Sağlık uzmanlarından, stresin vücudun neredeyse her bölümünü nasıl etkileyebileceğini yıkmalarını istedik

Ek olarak, stres sonucunda kan akışına salınan kimyasalların kendi istenmeyen yan etkileri olabilir. Northwestern Tıbbı Osher Center'ın genel müdürü Melinda Ring, “Stres, baş ağrısı, çarpıntı ve göğüs gerginliği gibi semptomlarda bir artışla,“ Stres duygusal olarak duygusal olarak ortaya çıkabilir, endişeli veya depresif veya fiziksel olarak veya fiziksel olarak hissetmekle örnek olabilir ”diyor. bütünleştirici ilaç için.

“İyi haber şu ki, insanlar bu etkileri azaltmak ve kendilerini eğiterek ve [strese] karşı dengeyi sağlayan uygulamaları uygulayarak refahlarını geliştirmek için önemli bir güce sahipler”. Yüzük diyor. Çevremizdeki dünyada neler olup bittiğini kontrol edemesek de, stres seviyelerimiz üzerinde biraz kontrolümüz ve sadece daha da kötüleşecek davranış türlerinden uzaklaşma yeteneğimiz var. Mümkün olan her yerde istikrarlı bir uyku programının korunması, alkol ve kahve alımını minimumda tutmak ve bazı kapasitelerde fiziksel aktivitenin hepsinin istikrarlı bir etkisi olabilir. Yardımcı için sayısız çevrimiçi kaynak da var, meditasyon uygulamalarından ve günlüğe kaydetme istemlerinden, yavruların canlı akışlarına ve kuzey ışıklarına kadar her şey.

Herkes strese tek başına fizyolojiye dayanarak farklı tepki verir, bazı insanlar gerginlik baş ağrıları, diğerleri sindirim sıkıntısı alabilir ve diğerleri, koşullarına rağmen özellikle stresli hissetmeyebilir. Ama farkında olması gereken bazı evrensellikler var. Stres, vücudu başınızdan ayak parmaklarınıza nasıl etkileyebilir-ve aralarında her yerde, bu yüzden kendinizdeki işaretleri daha iyi yakalayabilir ve buna göre hareket edebilirsiniz.

1. Stres uykuyu büyük ölçüde bozabilir

Her saat uyanmak? Uykuya dalamıyor? J Lo gibi, fırlatıp dönüyor musun, duygular güçlü? Bu klasik bir stresin tezahürü. Menlo Park Psikiyatri ve Uyku Tıbbı'nın kurucusu MD Alex Dimitriu, "Stres ve kaygı bizi daha uyanık ve reaktif hale getirmek için çalışıyor" diyor. “İnsanlar gün boyunca hem 'yorgun hem de kablolu' hissedebilirler, ancak rahatlamakta zorluk çekebilir veya kestiremez."

Stres, REM Sleep-aka'yı, vücudumuzun yeniden şarj edilmesi gereken süper huzurlu bir tür almayı zorlaştırır-bu da vücudu daha fazla tüketir ve strese sokar. “Serinletici uyku eksikliği, bizi daha dürtüsel ve reaktif hale getirebilir, bu da stresi daha da kötüleştirebilir-esasen stres faktörü hakkında düşünmeyi bırakmak zorlaştıkça”. Dimitriu diyor.

2. Seni patlatabilir ..

Önemli bir toplantıdan hemen önce sivilcede ayrıldıysanız, muhtemelen stres kaynaklı. Spring Street Dermatology'de tahta sertifikalı bir dermatolog olan MD Sapna Palep'e göre, stresli olduğunda serbest bırakılan kortizol sarsıntısı, testosteron gibi diğer hormonların üretiminde yanıt veren bir artışa yol açar. Artan testosteron seviyeleri, cildinizdeki yağ üretimini arttırır, bu da yağ üretimini artırır ve bloke edilmiş gözeneklere ve daha fazlasına yol açar. Eğlence!

3… ve diğer cilt koşullarının alevlenmelerini tetiklemek

Egzama, sedef hastalığı ve rosacea gibi koşullar stres tarafından tetiklenebilir, çünkü artan kortizol ve kavga veya uçuş tepkisinden sorumlu adrenalin iltihaplanmaya yol açabilir. (Ve tüm bu koşullar iltihaplı.)

4. Saçını incelebilir

Akne artan petrol üretiminin tek yan etkisi değil. Saç derisinde aşırı yağ üretimi olduğunda, kepek ve saç dökülmesine neden olan Seboreik dermatite neden olabilir. Dr. Palep, Seborrheik dermatite ek olarak, bazı insanların ilk stres indükleyicisinden birkaç ay sonra meydana gelen önemli saç dökülmesi için tıbbi terim olan telojen effluvium yaşadığını belirtiyor. (Neyse ki çoğu durumda saç geri büyüyor.)

5. Stres migrenleri indükleyebilir

Uzmanlar tam olarak emin değil Neden Migrenler meydana gelir, ancak birçoğu normalde beyinde üretilen maddelerde (nörotransmitterler gibi) büyük değişimler olduğunda olabileceğine inanır. Stresin kortizol ve adrenalinde büyük bir artış içerdiği göz önüne alındığında, stresin migrenler için önemli bir tetikleyici olması şaşırtıcı olmamalı. Bu stres baş ağrıları ve migrenler, görmeyi auras görme şeklinde geçici olarak etkileyebilir. Golden Gate Eye Associates'den Ashley Katsikos, “Baş ağrısının başlangıcından önce, hastalar tipik olarak geçici merkezi görme kaybıyla ilişkili vizyonda hareket eden parıldayan ışık olarak tanımlanan görsel bozulmaların yaşadığını bildiriyorlar” diyor. Birkaç saniye ile bir saat arasında süren bir aura, “beyninizin görsel korteksi arasında hareket eden bir elektrik veya kimyasal dalga.“Stresden kortizol gibi nörotransmitterlerde artış, göz kapaklarınızın etrafındaki kişiler de dahil olmak üzere kaslara neden olabilir ve.

