yüksek antioksidan içeriklerinin etrafındaki merkezler.

Antioksidanların tam olarak ne olduğu konusunda biraz belirsizseniz (çünkü hepimiz?), Savage bunu şöyle parçalıyor: "Antioksidanlar serbest radikalleri [nötralize ederek ..."Başka bir deyişle, size en temel seviyeye kadar yardım eli verebilirler: hücreleriniz.

Kızılcıkların armut, üzüm, elma ve çilek ve daha az şekerden daha fazla antioksidan vardır, ekleyebiliriz. Ve cildinizi korumaya yardımcı olmak için potansiyel olarak zararlı serbest radikallere yardımcı olmak için bu antioksidan oyunda istiyorsunuz (hey, parlak ten).

Mendez'e göre, kızılcıklardaki antioksidanların kalp hastalığına ve bazı kanserlere karşı koruma sağladığı gösterilmiştir ve bunların antioksidan proantosiyanadin konsantrasyonları onları idrar yolu enfeksiyonlarını gidermede etkili hale getirir.

C vitamini (başka bir büyük zaman antioksidan), anemiye ve zayıf bağışıklık fonksiyonuna karşı korunmaya yardımcı olmak için süperstar yapar. Bir dahaki sefere soğuk geldiğini hissettiğinizde acil-c'ye aka-put ve bunun yerine kızılcık suyu deneyin.

Oh, ve bahsetmiyorum bile, kızılcıklar da bağırsağınızı mutlu etmek için iyi bir prebiyotik lif kaynağıdır.

Neden trend oluyorlar

En sevdiğiniz doğal ürünlerde kızılcıkların ortaya çıktığını fark etmediyseniz, şimdi. Epic's Paleo kızılcık badem hindi bar ve Elemental'in kızılcık badem Lucuma tohum çubuğu gibi, meyveleri maksimum etki için diğer popüler malzemelerle birleştiriyor. Manitoba Harvest, organik kızılcık ve kenevir granola ile kıyafeti takip ediyor ve Trader Joe's Omega Trek karışımı ve kızılcık chevre taze keçi peyniri ile kızılcık çılgınlığına giriyor.

Kızılcıklarınızı sıvı formda tercih edin? Sabahları ideal bir güç olarak hizmet veren Ocean Spray® Pure Cranberry'de (ilave şeker olmadan) meyvelerinizi içebilirsiniz. Sadece iki ons 53 meyveden meyve suyu içerir, yani vitaminlere, polifenollere ve bildirilen tüm kalp-sağlıklı ve anti-enflamatuar özelliklerine yüklediğiniz anlamına gelir. Fast food için bu nasıl?

Kahvaltı küresinde, The Chia Co. Quinoa Pods bir kızılcık-coconut lezzetinde gelir ve Bob'un kırmızı değirmeninin bir kapma ve git Cranberry Portakal Yulaf Ezmesi Kupası vardır. Ayrıca, DIY kasenize bütün kızılcık ekleyebileceğiniz Buzzy NYC kahvaltı spot yulaf ezmelerinde kızılcık için kızılcık için forma düzeltme IRL alabilirsiniz (NYC'nin dışındaysanız, sadece bazı craisins® orijinal kurutulmuş kızılcık eklemeyi deneyin. yulaf).

Bu arada, Chloe'nin Yumuşak Servis Fruit Shop bir kızılcık aroması sunuyor ve kültle çalışan Geniş Hills Creamery vegan Cranberry Gin Fizz Sebret. Oh, ve Starbucks'ın ünlü kızılcık mutluluk çubuklarını unutma. Çevrimiçi olarak 400.000'den fazla taklitçi tarifi olmasının bir nedeni var, çünkü bunlar O iyi.

Onları nasıl kullanılır

Keskin meyveleri yemenin tek yolu olarak zihniniz otomatik olarak jelli kızılcık sosuna giderse, onları gerçekten kısa bir süre satıyorsunuz, çünkü tek tabakalarına rağmen, aslında şaşırtıcı derecede çok yönlüdürler.

Karabuğday, elma ve avokado salatasının üstüne bir avuç kurutulmuş kızılcık, zıt bir lezzet için atlayın veya yulaf ezmesine karıştırın. Her zamanki egzersiz sonrası sallanmanıza narenciye dönüşü yapmak için taze kızılcık dondurun ve onları turuncu, muz ve bir kepçe badem yağı ile karıştırın.

Ve eğer muhtemelen zaten yediğiniz yemeklerdeki lezzet faktörünü açmak istiyorsanız, kızılcıkları vahşi pirinç içine karıştırın, Brüksel lahanası ile kızartın veya iki çılgınlığın faydalarını elde etmek için bu kızılcık brokoli salata tarifini (bize güven) deneyin -Ehalde Wormeyed Gıdalar. En sevdiğiniz yemeklerin beslenmesini minimum çaba ile yükseltmek? Süper tanımı gibi geliyor.

Ocean Spray ile ortaklaşa

Fotoğraflar: Okyanus Spreyi