Koşmaktan maksimum uzun ömürlü avantajları elde etmek istiyorum? İşte haftada kaç mil kaydedilecek

Bu bulgu, maraton veya ultramaraton gibi ekstra uzun mesafeler koşmak aslında vücut için iyi olup olmadığı sorusunu gündeme getirir. Van Sprundel'in de uzmanlarla konuştuğu bir şey; Ona, birisi haftada 20 milden fazla koşarsa, hala uzun vadeli sağlıkları için iyi bir şey yaptıklarını söylediler.

"Araştırmacıların bulduğu şey, bir maratonu bitirdikten sonra, kanınızda troponin adı verilen bir madde olması, bu da kalp için biraz hasar verildiğini gösteren bir protein türüdür" diyor. "Ama madde bir veya iki gün sonra kanınızdan uzaklaşıyor. Yani kalıcı hasar yok."Yani süper uzun mesafeler koşmayı seviyorsanız, bunun için gitmeyi söylüyor.

Van Sprundel, çok fazla koşmakla ilgili bir sorun olan şeyin kardiyovasküler sağlıkla ilgili hiçbir şey olmadığını söylüyor. Uzmanların, hafta boyunca öncelikle hareketsiz olmak ve "Hafta Sonu Savaşçısı" moduna başlamak yerine, aralarında iyileşme günleriyle haftada iki ila üç gün koşmanın en iyisi olduğunu söylemesinin nedeninin bir parçası.

Intel Spundel'in herkesin bilmesi gerektiğini düşünüyor bir parça daha var: Başlamak için asla çok yaşlı değilsin. "Konuştuğum tüm uzmanlar, 70'lere veya daha büyüklere kadar koşmaya başlamasanız bile, yine de çok fazla fayda sağlayabileceğinizi söyledi" diyor. Tek gereken, sağlığınız hakkında proaktif olmak için arzu ve bir çift spor ayakkabı ve önümüzdeki yıllar boyunca ödemeyi görebileceğiniz bir eylem olabilir.