6. Diş öğütmesine neden olabilir

Dişlerinizi taşlamak veya çenenizi sıkmak için tıbbi terim olan bruxism, sık sık stres ve pent -up enerji ile teşvik edilir ve daha sık olmamakla birlikte, bir baş ağrısı veya çenenize kadar yaptığınızı bile fark etmezsiniz. acıtmak. Uzun vadede, dişlerinizi taşlamak onların yonga veya aşındırmasına neden olabilir ve pahalı diş onarımları gerektirebilir.

7. Ağrılı kaslar yaratabilir

Sırt veya boyun ağrısı veya omuz sıkılığını fark ettiyseniz, bunu strese kadar tebeşirleyebilirsiniz. "Diyaframımız ana solunum kasımızdır. Stresli olduğumuzda, sıkılaşır ve tam bir inhalasyona izin vermek veya tam bir ekshalasyona izin vermek için tamamen rahatlamak için tam olarak daralamaz ”diyor Avustralya merkezli bir spor kayropraktörü Michael Hobbs. Sağlıklı, derin nefes almak yerine, her iki bölgede ağrı veya gerginlikte hiperventilasyona dayanan hiperventilasyona dayanaktan ziyade boynumuzdan ve omuzlarımızdan çıkan daha kısa, sığ nefesler almaya başlıyoruz. Hobbs, “Stresli olduğumuzda, diyaframımızı kontrol etme ve kaliteli çekirdek stabilite yaratma yeteneğini kaybediyoruz” diye ekliyor Hobbs, bel ağrısı, kalça ağrısı, diz ve ayak bileği ağrısı, hatta pelvik taban dağılımına katkıda bulunabilir.

8. Sindiriminizle uğraşabilir…

Bağırsaklarınız, beyne ve beyniye (bağırsak-beyin ekseni olarak adlandırılan) sinyal gönderen ve alan yüz milyonlarca yarı bağımsız nörona ev sahipliği yapar, bu da sindirim sisteminizi strese ve diğer duygusal tepkilere derinden duyarlı hale getirir. Vücudunuz dövüş veya uçuş moduna girdiğinde, tüm iç enerjinizi, kötülüğün gücünün ne olursa olsun savaşmaya yönlendirir, sindirim sisteminizi tehdit hafifletene kadar duraklatın-normal sindirim akışınızı bozabilir ve potansiyel olarak kabızlığa katkıda bulunabilir , ishal ve/veya mide ağrıları. Stres ayrıca bağırsak mikrobiyomunuzun işleyişini de etkileyebilir ve bağırsakta yaşayan organizmalar, yiyecekleri sindirmenize, hormon üretmenize ve bağışıklık sisteminizi desteklemenize yardımcı olur.

8… ve seks sürücünüz de

Yerinde barınma fikri, meşgul olmak için fırsat zamanı gibi görünse de, havada olmamanız çok muhtemeldir. Genel olarak günlük stres, az miktarda cinsiyetle ilişkilidir; Bunun üzerine bir pandemi ve bir seçim yılı ekleyin ve düşük libido için mükemmel bir fırtınanız var. San Francisco merkezli bir klinik psikolog ve seks uygulama aşığının kurucusu Psyd, “Nörolojik olarak, seks, seks, iyi bir fikir gibi görünüyor” diyor. “Bir düşünün: Bunlar, beynin Sabertooth kaplan saldırısı hakkındaki strese karşı Covid-19 hakkındaki stresi farklılaştıramayan ilkel kısımlarıdır ve insan vücudunun seks ve uyku sırasında elde edebileceği en savunmasızdır” diyor.

9. Menstrüel döngünüzü değiştirebilir

Evet, stres tüm adet döngünüzü bile bozabilir (çok teşekkürler). NYU Langone Tıp Merkezi'nde Romatolog ve Tıp Yardımcı Doçenti Magdalena Cadet'e göre, hipotalamus endokrin sistemden yumurtalıklarınızdaki hormonları kontrol eder. Stresin neden olduğu yüksek kortizol seviyeleri, hipotalamusunuza gonadotropin salgılatıcı hormon (GnRH) üretmeyi durdurmasını söyler; Düşük GNRH seviyeleri, hipofiz bezinin yumurtlamaları teşvik eden diğer hormonları serbest bırakmayı bilmediği anlamına gelir, bu da menstruasyonunuzu atar. (Bir kişi diğer potansiyel etkilerin yanı sıra yumurtlamayı durdurabilir veya geç veya atlanan bir döneme sahip olabilir.) "Bir kaplandan kaçmaya çalışıp çalışmadığınızı hayal edin. Vücudunuz menstruasyon yapmanızı veya yumurtlamanızı istemiyor-kortizolün çalışmasını sağlamak için tüm hormonlarınızı kurtarmak istiyor, böylece daha hızlı çalışabilirsiniz ”diye doğurganlık üreme endokrinolog Jane L. Frederick, MD, daha önce iyi ve iyi anlatıldı. Pek çok insanın karantina sırasında her zamandan olmayan dönemlerin hikayelerini paylaşması şaşırtıcı değil.